De mentala hälsofördelarna med att åka en promenad kan pågå i sju timmar, enligt banbrytande ny studie - Ångestbehandlingar

Vi har länge varit medvetna om de positiva effekterna att spendera tid utomhus kan ha på vår mentala hälsa och välbefinnande, och nu finns det en nyöppnande ny studie som har bekräftat vår övertygelse och gjort att en faktum.

Det banbrytande projektet har vetenskapligt bevisat, för första gången någonsin, att att vara utomhus har en positiv effekt på vår mentala hälsa. Vi pratar om länge lands promenader, vara bland naturen, lyssna på fågelsång, trädgårdsskötsel och utsätta oss för himlen (oavsett väder).

Tisdagen den 9 januariBBC Frukost program på BBC One, neurovetenskapsmannen Dr. Andrea Michelli satt i soffan och pratade om projektets resultat. Han förklarade att även om vi har känt till den positiva kopplingen mellan den stora utomhus och mentala hälsa ett tag har de faktiska bevisen varit dåliga på grund av orealistiska metoder för att samla in kvalitativa data.

Det nya projektet är baserat på en app som heter

Urban Mind som har använts för att spåra användarnas rörelser genom sina mobila enheter. Det uppmanar också slumpmässigt de individer som deltar att svara på frågor om var de är, vad de kan se och hur de känner sig vid vissa tider.

Resultaten

Sammantaget fann studien en stark koppling mellan exponering för natur och välbefinnande. Men dessutom lyfte Dr Mechelli fram ytterligare två detaljerade fynd som är särskilt intressanta.

För det första de positiva effekterna av en enda exponering för naturen - till exempel en promenad, springa eller stint i trädgården - kan hålla i sju timmar efter att en person har upplevt det. Detta avser att känna sig lyckligare och med gott humör.

Det betyder att promenader till jobbet på morgonen, eller att ta hunden för en promenad första sak, verkligen kan lämna dig gladare hela dagen. Goda nyheter.

För det andra kommer inte alla att ha samma reaktion efter exponering för naturen. Mest intressant är de individer med större risk att utveckla mentalhälsoproblem, inklusive ångest och depression, dra nytta av mer från att komma utomhus än andra.

Detta är ett riktigt viktigt resultat och kommer att vara användbart för att hjälpa patienter att övervinna sina psykiska hälsoproblem. Det kan hjälpa människor som är benägna till perioder av obehag att anpassa sin livsstil för att bättre passa deras mentala behov.

Fallstudie

Paul Brook var också på BBC Frukost soffa, prata om hur fågelskådning hjälpte honom att övervinna sin ångest.

"Det är riktigt bra att ge dig ett annat perspektiv. Jag tillbringar mycket av min tid vid ett skrivbord, ”förklarade han. "Att komma utanför är en positiv distraktion och du kan se fåglar och djur och vara nära vatten och vara nära träd. Det finns mycket att se, mycket för att distrahera dina sinnen och mycket att ta dig bort från den orol som pågår som en tvättmaskin i huvudet. "

Paul sa att han tycker att den uppmärksamma delen av promenader och fågelskådning verkligen hjälper också. Han befinner sig ofta upptagen i ögonblicket - vare sig det är på en klippa på östkusten eller i en vild blommaäng - långt borta från det dagliga malet.

Dr Mechelli hoppas att projektet kan hjälpa till att bättre informera policy och bidra till att skapa olika behandlingsplaner för patienter. Resultaten publiceras nu i BioScience tidning.

Samtidigt som vi var alla!