Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Att validera en närståendes känslor och erkänna dem som viktiga kan drastiskt hjälpa höja deras humör, har ny forskning funnit.
Studien, utförd av Ohio State University, upptäckte att att säga något så enkelt som "Jag förstår varför du känner så" kan hjälpa människor att förbli positiva när de kämpar. Du behöver inte hålla med om deras känslor eller val, men att aktivt välja att erkänna deras känslor kan vara det lyft de behöver.
Hur genomfördes forskningen?
Deltagarna i studien ombads beskriva en tidigare incident som väckte intensiv ilska. Några av anledningarna till att känna denna ilska var otrogna romantiska partners, att ha problem med rumskamrater eller att vara ett offer för stöld.
När forskarna visade inte stöd eller förståelse, de som berättar historien visade en nedgång i positiva känslor. Å andra sidan har dock när forskarna validerade vad deltagarna sa, deras positiva känslor förblev desamma. Enkelt uttryckt kände folk att de blev bättre förstådda.
Några av de validerande kommentarerna inkluderade fraser som "det är klart att du skulle bli arg för det" eller "Jag hör vad du säger och jag förstår att du känner dig arg". Samtidigt är några av de saker vi inte bör säga "det låter inte som ilska" och "varför skulle det göra dig så arg".
Lyndon StratfordGetty bilder
Jennifer Cheavens, senior författare till studien och professor i psykologi vid Ohio State University, berättade Bra nyheter nätverk: "Vi har underskattat kraften i positiv känslor. Vi spenderar så mycket tid på att tänka på hur vi ska bota negativa känslor, men vi lägger inte mycket tid på att tänka på att hjälpa människor att utnyttja och vårda positiva känslor.
"Det är verkligen viktigt att hjälpa människor med deras depression, ångest, och rädsla, men det är också viktigt att hjälpa människor att ta till sig nyfikenhet, kärlek, flexibilitet och optimism. Människor kan känna sig ledsna och överväldigade, och även hoppfulla och nyfikna, inom samma allmänna tidsram."
Förutom att arbeta effektivt i en terapisession fann forskargruppen att validering också fungerar bra i relationer. Jennifer tillade: "När du bearbetar negativa känslor, aktiveras den negativa effekten. Men om någon validerar dig, håller det din positiva påverkan buffrad. Validering skyddar människors påverkan så att de kan vara nyfikna i interpersonella interaktioner och i terapi."
Letar du efter lite positivitet? skaffa sig Country Living tidning som postas i din brevlåda varje månad. PRENUMERERA NU
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
20 vår- och påskkransar
Vårkrans
Vårkranssats med lökar
45,00 USD
Denna minimala vårkrans lämnar vårlökarna exponerade för extra intresse. Den synliga kvistkransbasen, gjord av naturlig björk och garn, ger hela dekorationen ett rustikt utseende. Vi älskar hur den här matchar färgen på ytterdörren.
Vårkrans
DIY vårkranssats
41,00 USD
Stort och blusigt, det här kranssatsen hemma visar dig hur du arrangerar de fräscha blommorna och lövet till en vacker vårdisplay med poppar av rosa och levande grönt.
påsk krans
Påskharekrans
12,95 USD
Enkel och rolig, denna påskhare-formade krans är gjord med guldtråd och dekorerad med konstgjorda lövverk och pastellblommor. Det är den perfekta vägvisaren för starten av en jakt på påskägg.
Vårkrans
Handgjord kottekrans
49,00 USD
Denna handgjorda vårinspirerade krans är en hyllning till kottar. De har målats i pastellfärger. Tillverkaren rekommenderar att denna krans bäst hängs under en veranda för att skydda den från regn och dåligt väder.
påsk krans
Filt Pom Pom vårkrans
92,15 USD
Ett alternativ till blommor och bladverk, den här filtpom pom vår- eller påskkransen kan försiktigt förvaras och användas igen år efter år och för andra årliga fester. Häng den på en vägg eller placera den platt och använd den som mittpunkt på bordet.
Vårkrans
Country Garden torkad blomma hjärta krans
£56.00
Denna torkade hjärtformade krans kan användas året runt. Håll den borta från värme, fukt och direkt solljus så håller denna torkade krans i flera år.
påsk krans
Påsk krans med kanin
32,00 USD
Denna falska påskkrans innehåller söta kanin- och morotsdekorationer bland eukalyptus.
Vårkrans
Pussy Willow Wreath
24,50 USD
Ett enkelt alternativ, den här vilda, naturliga och rustika vårkransen tillverkad av kattungar kan användas som en komplett dekoration eller som en kransbas för ytterligare lövverk att läggas till.
påsk krans
Påskäggkrans
£15.00
Den här kransen skriker påsk, täckt av pastellfärgade ägg och faux vårgarn. Förvara försiktigt och använd varje år.
påsk krans
Fjäderägg Och Kvistkrans
63,09 USD
Denna påskkrans har det där rustika skogsutseendet, täckt av handmålade konstgjorda ägg, lärkkottar, häckarkvistar, pärlhönsfjädrar på en bas av naturlig grön, torkad mossa.
påsk krans
Vårkrans med kvistar och kottar
77,26 USD
Ett annat rustikt alternativ, denna påskkrans är gjord av målade kottar, konstgjorda ägg, naturliga lavkvistar, mossa och prickiga fjädrar.
påsk krans
Vårblomning och pastellpåskäggkrans
83,26 USD
Den här påskkransen är ljus, lekfull och pastellfärgad och är täckt av fin kvist och en mängd delikat ljusrosa, lila, ankägg blå, gula och gröna spräckliga ägg.
Vårkrans
Farringdon-kransen
£12.00
Superenkel men också stilren och klassisk denna trådkrans med lövverk är diskret och tidlös.
Vårkrans
Lavendelkrans Micro Light Bundle
£44.99
Den här vårkransen lyser upp! Tillverkad med falsk lavendel och vårlövverk, den är prydd med 50 mikrolampor för en varm glöd.
påsk krans
Bunny Påsk Krans Micro Light Bundle
£29.99
Denna krans har formen av ett kaninhuvud och innehåller vävt trä och falska blommor. Tillsammans med böjbara mikroljus kan denna kanin väckas till liv genom att helt enkelt fläta ihop ljusen runt kransen och lysa upp den för en mysig glöd varje kväll.
påsk krans
Egg & Nest påskkrans Micro Light Bundle
£26.99
Denna påskkrans på ägg och bo med spräckliga ägg, fina blommor och en uppsättning varma vita mikroljus för en mjuk gnistra. De flexibla mikrolamporna gör det enkelt att få ett sömlöst utseende när de är tvinnade runt boet och grenarna.
Vårkrans
Tulpankrans
82,00 USD
Full, ljus och blommande, denna falska tulpankrans är vår överallt.
Vårkrans
Ängsblommor vårkrans
65,00 USD
En härlig faux vårkrans prydd med vårens lövverk och pastellfärgade ängsblommor. En matchande girlang finns också.
Vårkrans
Gul prästkrage och pensékrans
32,00 USD
Den här kransen är gjord på beställning och består av gula prästkragar, lila och vita penséer, lila anethum, bambuväxt, lavendelruscusväxt, lavendelvaxblomknoppar, gul gypsophila och lila astilbe.
Vårkrans
Körsbärsblomskrans
24,00 USD
Enkel och elegant, denna vårkrans använder ett överflöd av falska blomgrenar i rosa, krämer och vita. Gjord på beställning.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.