Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Vad är det snabbaste sättet att lindra påfrestning? Från att gå ut på en själ-lugnande landsbygdsvandring till att ta på sig en ny hobby finns det otaliga strategier för stressavlastning som hjälper dig att känna dig mer bekväm och mindre orolig.
När stress blir överväldigande kan det känna sig kaotiskt och allt konsumtivt. Oavsett om du känner dig stressad av arbetet, familjelivet eller befintliga ekonomiska bekymmer, kan det vara lätt att låta allt bli bättre för dig.
Några av tecken på stress inkluderar ...
- Ständigt känner sig orolig eller orolig
- Känna sig överväldigad
- Känna sig deprimerad
- Dåligt självförtroende
- Svårighet att koppla av
- Förändringar i din sovvanor
För att hjälpa dig att övervinna alla känslor av stress har vi undersökt 12 enkla humöruppsvingande sätt att hjälpa dig att må bättre.
Kom ihåg att om du känner dig stressad under en längre tid är det alltid bäst att söka råd hos din lokala läkare.
1. Skriv ner det
Ett enkelt sätt att lägga ditt sinne lugnt på är att notera de saker som orsakar stress. Det är en bra idé att göra detta innan du sover och hindrar dig från att ligga vaken oroande. Förutom att notera vad du är orolig för är ett annat sätt att lindra nervositet genom att göra en lista över allt du är tacksam för. Skriv ner en lista över tacksamhet när som helst på dygnet och se hur det ökar ditt humör.
Varför inte prova detta "lycka burk" wellness hack för att påminna dig om glädjen i vardagen.
2. Tillbringa tid med vänner och familj
Det kan vara utmanande inför en hektisk dag när du känner att du kämpar mot nervositet, tävlingshjärta eller spänningar. Ett bra sätt att lindra stress är genom att spendera tid med dina nära vänner och familj, om du kan. Oavsett om det är på väg till en eftertraktad promenad i landsbygden eller stanna på din favoritkafé för en varm drink med en vän, att vara med en nära och kär hjälper dig att prata om hur du känner dig.
Westend61Getty Images
3. Gå utanför
Att tillbringa tid i naturen har visat sig öka humören, förbättra vårt välbefinnande och öka lyckans nivåer. Om du känner dig trög eller under vädret, varför inte glida på dina promenadskor och ta dig ut utanför för lite själ-lugnande frisk luft.
Tidigare forskning har visat att vi har en djup relation med naturen och bara två timmar tillbringade ute kan drastiskt förbättra vår hälsa.
4. Skratt
Skratta är verkligen den bästa medicinen. Förutom att det är bra för din hälsa, hjälper skratt att slappna av dina muskler och lindra ditt stressrespons. Oavsett om du tittar på din favoritkomedi-show eller tillbringar tid med vänner, kommer att skratta ofta lova att öka ditt humör - och hjälpa till att bli av med oroande tankar.
5. Lär dig säga nej
Känn dig inte skyldig till att säga nej om du känner att du behöver. Inte allt som händer är under din kontroll, men genom att säga nej till saker du kan sätta din hälsa och välbefinnande först. Att fylla i våra dagböcker kan öka våra stressnivåer, så det är viktigt att du vet när du ska säga nej.
6. Träna lite
Oavsett om du tycker om att delta i en yogakurs eller föredrar att ta dig ut utomhus för en strandpromenad, kommer du att göra regelbunden träning hjälpa till att rensa ditt sinne och öka ditt humör. Snida lite tid på dagen för att sträcka, springa eller simma hjälper dig att varva ner och förtrycka.
7. Tillbringa tid med ditt husdjur
Det är ingen överraskning att våra husdjur kan hjälpa till minska våra nivåer av ångest och stress, liksom att göra oss lyckligare. Om du inte har en hund, be om att få en kram med en av din väns valpar eller registrera dig för att husdjur någon som har åkt på semester. Oavsett om du lider av ångest, stress eller högt blodtryck, är det säkert att spendera tid med en valp för att ge viss garanterad glädje.
