Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Enligt forskare och Google är världens lyckligaste man en tibetansk buddhistisk munk med namnet Matthieu Ricard. Det är en viss titel att ha, så vad är hemligheterna bakom hans oslagbara lycka?
Den 71-åriga munkens lyckliga etikett kom till efter att han deltog i en 12-årig hjärnstudie centrerad kring meditation och medkänsla. Ledande studien var neurovetenskapsmannen, Richard Davidson från University of Wisconsin. I forskningen övervakades Ricards hjärna under meditation och 256 sensorer fann att hans sinne var extremt lätt, glad och medveten.
Ursprungligen från Frankrike flyttade munken till Indien för att studera buddhismen för 40 år sedan och han sägs nu vara den lyckligaste mannen på planeten. Han ser verkligen väldigt ung!
Enligt Ricard rapporterades hemligheterna för hans lycka Enkel kapacitet:
1. Meditation är nyckeln till lycka
"Skanningarna visade att vid meditering av medkänsla producerar Ricards hjärna en nivå av gammavågor - de länkade till medvetande, uppmärksamhet, lärande och minne - rapporterades aldrig tidigare i neurovetenskapslitteraturen, Davidson sa. Skanningarna visade också överdriven aktivitet i hjärnans vänstra prefrontala cortex jämfört med dess högra motsvarighet, vilket tillät honom en onormalt stor kapacitet för lycka och en
minskad benägenhet till negativitet."Ricard tror att meditation kan förändra hur hjärnan fungerar och öka människors lycka på samma sätt som träning kan förändra muskler. Detta kallas "neuroplasticitet".
Dougal WatersGetty Images
2. Låt tankar passera genom ditt sinne
Ditt sinne bör fungera som en spegel och reflektera tankar och låta dem passera genom ditt sinne utan att hålla sig fast. Att bo på tankar är inte ett positivt steg mot lycka.
3. Kontrollera ditt sinne
Tankar som kommer in i ditt sinne är en naturlig process men försök att rikta din uppmärksamhet på din andning eller ett externt ljud, till exempel. Detta kan leda till tydlighet i sinnet, avslappning och att låta dina tankar inte kontrollera dig.
4. Vara uppmärksam
Öva mindfulness genom att fokusera på din andning och stoppa ditt sinne från att vandra. Det här handlar om att vara medveten i nuet, snarare än att bo på det förflutna eller framtiden.
Getty Images
5. Känna kärleken
Använd mindfulness och meditation för att återuppliva känslor av vänlighet och kärlek som du har känt tidigare, dock kort. Att aktivt sträva efter dessa positiva känslor kan öka ditt totala humör och lycka.
6. Öva regelbundet
Meditation är mest effektiv när man övar varje dag. Försök bara 20 minuter varje dag och det kommer att ha en större effekt på ditt sinne. Träning gör trots allt perfekt.
7. Var självmedveten
Vi upplever alla negativa känslor men snarare än att konsumeras av dem, försöka bli medvetna om dem och titta på dem på avstånd. Meditation kan hjälpa dig att uppnå detta utrymme från negativitet och kommer att minska dess styrka.
Enligt Ricard kommer följande steg att öppna ditt sinne för större lycka och en känsla av lugn. Ser vi att han är den lyckligaste mannen i världen, vem är vi oeniga om?