Det här stora misstaget är anledningen till att du fortfarande är trött efter 8 timmars sömn

Att få hela åtta timmars sömn rekommenderas ofta för att vi ska känna oss fyllda och redo att hoppa ur sängen på morgonen.

Men en sömnsexpert har avslöjat att detta kanske inte ens räcker för att hålla sömniga känslor i fjärran på grund av ett stort misstag som många av oss gör.

Dr Carmel Harrington föreslår att vi snarare än att fokusera bara på hur många timmar vi får, bör se till att vi har en konsekvent vakningstid.

"De flesta vet inte att tiden du står upp på morgonen påverkar den tid du kommer att kunna somna den natten, berättade den australiska specialisten Whimn.

"När vi ser starkt ljus på morgonen stänger vår hjärna av produktionen av melatonin och det är denna avstängning som faktiskt ställer in vår 24-timmars kroppsklocka."

Det är viktigt att återställa vår biologiska klocka och vår døgnrytm genom att stå upp på samma tid varje morgon. Om detta inte görs påverkas din sömn negativt, och det kan också påverka din hunger, motivation och effektivitet under dagen.

Konsekvens är nyckeln, så försök att hålla sig till en strikt sängtid och vakna tid för att skörda fördelarna.

"Eftersom vår uppstartstid spelar en roll i vilken tid vi är redo att sova den kvällen, är en regelbunden väckningstid förmodligen viktigare," sade Dr Harrington.

"Av detta skäl rekommenderas att du inte varierar din vaketid med mer än en timme."

Har du svårt att sova? Bra sovrumshygien, rena lakan och att undvika att använda smartphones före sängen är alla bra för att skicka oss i sömn. För vissa naturliga tips om hur du sover, se våra råd här.