Dougal WatersGetty Images
8. Ha lite "mig tid"
Enligt NHS, Storbritannien har några av de längsta arbetstiderna i Europa. Att avsätta lite tid varje vecka för att ha lite "me-tid" ger dig utrymme att föryngra och uppdatera. Från att ha en lång tid i badet till att läsa din favorit bok, gör dig lite tid med några dagar för att hänge dig åt de saker som verkligen ger dig glädje.
9. Hjälp andra människor
Enligt ny forskning utförd av University of California San Diego School of Medicine, nyckeln till att öka ditt humör kan ligga i den enkla handlingen. Studien fann att människor kände sig lyckligare när de gav tillbaka till andra omkring dem. Varför inte få tid att frivilligt, ta någon kaffe eller laga någon till en måltid. Det kan hända att du gör något bra för någon annan också kommer att hjälpa dig att må bättre.
10. Försök att vara positiv
Det är lättare sagt än gjort, men att försöka tänka positivt under dagen hjälper dig genom stressiga perioder. Gör en lista över de tre saker du är tacksam för och läs dem hela dagen.
Dricks: Lyssna på en ljudguide om att slå ohjälpsamt tänkande
11. Meditera
Meditation är en stor kortsiktig stresslindring när som helst på dygnet. Det finns många olika former av meditation, så det finns något för alla att ta sig en titt på. Gå till mindful.org för en lista över bästa meditationsappar.
12. Bli snål
Båda har visat sig att målning och teckning hjälper till att minska stress och ångesttack vare deras avkopplande natur. Varför inte bli kreativ och leka med en penna och papper. Inte bara kommer du att känna dig mer bekväm, utan du kommer också att lära dig en ny skicklighet.
Gillar du den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
19 eleganta, hållbara hemvaror
Zig Zag Square återvunnen ullkudde
£19.50
Glöm vad du tyckte om skrapade, återvunna tyger - dessa ullkuddar är verkligen bekväma att koppla ihop med. Välj mellan en denimblå eller ockerton, men vi rekommenderar den gula eftersom den verkligen drar ditt öga. Som en följd kommer din soffa att se mycket gladare ut.
Varför är det miljö? Skyddet är tillverkat av återvunnen ullkläder och kudden är fylld med en miljövänlig polyester tillverkad helt av återvunnet plastflaskor efter konsumenten.
Återvunnen ullfilt
US $ 42,00
Varje hem behöver en bra ylle filt - använd den för att packa in i din fåtölj på en vinterkväll, som en picknickfilt på sommaren eller som ett dekorativt kast för din soffa. Du behöver inte ens tappa med handtvätt heller, eftersom dessa går rakt i maskinen - imponerande.
Varför är det miljö? Varje filt är tillverkat av material som annars skulle gå till deponi, där minst 70% är ull.
ReDown Recycled Feather & Down Duvet
£41.67
Glöm stuffy polyester eller kommersiellt odlade duntäcken - detta är ett mycket mer hållbart val. Ställ upp två eller tre så att du är sorterad efter alla säsonger; de finns i en lätt och luftig 4,5 tillsammans upp till en tjock och lyxig 13. Vi vet att det fortfarande är kallt ute, men om du är kunnig och investerar nu kan du få den lättaste versionen för 25% rabatt.
Varför är det miljö? Den är fylld med GRS-certifierat återvunnen fjäder och ner.
Eden organisk bomullshanddukskollektion
£2.10
När dina nuvarande handdukar har nått slutet av deras liv, återvinna eller donera dem och ersätt dem sedan med en uppsättning av dessa organiska bomullsdukar i stället. De är supermjuka och fluffiga; Vi försökte badlakan och det är en riktig behandling. Ännu bättre, de är för närvarande till försäljning, så nu är det dags att fylla på. Välj mellan skumrosa, svart, grå eller elfenben.
