Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
När ångest byggs kan det känna som om allt i världen är ovanpå dig - som att murarna i ditt liv stängs in.
Det tar ofrivilligt fram den självcentrerade naturen i oss alla eftersom allt vi kan tänka på är hur saker påverkar oss, hur dåligt vi känsla och vad vi måste göra för att må bättre. Denna tankeprocess, som är vanlig bland alla som lider av stress, ångest eller panikproblem, kan göra att även små hinder och problem verkar enorma och obestämbara.
Att få lite perspektiv och hjälpa oss se att det händer mer än den ihållande rösten av ångest i våra huvuden, filosof och författare till en ny bok Hur man är en stoisk, Massimo Pigliucci, har delat ett tips om egenvård.
Under en ny podcast, Massimo Pigliucci förklarade hur han, när han känner sig konsumerad av ångest, vänder sig till Google Gatuvy.
Han beskrev att han satt framför en skärm, fann sin plats på kartan (vanligtvis sitt eget hem) och zoomade sedan långsamt ut bit för bit tills han kunde se hela planeten.
Denna metod tillåter honom att se sin stad, land och kontinent expandera och påminner honom om att det finns så mycket mer i världen än hans oroliga sinnen. Det hjälper hans inre tankar att nå utåt och få perspektiv på livet i det ögonblicket i tiden.
Herr Pigliucci hänvisar till detta som en del av teorin om "dikotomi av kontroll'- som fokuserar på att lägga våra energier i de saker vi kan ändra istället för de vi inte kan.
Oavsett om du tror att Google Street View skulle vara användbar i detta avseende är tanken på att göra något för att hjälpa dig få perspektiv ingen tvekan. Detta kan också göras genom att titta på en dokumentär om en annan del av världen, ringa en vän eller öva meditation.
När allt kommer omkring är ångest unik för individen och därför måste det också vara klara tekniker. Kan du prova det?
Här är podcasten i sin helhet ...
H / T Väktaren