'Ikigai': Den japanska livsstilstrenden som lovar att hitta ditt livs syfte

Från yogaträtter i Himalaya och veckovisa mindfulness-klasser till nedladdning av medlingsappar som Headspace och Calm, många av oss tillbringar våra liv på att försöka uppnå lycka och uppfyllelse.

Men efter att ha testat det danska konceptet att hitta tillfredsställelse i hyggen med strävan efter "hygge"och sparsamt med att leva med den svenska idén om" lagom "verkar vi kämpa för att hitta den verkliga nyckeln till lycka.

Fram till nu, kanske.

Skriv in 'ikigai', ett nytt livsstilskoncept från Japan. I japansk kultur anses det allmänt att alla har en 'ikigai' - en anledning att hoppa ur sängen varje morgon.

Istället för att föreslå att vi sakta ner för att hitta livets mening, handlar tanken om att aktivt hitta vår existensberättigande.

Vad det betyder

'Ikigai' är ett japanskt ord som grovt kan översättas till engelska för att betyda 'anledning till att vara'. I grund och botten handlar det om att ta reda på vad som gör dig lycklig och håller dig motiverad.

Hector Garcia, medförfattare till Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, förklarar att ordet använder karaktärerna 'iki' eller 'livet' och 'kai', vilket betyder resultatet av en viss handling.

I allt väsentligt handlar det om att hitta svaret på den frågan som sniglar bakom dina sinnen varje dag: "Vad ska jag göra med mitt liv?"

Men "ikigai" handlar inte bara om personlig uppfyllelse.

Förra året berättade Ken dos Remedios från Hyper Japan kulturfestival Oberoende: "Även om det inte är omöjligt att ha 'ikigai' utan sociala kontakter, är det lättare att känna 'ikigai' genom att skapa sociala anslutningar, kanske på grund av de ingripna sociala förbindelserna som det japanska samhället främjar och japanska individer villkoras av söka."

I själva verket har konceptet sitt ursprung på den japanska ön Okinawa som sägs vara hem till den största befolkningen av hundraåringar i världen. Som ett resultat tros det att ikigai kanske inte bara har nyckeln till lycka, utan också livslängd.

Hur fungerar det?

Ken Mogi, neurovetenskapsmän och författare tillAtt väcka din Ikigai, förklarar att att hitta ditt syfte i livet med hjälp av detta livsstilskoncept handlar om att fokusera på det han beskriver som "fem pelare": att börja med små, acceptera dig själv, ansluta till världen omkring dig (genom andra människor och miljön), leta efter små glädjeor och vara i här och nu.

Han föreslår att fokusera på konceptet de första timmarna efter att du vaknat för att starta dagen på höger fot.

Förvirrad? Okej, bara med oss.

För att hitta din Ikigai bör människor fråga sig själva följande fyra frågor:

1. Vad älskar jag?
2. Vad är jag bra på?
3. Vad kan jag få betalt för nu - eller något som kan förvandlas till mitt framtida liv?
4. Vad behöver världen?

I Garcias bok beskriver han och medförfattaren Francesc Miralles de tio reglerna för att låsa upp din 'ikigai'.

1. Håll dig aktiv och gå inte i pension
2. Lämna brådska bakom och anta en långsammare takt i livet
3. Ät bara tills du är 80 procent fylld
4. Omge dig med goda vänner
5. Kom i form genom daglig, skonsam träning
6. Le och erkänn människor runt omkring dig
7. Anslut igen med naturen
8. Tack till allt som lyser upp vår dag och får oss att känna oss levande.
9. Lev i nuet
10. Följ din ikigai

Hur man implementerar det

Du kan praktiskt arbeta med att hitta 'Ikigai' genom att sätta dig själv en morgonmeditationsritual för att uppfylla var och en av dessa pelare.

Till exempel:

1. Börja i det små: Ta 10 minuter att läsa en ny bok idag
2. Acceptera dig själv: Berätta för dig tre bekräftelser som kompletterar dig själv.
3. Ansluta till världen omkring dig: Lägg din telefon i handväskan och njut av världens sevärdheter och ljud.
4. Uppsök små glädje: Hitta tre saker som får dig att le i din dag och notera dem.
5. Att vara i här och nu: Ta dig tid att njuta av din lunch / en kopp kaffe utan att distrahera dig med andra aktiviteter.

"Det är avgörande att inse att stämningar kan förändras genom små glädjeämnen, förklarar Mogi.

"Faktum är att när hjärnan har ändrats kommer din hjärna att anpassa sig till det nya sammanhanget och stämningar kan förändras på kort tid."

Lycklig sökning efter ditt syfte!