Den bästa tiden på dagen att duscha för att minska stress och ångest, enligt ny studie

För de flesta av oss är duschning en del av en fast rutin. Vissa av oss väljer att tvätta på morgonen, medan andra kanske föredrar en avkopplande dusch före sängen.

Men vi borde kanske tänka lite mer på vilken tid på dagen vi duschar eftersom en ny studie har funnit att tidpunkten kan påverka vårt sinnestillstånd.

Forskare vid Harvard University har funnit att dusch på morgonen är bäst för dem som är stressade på jobbet eller känner sig under press att vara kreativa.

Shelley Carson, psykologlektor vid Harvard University, förklarade att dusch hjälper till att skapa kreativa lösningar eftersom vi båda är avslappnade och vaksamma under vattenströmmen.

"Om du skulle komma med ett problem som du ville lösa kreativt, och du arbetade och arbetade med det och inte kunde komma med ett lösning, då kan du lägga den på baksidebrännaren i ditt sinne och låta den stuvas där medan medvetslösa processer mullar det över, förklaras. "Dina kognitiva processer slappnar av, förnyas och förnyas, och dina idéer och lösningar presenterar sig utan problem."

Men om det stänger av din kreativitet på natten är det problemet snarare än att få det att gå på morgonen, så föreslår studien att du bör duscha på kvällen.

Växlande ditt badrumsritual till nattetimmarna hjälper de som har svårt att stänga av genom att minska nivåerna av kortisol, det stressrelaterade hormonet, i vårt system.

Det reglerar också din kroppstemperatur vilket i sin tur gör det lättare att få lite sömn.

Christopher Winter, VD vid American Academy of Sleep Medicine förklarar att: "Snabb kylning efter att du har gått ur duschen eller ur badet tenderar att vara en naturlig sömninducerare. Så det är ett trevligt sätt att lura kroppen att tänka att det är dags att lägga sig. "

Utöver detta hjälper en kvällsreningsregim att rensa bort smuts och olja som har blivit inbäddad i porerna under dagen och lämnar dig med klarare hud, föreslår hudläkare.

Och om du är någon som har svårt att hålla sig till en rutin så är den goda nyheten att det är fördelaktigt att byta ut ditt duschschema. Att byta mellan dusch på morgonen och kvällen kan vara det bästa sättet att minska stress på jobbet och uppmuntra sömn på natten.