Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Att köpa de bästa kuddarna till hjälper dig att sova kan känns som en knepig uppgift när det finns så många olika typer att tänka på och faktorer att tänka på, inklusive positionen du sover i, rätt inställning för rygg och nacke och om du lider av allergier.
Lyckligtvis, Sömnrådet är till hands för att ge sina bästa tips om vad man ska tänka på när man handlar efter kuddar. Och för att göra din sökning lite enklare har vi rundat upp några kuddar att välja mellan, från fjäder och ner till polyester och minneskum.
Här inkluderar vi de olika typerna av kudde som erbjuds och de viktiga saker du måste tänka på innan du väljer en:
TIPS: Ta aldrig någons ord för det när det gäller att köpa en kudde. Det som fungerar för dem kanske inte fungerar för dig.
Kudde 1. Maskintvättbar polyester
"Kuddar är fyllda med syntetfibrer, skum eller dun och fjädrar," säger Sleep Council.
"De mest populära är den polyesterfyllda typen - finns i en mängd olika känslor från mycket mjuk till mycket fast - och ett brett prisintervall. Polyesterkuddar av bättre kvalitet kan tvättas i maskin. Märkta fibrer är ofta en kvalitetssäkring. "
The White Company erbjuder prisvärda kuddar av hög kvalitet. Deras supermjuka ultratvättkudde finns i olika storlekar från små barnsäng till king size, och ger bra stöd för sidosvålar.
The White Company
KÖP NU, 15 £
Kudde 2. Hållbar dun eller fjäder
"Ner / fjäderkuddar erbjuder en lyxig ge och utmärkt hållbarhet", säger The Sleep Council. "Många tvättar också mycket bra. Mjukheten - och kostnaden - kommer att öka i proportion till andelen nedåt som den innehåller. Kontrollera vilken typ av fjädrar som används: den högsta kvaliteten är gåsdun följt av anka ner. Kycklingfjädrar är raka och måste vara konstgjorda krullade - en behandling som så småningom går av.
"Höljet kommer också att vara viktigt: väven måste vara mycket fin för att förhindra att fjädrar går igenom. Kontrollera etiketter noga för kvalitetssäkring och se upp: vissa människor kan ha en allergisk reaktion på dun eller fjädrar. "
Betrakta Soak and Sleep's Microfibre Soft som Down-kuddar, från 12 £. De är ett syntetiskt alternativ till dun eller fjäder, det är rimligt prissatt, tvättbart och maskinvänligt.
Blöt och sova
KÖP NU, från 12 £
Kudde 3. Hypoallergenisk ull
"Ullkuddar är naturligtvis allergivänliga och motståndskraftiga mot mögel- och dammkvalster så bra för barn," säger The Sleep Council. "De släpper bort fukt och kan vara effektiva att hjälpa till att reglera din temperatur under sömnen, hålla dig varm på vintern och svalt på sommaren. Ullkuddar har en tendens att vara fast men om du vill ha fördelarna med ull med en mjukare känsla, leta efter dem med alpakkaull. "
Devon Duvets Little Lana kudde och täcke set, £ 80, är handgjorda i England av 100% brittisk platinaull, med en mjuk beröringsbar bomullsskydd. Det kan hjälpa till att minska symptomen på astma eller allergier hos barn.
John Lewis
KÖP NU, £ 80
Kudde 4. Fast latex och minneskum
"Latex-skumkuddar tenderar att vara fastare än polyester eller dun med ett bestämt studs till dem. De håller sin form mycket bra, är långvariga och anses vara allergivänliga. Minneskumkuddar tenderar också att vara på den fasta sidan med mindre studs än latex men erbjuder utmärkt tryckavlastning, "säger The Sleep Council.
"Speciellt gjutna nackvårdskuddar tillverkas vanligtvis av minneskum eller latex - och är ofta avsedda för användning tillsammans med en annan, mjukare kudde. Prisintervallet är återigen brett.
"Vissa kuddar innehåller till och med 'minifickfjädrar' inneslutna i antingen minneskum, latexskum eller polyuretan. De håller sin form mycket bra och påstås erbjuda utmärkt ventilation, vilket håller användarens huvud svalt under natten. "
Simba säger att det har uppfunnit kudden med sin Hybrid, £95. Den använder teknik utvecklad av NASA för att reglera din kroppstemperatur när du sover. Dessutom är höjden helt anpassningsbar och varje Nanotube anpassar sig till din sovplats för att stödja din nacke och rygg.
Simba
KÖP NU, 95 £
6 saker att tänka på innan du köper en ny kudde
1. Rätt inriktning
"En bra kudde borde hålla huvudet i rätt linje - det vill säga i samma förhållande till dina axlar och ryggraden som om du stod upprätt med rätt hållning," Sömnrådet säga.
"Om din nacke och axlar inte får tillräckligt med stöd, eller stöttas i en vinkel som orsakar vridning, kran eller krossning, sätter ryggraden och kroppen ur linje, vilket leder till belastning och obehag i nacken, axlarna och ryggen samt sömnlöshet."
2. Din madrass
"Liksom med din madrass är komfort och stöd båda viktiga för att välja rätt kudde. Den bästa kudden för dig är en som känns bekväm att vila huvudet på och stöder ditt huvud, nacke och axlar och matchar din madrass, "säger The Sleep Council.
3. Försök innan du köper
"Liksom när du handlar efter en ny säng, bör du prova olika typer av kuddar innan du fattar ditt slutliga beslut," säger The Sleep Council.
"Om möjligt bör du prova kudden (eller kuddar) på en säng som känns som din egen säng, där du kan ligga på din sida. Be någon kontrollera om din nacke och övre rygg är i en rak linje. Kuddarna bör stickas in i nacken och axeln för att stödja huvudet helt. "
4. Hur du sover
"Kom ihåg att det är bra att sova på ryggen eller sidorna men undvik om möjligt att sova på magen, vilket sätter mycket på din nacke eftersom den är permanent vriden hela natten, "The Sleep Council säga.
"Det är en fråga om personligt val om du föredrar att uppnå rätt huvud- och nackstöd med ett eller fler kuddar - men de borde kunna behålla sin form och ge dig konstant stöd genom hela natt."
5. Vilken storlek passar dig
"Kuddedimensioner kan också variera - även om standardstorleken är mellan 71-74 cm x 46-48 cm (28-29in x 18-19in). Du kanske föredrar den fyrkantiga, kontinentala kudden, 65 x 65 cm (26in square), "säger The Sleep Council.
6. När du ska byta ut dina kuddar
"Eftersom kuddar påverkar din sömnställning och ligger bredvid din hud och näsborren är det en bra idé att investera i kvalitetskuddar och ersätt dem minst vartannat eller tredje år för en hälsosam sovmiljö, "säger The Sleep Råd.
"När de har tappat sitt" loft "(höjd) och blivit klumpiga, missfärgade eller missformade är de definitivt redo för utbyte. Kom ihåg att en gammal, otvätt kudde också kan innehålla så mycket som 10% av sin vikt i hudskalmögel, döda och levande dammkvalster och deras droppar med allergen!