Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Ofta, när vi växer upp och lämnar vår barndom bakom oss, tror vi att vi måste bli mer seriösa och lämna lekfullhet Bakom. Men experter säger vara lekfull bör inte glömmas bort som vuxen, och istället förstärkas.
"Lekfullhet är inte bara att bete sig som ett barn", säger konsult klinisk psykolog, Dr Ellie Atkins. "Det handlar om att tänka kritiskt, och att ha förmågan att öppna sig, vilket faktiskt är en väldigt mogen egenskap", tillägger hon.
Lekfullhet också positivt påverkar vuxnas välbefinnande, och ökar tillfredsställelsen med livet, enligt René Proyer, professor i psykologi vid Martin Luther University Halle-Wittenberg, Tyskland.
Han fortsätter med att säga att lekfullhet faktiskt bör ses som en färdighet, och människor bör ta del av det på samma sätt som de kan närma sig med andra välmåendeaktiviteter. Det är ett utmärkt mindfulness-verktyg.
Vilka är områdena för lekfullhet?
Renés arbete identifierar fyra aspekter av lekfullhet:
- Övrigt riktat – Uppmuntra människor och lätta på spänningar i sociala situationer
- Lättsam – Att vara bekymmerslös och improvisera
- Intellektuell-kreativ – Njut av att leka med idéer, ord och kreativ problemlösning
- Speciellt – Att ha en preferens för udda eller ovanliga föremål, situationer och människor
Enligt studien finns det sju faktorer till lekfullhet - gladlynt engagerad, fantasifull, impulsiv, intellektuellt charmig, nyckfull, lättsam och snäll.
Fördelarna med att vara lekfull
Dr Ellie förklarar att att vara mer lekfull "är stimulerande och ökar kreativiteten genom att utveckla nyfikenhet och glädje i det du gör".
"Njutningen är stressreducerande, och genom att tänka mer kreativt använder du framsidan av din hjärna, vilket gör att du kan titta på en position från mer än en synvinkel", tillägger hon. Det betyder att du har fler alternativ och inte känner dig fast i en situation och därmed stressad.
Att vara lekfull kan:
Minska stress
Lättsam humor, spela spel och berätta skämt är alla sätt att minska stress. Förutom att spela faktiska spel, oavsett om det är ett brädspel eller ett onlinespel, kan de vara former av eskapism och hjälpa dig att ta dig bort från stressen du känner i ditt dagliga liv.
Dr Ellie säger också att lekfullhet betyder att du gör något, och när du gör något minskar våra kortisolnivåer, som är våra stressnivåer.
Öka kreativiteten
En studie från 2019'Lekfullhet och kreativitet: En selektiv recension' av Proyer et al publicerad i tidskriften Creativity and Humor fann att lekfullhet underlättar kreativitet i tillfällen som sport, utbildning och arbete.
Förbättra relationer
Att kunna dela ett skämt eller en glädjefylld upplevelse kan föra människor närmare varandra. Dr Ellie säger också att förmågan att kunna ta ett steg tillbaka från en omedelbar situation och tänka på det mer kreativt också kan förbättra relationer.
Hur man blir mer lekfull
Oroa dig inte om du är introvert eller inte anser dig vara rolig. Lekfullhet kommer i många former.
Att vara lekfull kommer inte nödvändigtvis från att spela spel. Många brädspel som vuxna kommer att spela har strikta regler som alla måste följa och uppmuntra konkurrens, vilket skiljer sig från lekfullhet och inte lika lättsamt eller särskilt kreativt. Det behöver inte heller vara en fysisk grej, och kan börja med att bara vara medveten och träna sig på att tänka annorlunda.
Om du kämpar för att bli mer lekfull kan du prova dessa tips:
Oroa dig inte för hur du ser ut
Tillåt dig själv att inte bry dig så mycket om vad andra kanske tycker om dig. Detta kan vara lättare sagt än gjort, men när du hör din kritiska röst, lägg märke till den och kom ihåg att du inte behöver lyssna på den, föreslår Dr Ellie. Om du känner dig självmedveten, prova något som att sjunga tillsammans med radion.
Försök inte ändra din personlighet
Dr Ellie säger att studier visar att du är mycket mer benägen att göra något nytt om det redan är kopplat till något du tycker om att göra just nu. Om du gillar att springa, prova att springa eller promenera när du är ute på nästa joggingtur.
Tillbringa tid med barn och husdjur
Små barn och djur kommer inte att döma dig, så du behöver inte oroa dig för vad de tycker. Att spendera tid med dem innebär att du kan öva lekfullhet på andra sätt som skiljer sig från hur du kan vara lekfull med dina kamrater.
Tänk mer kritiskt
Tänk inte bara "den personen var grinig mot mig idag för att de inte gillar mig." Istället säger Dr Ellie att du ska låta ditt sinne tänka mer kreativt – om det kan vara sant eller inte spelar ingen roll. Kom på en mer kreativ, positiv anledning.
Gör saker du gjorde som barn
Oavsett om det är att sitta på en gunga eller något konstigt som att göra bunting eller färglägga med pennor, dessa saker kan hjälpa dig att ta dig bort från vardagen och återansluta dig till ditt inre barn.
Men framför allt, ha kul.