Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Nordic Walking kommer att vara en av de största fitnesstrenderna för 2019, eftersom en hotellkedja säger att de har sett en enorm topp i bokningar för det nya Skandinavisk aktivitet.
Den förbättrade promenadstil var ursprungligen designad för längdskidåkare och använder specialdesignade gångstänger för att driva dig framåt, samtidigt som du stöder dina leder och knän, för att ge hela kroppen ett träningspass.
Amazon
TheFitLife Nordic Walking Trekking Poles - 2-pack med antishock och snabblåsningssystem, teleskopiskt, hopfällbart, ultralätt för vandring, camping, mountainbike, ryggsäck, vandring, vandring (svart)
£13.99
Nordisk vandringsinstruktör Michael Stone, från Warner Leisure's Littlecote House Hotel, säger att det blir oerhört populärt i Storbritannien, med ett stort antal gäster som bokar in för inledande lektioner.
Michael berättade Country Living: "Aktiviteten har många fördelar jämfört med vanliga promenader, t.ex.
hjälpa viktminskning och toning kroppen - det är ett bra sätt att göra förbättra den allmänna konditionen."I denna dag är det så viktigt för människor att göra det komma bort från teknik och utforska det öppna landskapet. Det finns så många hälsofördelar att vara ute i naturen, inklusive öka ditt humör och förbättra blodcirkulationen."
Petar ChernaevGetty Images
Komplett guide till stavgång
£19.98
Michaels bästa tips för nordiska promenader
1. Det är viktiga vandrare som har de rätta stolparna för sin kroppshöjd - när du håller stången ut vertikalt med din arm nära din kropp, bör din armbåge vara i en 90-graders vinkel.
2. Den bästa tekniken är att få kontakt med marken med hälen, sedan rulla till fotens boll, minska mängden tryck på lederna.
3. Tryck försiktigt med tårna på varje steg.
4. Ta långa steg som känns naturliga för din kropp.
5. Luta dig lite framåt från dina vrister.
6. Kör dina stolpar i marken mellan din främre och bakre fot när du går.
7. Se till att hålla axlarna nere och avslappnade för att undvika spänningar.
8. För att öka din hastighet, bara öka styrkan på din push off från tårna och snabba takten på din arm svängning för att få mer kraft.
Vill du ge Nordic Walking en tur?
"Aktivitetsteamet på Littlecote House Hotel genomför introduktionssessioner för gäster för att lära sig den unika tekniken för stavgång," säger Michael.
"Gästerna kan välja svårighetsgraden, allt från mjuka promenader för dem med lite erfarenhet, till högre intensitetsövningar, vilket är fantastiskt för att få hjärtat att pumpa."
Du kan också hitta instruktörsledda vandringsgrupper nära dig på Nordic Walking Storbritannien och British Nordic Walking.
Dags att anta Scandi livsstilstrend 'Friluftsliv' och gör 2019 allt om utomhus.