Country Living-redaktörer väljer varje produkt som visas. Om du köper från en länk kan vi få en provision. Mer om oss.
1. Broccoli
När du brainstormar vad du ska äta till middag bör du tänka på att fylla hälften av din tallrik med färgglada grönsaker som broccoli. Det är låg i kalorier och har mycket vatten- och fiberinnehåll som hjälper dig att känna dig full, plus det ökar din förmåga att bränna fett. Blomsterna innehåller kalcium och C-vitamin och kan bromsa produktionen av sköldkörtelhormoner hos personer med sköldkörtelsjukdom. Spenat, grönkål och röd paprika är också bra vegetariska val.
2. baljväxter
Bönor och linser hjälper till att öka järn, vilket i sin tur hjälper din kropp att arbeta effektivt för att bränna kalorier. En kopp linser ger cirka 35% av ditt dagliga järnbehov, och ihopkopplat med ett spannmål som quinoa får du massor av protein i din måltid. Röda bönor är fulla av både löslig och olöslig fiber, vilket sänker insulinnivåerna efter matsmältningen så att kroppen lagrar mindre fett.
3. Turkiet och kyckling
Protein med kalkon med låg fetthalt som kyckling med kalkon ger dig en känsla av fullhet under en längre tidsperiod och hjälper därmed till att hålla sugen i fjärd. Dessutom är det magra köttet om det är fullt av järn för att hålla din energi uppe och hjälper till att driva dina muskler under och efter träningen.
4. bär
För att gå ner i vikt, kommer du definitivt att undvika enkla sockerarter och konstgjorda sötningsmedel, som har visat sig orsaka ökade sukkersträngningar. För att få din söta fix, ät färska röda bär som hallon och jordgubbar, som också innehåller antocyaniner. Dessa kan hindra fettceller från att växa, medan polyfenoler blockerar matsmältningsenzymaktiviteten hos vissa stärkelser och fetter så att du inte tar upp lika mycket.
5. Kryddor
Termogena livsmedel, de med naturliga fettförbränningsegenskaper, kan verkligen hjälpa till att ta bort (och hålla) dessa kilor när de äts regelbundet. Strö kryddor som cayenne, ingefära, senapsfrön, kumminfrön och kanel i dina recept för att hjälpa kroppen att bryta ner maten mer effektivt.
6. Grönt te
Genom att steppa en grön tepåse i 6 till 8 uns med rörledande varmt vatten skapar du naturens mest perfekta energiproducerande dryck som återställer hälsa! Studier visar att katekinerna, en typ av polyfenol, som finns i grönt te, hjälper till att bränna fett.
7. Varma paprika
Varm paprika innehåller capsaicin, en kemisk förening som kan öka din ämnesomsättning. Kick upp saker med chili, jalapeno eller habanero paprika och din förmåga att förbränna kalorier förblir förhöjd i cirka tre timmar efter att du äter.
Från:Delish USA