Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Att ha en rädsla för att flyga betyder att vi i stället för spänningen före semestern känner oss nervösa och stressade. En av sex av oss missar att lyxa i inflight-underhållningen och den fridfulla glädjen över att ha stängda av våra telefoner i några timmar eftersom vi känner oss rädda.
En av sex av oss kämpar med flygande rädsla men enligt den amerikanska kaptenen Ron Nielsen, som har tillbringat de senaste 25 åren för att hjälpa oroliga flygplan att övervinna deras rädsla, behöver det inte vara så här.
"Rädsla för att flyga handlar INTE om flygningar eller flygplan. Det är emellertid unikt utlöst av upplevelser relaterade till båda. Problemet ligger i det limbiska systemet; kamp, flykt eller frys svar i kroppen. Framgång kommer genom att ändra kvaliteten och innehållet i sitt tänkande om att flyga, "hans webbplats Räddfri flygning förklarar.
Stylist.co.uk rapporterar att kapten Nielson nyligen dök upp på
Today Show på NBC att demonstrera de tricks som han lär ut till sina kunder för att underlätta spänningar under start och turbulens - de två vanligaste källorna till nervositet för flygblad.
Startteknik
När planet startar ner på banan och den känslan av förestående undergång börjar greppa dig, rekommenderar den flygande experten att dra in varje muskel i kroppen så mycket du kan.
Slå i axlarna, slå i knytnävarna, korsa benen och knäpp käken Håll denna pose i cirka 30 sekunder. När du kopplar av efter att denna tid har gått, släpper du naturligtvis stresskemikalier - koristol och adrenalin - och känner dig något lugnare och lösare.
Din andning kommer att återgå till en jämnare nivå och detta höjer en del av adrenalinet, vilket ger en bra bas för dig att komma igenom resten av flygningen, säger Nielson.
Att hantera turbulens
Turbulens kan slå utan varning - det kan vara svårare att navigera än start eller landning som du åtminstone förväntar dig.
Men kapten Nielson säger att allt inte går förlorat. Han har en specifik metod för att hantera oro under denna period: ta en penna och papper och börja skriva ditt namn med din fel hand, om och om igen som planet studsar.
Även om detta kan verka ganska upplyst, tjänar det faktiskt två mycket viktiga syften. Det fungerar som en distraktion eftersom du verkligen måste koncentrera dig för att skriva ditt namn med ditt mindre dominerande hand OCH den tvingar en annan del av din hjärna till handling och stör den negativa tankar.
Fortfarande skeptisk? Se resultaten av teknikerna själv:
Från:Prima