Hur man möter mors dag utan mamma

Oavsett hur länge det har gått sedan du tappade henne, vakna upp Mors dag utan din mamma kanske aldrig blir lättare. I mitten av våren är semestern överallt där du tittar och det kan vara hjärtskärande och smärtsam att konfrontera de ständiga påminnelserna om hennes bortgång.

Ändå kanske det inte är bäst om du gör ont, gömmer sig och ignorerar helgen hälsosamt alternativ - åtminstone enligt Jane Greer, Ph. D., en New York-baserad äktenskap- och familjeterapeut och författare till The Afterlife Connection.

"Det kan vara riktigt, riktigt svårt att fira dagen, särskilt om du nyligen har tappat din mamma," berättar hon. ”Och jag känner igen det. Men det är så viktigt att göra det. Det är så viktigt att fortsätta fira din mamma och hennes ande, och för att inse att även om du inte kommer att vara tillsammans i fysisk mening i år, så är hon med dig i ande. "

Nedan delar Greer några enkla, tankeväckande idéer för att upprätthålla det

viktigt samband med din mamma på mors dag. Inte alla av dem kommer att vara relevanta för din specifika relation, och andra kanske inte passar din livsstil. Men vi tror att även det enklaste erkännandet av hennes minne kan ge dig fred den söndagen i maj. Som Greer påminner oss: ”Hon är där. Bara på ett annat sätt. ”

Fortsätt med de speciella traditionerna.

"Det kan vara oerhört hjälpsamt och lugnande att delta i en aktivitet som du och hon brukade göra tillsammans, särskilt om en sentimental plats är inblandad," fortsätter Greer. Om du brukade fira genom att ta henne ut till brunch på en lokal favoritplats, fortsätt att beställa hennes älskade blåbärspannkakor. Om du vanligt förekommit ett visst kafé tillsammans, gå tillbaka dit idag och dricka en kopp till hennes ära. Påminn dig själv om att hennes arv lever vidare i alla dessa saker.

Skriv henne ett kort.

Du köpte henne ett kort på morsdagen och det finns ingen anledning till det vacker tradition bör sluta. Många tycker att det är terapeutiskt att skriva hjärtliga meddelanden till sina avlidna mödrar på mors dag; faktiskt kan praxis vara dubbelt meningsfull nu när hon har gått. "Skriv i det exakt vad du skulle ha skrivit då, och sedan några," kommenterar Greer. ”Och underteckna det med kärlek, på samma sätt som du skulle ha gjort. En annan idé är att skaffa dig ett kort från henne och underteckna det som hon skulle ha skrivit till dig. ”

Besök hennes grav.

Kyrkogårdar är i allmänhet lugna, fridfulla platser, och det finns ofta ingen bättre miljö att reflektera över ett älskat minnes. Om din mors begravningsplats är relativt nära, kan du överväga att ta några timmar bort från resten av dagen för att betala din respekt och spendera lite tid reflekterande från hennes sida. Du blir förvånad över den frid som det kan erbjuda dig. "Om det är möjligt rekommenderar jag alltid mina klienter att göra detta," säger Greer. "Det är ett sätt att känna sig kopplad igen."

Planera en fest med syskon.

Du kan tycka att det är tröstande att vara med syskon under semestern eller med alla som hade en lika nära relation med din mamma. Greer föreslår till och med att räcka ut till dessa människor att planera en liten, informell firande av hennes liv och återvända till glädjen och kamratskapet i dessa relationer. Det kan till och med bli en uppskattad familjetradition. "Att vara tillsammans under en sorgtid är alltid en bra idé," kommenterar hon. "Det är speciellt och minnesvärd och kan till och med vara transformativ."

Be om ett tecken.

Om det fortfarande är svårt att planera något utarbetat på dagen är det okej. Att försöka inse att din mamma fortfarande är med dig är det som är viktigast, säger Greer. ”Om du är uppmärksam och känner till dem, känner du igen dessa tecken. I naturen, i musik, i mat, i dofter. ”Oavsett om det är hennes favoritlåt på radion, hennes signaturduft som flyter förbi eller en regnbåge visas precis vid rätt tidpunkt utanför ditt fönster, om du uppmärksammar och känner till dem, kanske du inser att hon är med du.