Varför är det miljö? Dessa handdukar är tillverkade av GOTS-certifierade (det är högsta möjliga standard) ekologisk bomull. Bland andra uppgifter innebär det att inga otäcka kemiska gödselmedel eller bekämpningsmedel användes för att odla det.
Thea återvunnen stickad kast
£30.00
Vi älskar detta Dunelm-kast. Det är inte bara helt överkomligt, utan det finns i valet av åtta olika färger. Vi valde Mink-skuggan, som är en härlig varm neutral som fungerar bra med pastellrosa toner i mitt sovrum.
Varför är det miljö? Den är helt gjord av återvunnet material - 51% uppcyklad bomull och 49% återvunnen polyester
Höstens himmel torkad blomma posy
£40.00
Att lägga till en massa blommor på ditt matbord, byrå eller konsolbord är ett sådant enkelt sätt att öka stämningen i ett rum, men kostnaden för dina veckobuketter kan snart lägga till. Välj istället en (lika härlig) torkad version och njut av dem mycket längre.
Varför är det miljö? Snarare än att köpa ett nytt gäng varje vecka (och all plastinpackning och intensivt jordbruk som innebär) bör dessa hålla i minst ett år, så länge de är välskötta. En värdig investering.
Wells Bubble Vase, Wide
£40.00
Denna eleganta vas har en ljusblå ton som ger en lugnande tillägg till ditt matbord eller byrå.
Varför är det miljö? Det är tillverkat av 100% återvunnet glas.
Vintage rosa bambu sängkläder set, dubbel
£145.00
Denna mysiga sängkläder har ett lakan, täcke på täcken, två kuddfodral i en matchande dammpåse. Vår favorit är denna skumrosa uppsättning men den finns i fyra andra färger för.
Varför är det miljö? Det är tillverkat av 100% bambu (ja, till och med knapparna), som är en mycket hållbar resurs eftersom det är en av de snabbast växande växterna på planeten. Den behöver också bara en tredjedel av mängden vatten som krävs för att odla törstiga bomullsväxter.
Vakuum Eco Vattenkokare
£59.95
Vi vet alla att inte fylla på med vattenkokaren när vi använder den, men ändå befinner vi oss ofta med ett par muggar med vatten kvar efter att ha gjort vår morgonkopp. Denna innovativa vattenkokare håller vattnet varmare längre efter kokning, vilket förhindrar behovet av att spolas igen för nästa påfyllning.
Varför är det miljö? Denna vattenkokare har vakuumkolvteknologi som kokar vatten effektivt och sedan håller den varm i upp till fyra timmar - så att du inte kontinuerligt kokar igen, vilket sparar pengar, tid och energi.
Svart & naturlig Ekuri Seagrass Basket, Large
£29.95
Använd dessa dekorativa korgar för att förvara filtar och andra bitar och bobs i, eller använd dem som ett krukomslag för dina favoritväxter. Kom också ihåg att använda en vanlig kruka inuti, men för att undvika att de blir trassliga eller vatten som läcker igenom!
Varför är det miljö? De är handgjorda enligt Fairtrade-standarder från havsbaserat havsgräs (som är helt biologiskt nedbrytbart).
Vintage Blue Compost Bin
£16.99
Denna pulverblå komposter är mycket vackrare än din bruna matavfallsbehållare med standardutgåva, så den ser inte fula ut i ditt kök. Det finns också ett inbyggt filter för att hålla dåligt lukt till ett minimum.
Varför är det miljö? Så materialen i sig kanske inte har några extra-speciella hållbarhetsuppgifter, men att kunna sprida allt ditt matavfall här i stället för att din skräpburk hjälper till att minska mängden avfall som går till deponiet och lägga tillbaka det i din trädgård istället.
Ruri återvunnen glaskanna
£11.85
Denna utsmyckade kanna kommer att tjäna dig bra under sommarmånaderna för många glas Pimms. Ta bort det nu, eftersom det för närvarande är till försäljning.
