Vad du alltid ska göra tid för

1. Bädda din säng

Fluffade kuddar är mer än vackra - den rena handlingen att göra sängen kan skapa dig för framgång. "Du börjar dagen med en liten, men verklig prestation," säger Gretchen Rubin, författare till Lyckligare hemma. Och i en enorm undersökning beskrev 71% av sängtillverkarna sig själva som nöjda jämfört med 62 procent av icke-sängtillverkare.

2. Återfukta fukta~~POS=HEADCOMP

Så får du människor att säga, "Du är för ung för att få barn som är vuxna!" En studie fann att någon med väl hydratiserad hud kommer att utveckla rynkor när hon åldras, naturligtvis, men med torr hud kommer hon att utvecklas nästan dubbelt så mycket många. Applicera fuktighetskräm morgon och natt.

3. Ge en komplimang

Gillar din baristas örhängen? Berätta för henne - du kommer båda att ha en bättre dag. "Att vara altruistisk ökar ditt humör," säger Shana Cole, som studerar effekterna av komplimanger vid New York University. Det fungerar bäst om du är uppriktig: "Se till att komplimanger har legitimerats," säger Cole.

4. Ta en lunchpaus

En tredjedel av oss äter på våra skrivbord, men varg ner en smörgås framför PowerPoint är slöseri med en kalkonklubb. I en studie rapporterade personer som hade en lugn måltid med andra senare att de kände sig mer avslappnade och kunde tänka mer fritt. Att äta ensam är bra, säger Nancy Rothbard, professor i management vid University of Pennsylvania: "Bara spendera inte din timme på ärenden. Du måste komma ifrån din to-do-lista för att dra nytta av pausen. "

5. Drick mer vatten

All uttorkning kan påverka ditt humör, energinivå och förmågan att tänka klart, enligt två studier från University of Connecticut. "Kvinnor som var svagt uttorkade rapporterade också att uppgifterna var svårare och tyckte att det var svårare att koncentrera sig," säger Lawrence E. Armstrong, en av studiens huvudförfattare. Förvara en flaska vatten i närheten.

6. Lägg ut dina gymkläder på natten

Det är mycket svårare att blåsa bort ditt träningspass om du vaknar upp till dina löparskor som stirrar dig i ansiktet. Det är också praktiskt: "Du kan slösa bort värdefull tid på att spåra upp strumpor från tvätten," säger Los Angeles-baserade tränare Gunnar Peterson, som har tränat Sofia Vergara, Jennifer Lopez och andra.

7. Ställ in en zon utan telefon

Skapa denna enkla regel i ditt hus: Inga smartphones i köket medan du lagar mat eller äter. "Det här är de platser vi samlas för att ha samtal," säger Sherry Turkle, professor vid MIT och författaren till Ensam tillsammans: Varför vi förväntar oss mer av teknik och mindre från varandra.

8. Gå ut och ha kul

Ingen har tid till en drink med flickorna varje natt, men tänk på detta: Människor som saknar sociala kontakter lider av riskfaktorer som motsvarar cirka 15 cigaretter om dagen, konstaterade ny forskning. En fix? Nå bara ut - på något sätt - till någon du bryr dig om, även om du inte har ett brinnande skäl att ansluta till dem just nu.