7 vanliga triggers av ångest i vuxen ålder - Vad orsakar ångest?

Det finns för närvarande tre miljoner människor i Storbritannien som lever med en ångestproblem, enligt senaste psykiatriska sjukdomsundersökningen. Fördjupning ännu djupare, mer än en av tio personer kommer sannolikt att ha en "inaktiverande ångest" i något skede i livet.

Ångest kan påverka vem som helst, i alla åldrar, av vilken bakgrund som helst och kan ha ett antal olika triggers.

För att utforska ångest i vuxen ålder, särskilt människor i 40-, 50- och 60-talet, pratade vi med Mind Coach och TV-presentatören Anna Williamson. Anna är också varumärkesambassadör för Emotionellt välbefinnande DNA-test, ett vetenskapligt test som använder ditt DNA för att dechiffrera hur troligt att du är sårbar för mentalhälsoproblem. Mer info här.

Personlighetsdrag hos personer med ångest

Anna, som själv har diagnostiserats med generaliserad ångeststörning (GAD), belyser de vanliga personlighetsdragen hos människor som är benägna att ånka. Hon beskriver dem som "känsliga", med en "tendens att överdriva saker och människor snälla. De kan säga ja till allt och allt bara för att vara en trevlig person, men sätter sig själva i botten av skrotthögen. "

Anna betonar också att de kanske inte verkar kunna klara sig i allmänhet, även när det gäller ganska dagliga problem. De kan också reagera dåligt på brist på sömn och oroa sig allmänt mycket.

Förändras de fysiska symtomen på ångest när vi blir äldre?

Det är inte bara den externa bilden av hur oroliga människor känner att vi måste vara medvetna om - det är också de fysiska symtomen på insidan. Någon som regelbundet hanterar ångest och / eller panikattacker kommer sannolikt att uppleva ett antal sensationer, inklusive bröstsmärtor, stickande lemmar, suddig syn, muskelsmärta, utmattning och illamående. Här är en flista över fysiska symtom på ångest.

"Det spelar ingen roll vilken ålder du är, du kan fortfarande uppleva samma känslor och känslor", förklarar Anna.

"Min mormor var 90 år när hon började få panikattacker och det framhäver verkligen för mig att alla, oavsett ålder du är, alla är mottagliga."

7 ALLMÄNNA TRIGGARE FÖR FRAMTID

Anna beskriver potentiella ångestutlösare som "betydande förändringar" eller "övergångsförändringar" som kan göra oss sårbara för problem med psykisk hälsa. Dessa förändringar kan ske när som helst under våra liv, men det finns några som samlas runt en viss tid i vuxen ålder.

Det är viktigt att förstå vad som utlöser ångest så att vi kan hantera den effektivt. Här är några vanliga triggers ...

1. Arbetet ändras

När du närmar dig pension kan du låta tänka "vad är nästa?". Det är en rädsla för det okända efter så många år med stabilitet och rutin.

2. Blir äldre

"Något jag hör mycket från lite äldre människor är en rädsla för att bli äldre och inse att de i generationens hackande ordning når toppen av trädet," förklarar Anna. "Det kan orsaka ångest hos människor, när de plötsligt inser 'åh, vänta på en minut, jag blir inte yngre'. De kan bli ganska hänga på det. "

3. Familjerelationer

"Förhållanden kan ofta ta en tur när vi blir äldre, vilket kan komma hand i hand när barnen har vuxit upp och flyttat ut," beskriver Anna. Det gemensamma benämningen "tomt boet-syndrom" kan lämna vissa vuxna att känna sig ensamma och utan mål.

4. Skilja

På samma sätt som ovan, kan en förändring i våra romantiska relationer utlösa ångestkänslor.

5. Klimakteriet

De klimakteriet är en bra tid för förändring för alla kvinnor, men för vissa i synnerhet kan hormonella förändringar utlösa ångest och depression. För vissa kan denna övergång kollidera med de andra triggersna som listas ovan och kan orsaka allt oroande känslor.

6. Den "manliga klimakteriet"

"Killar kan uppleva en manlig menopaus tror jag också," förklarar Anna. "Vi skämt om det, men jag tror att det är helt sant."

"Om de har jobbat länge och sedan plötsligt står de inför pension eller uppsägning är det en förändring i din position i livet. Den ekonomiska sidan av saker kan också orsaka mycket oro och frågan "vad är nästa?".

"Det som följer med att ha ett jobb, om du har jobbat länge, är stabilitet, hållas ansvarig och människor som behöver dig. Ibland, när män kanske flyttar ut från ett företag eller yngre människor kommer in, kan de känna sig kvar.

"Jag tror särskilt med mina herrar att det är frågan om att inte känna sig värderad eller värdefull. Det handlar om att hitta deras nya roll och relevans i samhället.

"Vi vet att män inte pratar om så mycket som kvinnor gör, så det är viktigt att inse att män genomgår förändringar lika mycket och att de också kan känna sig sårbara."

7. Hälsa

"Jag har en dam som jag arbetar med och hon hade en operation nyligen. Det var ganska traumatiskt för henne och hon började uppleva ångest som ett resultat, "berättar Anna.

"Hälsoproblem är något som kan hända senare i livet och vi måste acceptera att vi behöver mer medicinsk intervention."

RÅD FÖR Vuxna med ångest

1. Lär dig att prata

"Det låter enkelt men vi måste prata om våra känslor, även om vi inte använder det. Vi måste inse att det att prata om våra känslor inte är ett tecken på svaghet. Om någonting är det fullständigt bemyndigande, betonar Anna.

"Välj någon du känner dig bekväm att prata med - om det är din partner, så är det bra, eller det kan vara en vän eller det kan vara en helt främling som en professionell."

2. Ignorera generationsnormer

"Mina föräldrarnas generation talade inte om sina känslor som vår generation gör och de under oss. Under så många år har det ansetts oacceptabelt att prata om din mentala hälsa, så det finns en omundervisning som behövs, "säger Anna.

"Låt inte i tystnad och kom ihåg att vi inte behöver göra det brittiska grepp överläpp som vår föräldrars generation omfamnar mycket."

3. Lär dig att andas

"När vi känner oss oroliga, andas vi inte ordentligt. Vi andas väldigt grunt och det kan göra att vi känner oss yr. Du måste andas långsamt genom näsan och ut genom munnen - väldigt långsamt och mycket djupt till magen. Fokusera bara på andningen och ta uppmärksamheten från ångesten. "

4. Gå med i ett forum

Välgörenhetsorganisationer har ett brett utbud av onlinesupportnätverk för människor som föredrar att inte prata ansikte mot ansikte. Du kan läs mer om dem här.