Country Living-redaktörer väljer varje produkt som visas. Om du köper från en länk kan vi få en provision. Mer om oss.
Glöm ett äpple om dagen. Om du verkligen vill hålla läkaren borta, prova en bit choklad istället. Regelbundet snacking på kakaosmakade godsaker kan hjälpa till att skydda din hjärna från kognitiv nedgång, enligt en ny recension från University of L'Aquila i Italien.
Packad med båda antioxidanter och järn, mörk choklad har redan gjort sitt namn som en smart val för dessertälskare. Dess potentiella hjärnförstärkande krafter sötar bara affären. Att äta lite varje dag hjälper till att förbättra uppmärksamhet, bearbetningshastighet, arbetsminne och verbal flyt, baserat på den senaste sammanställningen av tidigare studier.
"Regelbundet intag av kakao och choklad kan verkligen ge gynnsamma effekter på kognitiv funktion över tid", säger översiktsförfattarna Valentina Socci och Michele Ferrara. Deras analys publicerad i Frontiers in Nutrition fann att äldre med risk för minnesminskning fick de största förmånerna från att äta choklad. Att välja behandlingen regelbundet kan hjälpa till att förbättra viktiga tänkande processer över tid.
Ett snabbt mellanmål kan också ge några kortvariga fördelar. Att äta kakao hjälpte också unga och friska vuxna att prestera bättre på tuffa kognitiva tester nästan omedelbart, även om effekten var mer subtil.
De kraftfulla fördelarna kommer från kakaoflavanoler, en förening känd för sina hälsofördelar. Mörk choklad förpackar på ett sätt mer flavanoler än dess mjölk motsvarighet, men du kan också hitta dem i äpplen, päron och druvor, bland andra livsmedel.
Den speciella typen av flavonoid stöder ett hälsosamt hjärt-kärlsystem och kan öka blodflödet till en del av hjärnan som särskilt drabbas av åldrande, säger Socci och Ferrara. Båda bortskämmer sig med lite mörk choklad varje dag, men varnar för att äta för mycket, särskilt om baren är full av socker och andra tillsatser.
Att välja choklad kan lyckligtvis också avvärja sugen efter mer eftergivna efterrätter senare, säger Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N., Näringsdirektör på Bra hushållningsinstitut. "Att ha ett gram choklad per dag, eller cirka 150 till 200 kalorier, har ett antal olika fördelar," säger hon. "Även om ingen mat är ett mirakelarbetare, är jag en enorm förespråkare för att behandla dig själv med choklad dagligen."
Även om du antagligen inte borde ge upp på äpplen helt, att lägga till lite mörk choklad i blandningen gör inte ont. Hej, du behöver inte berätta för oss två gånger!
[H / t Science Daily
Från:Bra hushållning USA