Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Ensamhet kan vara svårt att uthärda när som helst på året, men med låsningsåtgärder på plats runt om i Storbritannien har de som bor ensamma tillbringat veckor separerade från nära och kära, kollegor och bekanta ansikten. För Loneliness Awareness Week 2020 frågar vi hur människor som bor ensamma kan känna sig mindre ensamma ...
I själva verket en nyligen genomförd undersökning av Mental Health Foundation upptäckte att social distansering har lämnat miljoner fler människor i Storbritannien som känner sig isolerade än någonsin tidigare. Under tiden, Ålder Storbritannien tidigare släppte siffror som en halv miljon äldre människor inte såg eller pratade med någon i fem dagar i veckan innan pandemin - med många som litar på tv för företag.
"Under pandemin och ökningen av självisolering kunde många uppleva ensamhet för första gången," Stephen Buckley, informationschef på Sinne, berättar Country Living. "Vissa människor kan ha svårt att erkänna att de är ensamma, men
en av de bästa sakerna vi kan göra för att hantera ensamhet är att prata om det. Även om ensamhet inte är ett psykiskt problem, är det kopplat till mental hälsa. Ensamhet kan orsakas av ett antal saker, och orsakerna kommer att förändras från person till person. "Bor du ensam och letar efter sätt att slå ensamhet? Eller känner du någon som är? Ta en titt på några enkla saker du kan göra för att underlätta ensamheten nedan:
1. Anslut så mycket du kan
Oavsett om det är av val eller omständighet är det inte alltid lätt att bo ensam. En av de enklaste sakerna att göra är att få kontakt med de människor du älskar: oavsett om det är att ringa vänner, skicka familjemedlemmar eller stänga av anteckningen till skriva intryckta brev, att hålla kontakten hjälper dig att hålla kontakten - även när du är ensam.
Om du känner att du inte har någon att ringa, Silver Line erbjuder konfidentiella och fria samtal till dem som känner sig ensamma. De är öppna dygnet runt, alla dagar i veckan för att prata.
Getty / Country Living
2. Håll en rutin
Att upprätta konsekventa dagliga och veckovisa rutiner är en stor distraktion - och kan hjälpa till att underlätta ensamheten. Om du regelbundet träffar dina vänner på en fredagskväll, varför inte ringa dem via Zoom istället? Eller om du brukade vakna tidigt, varför inte gå ut en promenad innan dagen börjar. Dagar har en tendens att smälta samman, speciellt om du bor ensam, så att hålla sig till en rutin ger din vecka syfte.
Jack Dunne, en Brighton-baserad cyklist som bor ensam, berättar Country Living vikten av att ha organisation på sin tid: "För mig har rutin varit nyckeln. Att ha en bra struktur på min dag och till och med veckan har hjälpt. Det säkerställer att jag äter, arbetar, kopplar av, tränar och sover vid rätt tidpunkter så att jag inte bildar några dåliga vanor. "
Stephen at Mind stöder detta och berättar CL: "Ensamhet kan påverka ditt välbefinnande och förvärra befintliga psykiska hälsoproblem. Försök att få god sömn, äta bra, träna och spendera tid utanför. "
3. Hitta saker du kan se fram emot
Boka sociala aktiviteter så långt i förväg som du kan. Det kan vara svårt på grund av den nuvarande osäkerheten kring coronavirus, försök att ordna några saker att se fram emot; enkla saker du kan njuta av igen med vänner.
Getty / Country Living
4. Ta upp en ny hobby
Att bli kär i en gammal hobby - eller ta upp en ny - är ett lysande sätt att distrahera dig från att känna dig ensam. Om du har en trädgård, slip på dina trädgårdshandskar och spendera lite tid på att blöta naturen. Enligt a nyligen genomförd studie, trädgårdsskötsel kan öka vårt förtroende, förbättra vår självkänsla och öka vår uppskattning av våra kroppar.
System som Trädgårdskompisar matcha personer över 60 år med frivilliga som hjälper till med din trädgård och också förse dig med något företag.
Om du inte har en trädgård, inkluderar andra hobbyer kryssord, online yoga, bakning, teckning, stickning och läsning.
5. Försök att inte jämföra dig själv med andra
"Det kan vara lätt att jämföra oss själva med andra särskilt på nätet och på sociala medier när de verkar ha roligare eller spendera tid med fler människor än oss. Kom ihåg att vi inte kan veta hur andra verkligen känner sig när deras telefoner är avstängda, och de kan vara lika ensamma som oss, ”tillägger Stephen.
Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller kanske du kan hitta mer information på deras webbplats.
6. Fråga efter hjälp
Oavsett vad du känner, kom ihåg att det är OK att be om hjälp. Du borde inte behöva gå igenom det ensam. Om du behöver någon att prata med, kan du överväga att gå med i en grupp som stöder grupp där människor använder sina erfarenheter för att hjälpa varandra. Få reda på mer på Mind-webbplatsen. Ofta bara att diskutera saker med andra kan hjälpa till med hur du känner dig.
"Samtalsterapier låter dig utforska och förstå dina känslor av ensamhet och kan hjälpa dig att utveckla positiva sätt att hantera dem. Exempelvis kan terapi ge ett utrymme för dig att diskutera de känslomässiga problemen som gör det svårt för dig att bilda tillfredsställande relationer, "förklarar teamet på Sinne.
Som en del av vår Country Living ensamhetskampanj, har vi samlat välgörenhetsorganisationer, organisationer och hjälptelefontjänster som ger stöd för människor som är ensamma. Ta en titt på 15 organisationer som kan hjälpa människor att känna sig ensamma.
Om ensamheten påverkar ditt dagliga liv eller får din psykiska hälsa att förvärras, tala med din fastighetsläkare.
Gilla den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
Det här kommentaravsnittet skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan. Du kanske kan hitta mer information på deras webbplats.