Varför är det miljö? Återvunnet glas använder i genomsnitt 30% mindre energi för att göra sedan jungfruligt glas - och detta är 100% återvunnet.
Återvunnen bomulls-Chindi-matta
£9.60
Lägg till en färgstänk i ditt bostadsområde med detta pulserande trasdäck - vi tror att de kommer att se bra ut i en matsal eller en hall.
Varför är det miljö? Bomullen i mattan är återvunnen.
Indisk återvunnet pappersskål
£35.00
Så det är lite ovanligt, men den här lampan för papper är en garanterad samtalspunkt - det är verkligen ett långt ifrån de dammiga pappersgloben nyanser som prydde dina studentgrävningar.
Varför är det miljö? Det är tillverkat av 100% återvunnet papper och det finns ingen plastkulahållare
200TC organiskt bomullsdubbeltäcke
£25.60
Soak & Sleep's helt vita sängkläder kommer att skapa en fristad i hotellstil i ditt eget hem - och du kan sova ännu mer sund när du vet att den är gjord av planvänlig ekologisk bomull.
Varför är det miljö? Bomullen är organisk, så inga kemiska bekämpningsmedel användes under hela produktionsprocessen
Uppsättning av 6 återvunna glas tumlare
£42.00
Om du av misstag har tappat ett för många glasögon och ditt urval ser lite tunt ut, fyll din stash med denna ljusa och vackra uppsättning av sex.
Varför är det miljö? De är tillverkade av 100% återvunnet glas.
Återvunnet glasskakedom
£69.95
Håll kakor, ost och andra godbitar säkert borta från flugor under denna glasskakekupol, vilket skapar en vacker dekorativ bit åt sig själv.
Varför är det miljö? Glaset är helt återvunnet och basen är tillverkad av hållbart framställt mangoträ.
Scenario Ekologisk bomullstäcke
£35.00
Om det helt vita utseendet inte är för dig, gå till denna organiska sängkläder från La Redoute istället, som finns i en rad djärva och mer neutrala toner.
Varför är det miljö? Bomullen är organisk, så inga kemiska bekämpningsmedel användes under hela produktionsprocessen.
Organisk naturlig 5-delad knivblock
£34.95
Detta minimala block finns i en salvia grön eller lugnande havremjöl och innehåller alla knivar du borde behöva - en kockkniv, snidkniv, brödkniv, verktygskniv och en kniv.
Varför är det miljö? Knivarna är tillverkade av minst 85% återvunnet stål och blocket och handtagen är delvis tillverkade med vetefibrer. en naturlig biprodukt från veteodlingsindustrin som vanligtvis bränns. Bambulocket på blocket kan också återvinnas eller komposteras.
Lunchbox i rostfritt stål
£32.95
Vi älskar denna stål lunchbox och gaffelkombo. Det har en avtagbar metalldelare inuti så att du kan hålla sallad borta från korn, till exempel, eller rester curry separat från ris. Det kan också användas som en ugnsfat eller en frysbehållare, vilket gör det riktigt bra valuta för pengarna.
Varför är det miljö? Med försiktighet borde denna lunchlåda vara livslängd - så du behöver aldrig köpa en annan. Det är tillverkat av BPA-fritt kvalitetsstål under etiska förhållanden i Kina.
Lux-madrassen
£499.00
Uppenbarligen är en ny madrass en allvarlig investering - så sova skuldfria genom att kontrollera ekologiska referenser för ditt nya madrassföretag. Brook + Wilde är ett brittiskt premiummadrass-i-ett-lådeföretag med fokus på kvalitet - och hållbarhet. Jag har den medelstora Lux-madrassen och skulle säga att den är på en fastare sida, vilket jag personligen föredrar - min rygg känns mycket bättre på morgnarna sedan jag bytte.
Varför är det miljö? För varje såld madrass kommer B + W att plantera ett träd - och driver en noll-avfallspolicy under hela produktionen. Imponerande.