Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Vem som helst med en söt tand eller en förkärlek för kolhydrater kommer att känna moderationens kamp ...
Någon köper en låda med choklad och det tar all din viljestyrka för att inte äta hela urvalet, eller så öppnar du ett paket kex, och innan du vet ordet av det har hälften försvunnit i munnen.
Problemet är att livsmedel med mycket fett och socker också är mycket beroendeframkallande.
Enligt en ny studie av forskare från Colorado State University finns det vissa livsmedel som är mycket mer beroendeframkallande än andra. Studiens resultat antydde att mycket bearbetade livsmedel är mer benägna att vara beroendeframkallande och kan leda till ”matberoende”.
Floder DaleGetty Images
I studien analyserades 35 livsmedel. Här är de som ska undvikas ...
De 10 mest beroendeframkallande matarna (och det hälsosamma alternativet)
1. Pizza
Försök istället... Portobello svamp pizza
2. Choklad
Intsead prova... Frukt eller, om du måste ha choklad, se till att det är mörkt
3. Chips
Försök istället... Blandade nötter
4. kex
Försök istället... Hårt bröd
5. Glass
Istället Prova... Naturlig yoghurt
6. Pommes frites
Försök istället... Sötpotatisfries
7. cheeseburgare
Försök istället... Bakad potatis
8. Läsk
Istället... Örtte
9. Kaka
Försök istället... Torkad frukt
10. Ost
Försök istället... feta
Alla livsmedel på den beroendeframkallande listan bearbetas, förutom ost, som innehåller mycket fett. De kommer alla sannolikt att höja blodsockret snabbt.
Växthusfolket
Resultaten avslöjade också de minst beroendeframkallande livsmedel som visade sig vara fria från raffinerade kolhydrater och tillsatt fett.
De 10 minst beroendeframkallande matarna
- Gurka
- morötter
- Bönor (ingen sås)
- äpplen
- Brun ris (vanligt)
- Broccoli
- bananer
- Lax
- Majs (inget smör eller salt)
- jordgubbar
"Detta är ett första steg mot att identifiera specifika livsmedel och livsmedlets egenskaper, vilket kan utlösa detta beroendeframkallande svar, "Dr Nicole Avena, en av studiens medförfattare och biträdande professor i farmakologi och system terapeutik, berättade Den självständiga.
"Detta kan hjälpa till att förändra vårt sätt att behandla fetma. Det kanske inte är en enkel fråga om att ”skära ner” på vissa livsmedel, utan snarare anta metoder som används för att begränsa rökning, dricka och narkotikamissbruk. "