Country Living-redaktörer väljer varje produkt som visas. Om du köper från en länk kan vi få en provision. Mer om oss.
Nu är du förmodligen bekant med surrordet hygge, den danska livsstilsutvecklingen som amerikanerna besatt under förra året. Men om du förpackar dig i chunky stickade filtar och äter alla bakverk kan du lägga händerna på fixade inte dina elände (det gjorde det verkligen inte för mig), kanske du hittar hemligheten till lycka i det japanska begreppet ikigai.
Kombinera de japanska orden iki, vilket betyder liv och gai, vilket betyder värde eller värde, ikigai handlar i huvudsak om att hitta ditt syfte i livet.
"Ikigai kan översättas som" en anledning till att vara "- det som får dig ur sängen varje morgon," Héctor García, medförfattare till Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, skrev i Väktaren.
Med tanke på att Japan är känt för att ha några av de längstlevande medborgarna i världen - 87 år för kvinnor och 81 för män per landets ministerium för hälsa, arbetsmarknad och välfärd, rapporterade BBC—ikigai kan också vara hemligheten till livslängden.
Visa detta inlägg på Instagram
#ikigai #ikigaibook #whatsyourikigai
Ett inlägg delat av Ikigai (@ikigaibook) på
Hur man hittar din Ikigai
Ikigai är ofta associerat med ett Venn-diagram över där följande element överlappar varandra:
- Vad du älskar
- Vad du är bra på
- Vad världen behöver
- Vad du kan få betalt för
Vad du hittar i skärningspunkten mellan dessa fyra listor är ditt ikigai. Om du redan har gått i pension kan du ta bort "vad du kan få betalt för" från dessa element och du kan fortfarande hitta ditt ikigai från de återstående tre.
Faktum är att ett betalande jobb kanske inte har något att göra med din ikigai. I en undersökning av 2 000 japanska män och kvinnor som genomfördes av Central Research Services 2010, ansåg endast 31 procent av deltagarna sitt arbete som sitt ikigai, rapporterade BBC. Många japanska pensionärer hittar ett större syfte med sina hobbyer efter att ha lämnat kontoret, vilket inte bara håller dem aktiva utan också ger sina liv en känsla av mening efter att ha slutat sin karriär.
Visa detta inlägg på Instagram
Fortsätta ett liv med mening, ett liv med Ikigai. #ikigai #ikigaibook
Ett inlägg delat av Ikigai (@ikigaibook) på
Tänk på ditt "flöde"
Medan du kan skapa listor över de fyra elementen ovan och ta reda på vad det är i mitten av dem alla, hitta din ikigai kan också vara lika enkelt som att bara stoppa dig själv hela dagen och fråga dig själv: Varför gör du det här?
"När vi går in i ett flöde" förlorar vi känslan av att tiden går ", Garcia, en infödd i Barcelona som bodde i Tokyo i 13 år, berättade Den självständiga. "Har du någonsin varit så upptagen i en uppgift att du glömmer att dricka och äta? Vilken typ av uppgift var det? Lägg märke till de ögonblick när du går in i flödet och ditt ikigai kan vara inbäddade i dessa ögonblick. "
När du märker vilka uppgifter du gör i ett flöde, försök att göra förändringar i ditt liv för att fokusera på de saker som har mer mening för dig.
"Till exempel har jag blivit starkare i mitt dagliga jobb när det gäller att säga 'nej' till saker som jag vet ogillar och jag är inte bra på och att sätta mig själv i situationer där jag gör saker som jag älskar och jag är bra på, "Garcia sa. "Jag har också lagt mer tid och hängivenhet i mina hobbyer: yoga och fotografering, och jag tycker om dem mer än någonsin."