4 mentala hälsofördelar med att spendera tid ensam

Under hela pandemin har många människor behövt vänja sig vid att spendera mer tid själva, oavsett om de är någon som bor ensam under lockdown, någon jobba hemifrån medan deras partner går ut för att jobba eller någon skärmar.

För själverkända introverta, att vara ensam kan vara när de känner sig som mest tillfreds, men för vissa kan det vara obehagligt att vara ensam och väcka känslor av ensamhet eller ångest.

Vi frågade Dr Elena Touroni, konsultpsykolog och medgrundare av TChelsea Psychology Clinic, för att tala om för oss vad som händer i våra hjärnor när vi spenderar mer tid ensamma.

Hur har pandemin påverkat vårt sätt att umgås och i sin tur vårt välbefinnande?

Våra möjligheter till umgänge har minskat kraftigt och de flesta av oss har fått spendera betydligt mer tid ensamma. Umgänge har blivit om att se någon på nätet eller på en promenad.

Varje minskning av det verkliga livets interaktion kommer sannolikt att ha en negativ inverkan på vår koppling till människor och öka känslorna av isolering. Men det kommer sannolikt att få olika konsekvenser för olika människor. Vissa människor får sin energi från att vara runt människor medan andra kan ha upplevt en känsla av lättnad vid

inte längre behöva umgås så mycket.

Vilka är de vanligaste anledningarna till att människor känner sig obekväma att vara ensamma?

Att vara ensam kan ge oss mer kontakt med våra känslor, särskilt svåra känslor som vi annars kanske försöker undvika eller distrahera oss från. Om vi ​​känner obehag att vara ensamma handlar det ofta om våra tolkningar av det. Vissa människor känner sig oroliga och som att de inte kan klara sig ensamma. För andra kan vara ensam framkalla en känsla av att vara på utsidan.

Tips: Om du inte tycker om att vara ensam, försök att sätta fingret på varför det är så. Du är mer sannolikt att kunna bekämpa det om du känner till rotproblemet.

Vilka är fördelarna med mental hälsa med att spendera mer tid ensam?

Även om relationer är fördelaktiga för mental hälsa, kan vi vara ensamma ge oss en känsla av inre styrka. Om vi ​​kan få kontakt med oss ​​själva i en uppmärksam, jordat sätt, att vara ensam kan öka vår motståndskraft och hjälp underlätta självkärlek.

CL-författaren Sarah Barratt skrev om att återupptäcka sin inre introvert under lockdown och upprepar vad Dr Touroni har beskrivit. "Jag insåg hur viktigt det var för mig att ha en känsla av inbyggd lycka; att vara min egen vän", skrev Sarah. "Att förlita mig helt på externa källor kan ironiskt nog göra mig ensammare, för så fort de är borta känner jag mig berövad. Jag tror att det är hälsosamt att träna ensam då och då – för att bevisa att jag räcker som jag är." Läs Sarahs artikel i sin helhet här.

Hur kan vi känna oss mer bekväma med att spendera tid ensamma om vi inte är vana vid det? Några praktiska tips?

Mindfulness meditation kan hjälpa. Som kan journalföra och koppla mer till våra känslor. Det kan bidra till att skapa en känsla av struktur om att vara ensam är något nytt för oss, att planera njutbara aktiviteter i förväg.

Med det sagt, är det viktigt att fortsätta tillbringa tid ensam när vi återgår till "normaliteten"?

I slutändan är det upp till individen. Vissa människor kan verkligen ha saknat andras sällskap och vill återknyta kontakten och återförenas med nära och kära. Det finns ingen universell verklighet att det är bättre eller sämre att vara ensam – det beror på vad som får dig att känna dig nöjd. Det skulle vara väldigt naturligt för människor att gå tillbaka till att spendera mer tid med andra.

Om du däremot har insett psykologiska fördelar med att spendera tid ensam är det viktigt att observera det och behålla det framåt.

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg. BLI MEDLEM

Letar du efter lite positivitet? Skaffa sig Country Living tidning som postas i din brevlåda varje månad. PRENUMERERA NU

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.