Det är inte bara några leksaker på golvet - det är den ständiga, stigande dagliga tidvattnet av leksaker, kläder, accessoarer och till och med konstverk. "Barnrocket gör föräldrar oroliga eftersom det är så svårt att städa upp och hitta ett utrymme att hålla det, så det förvärrar känslan av att vara utan kontroll - en känsla som så många föräldrar redan har att uppfostra barn, när saker inte går smidigt, säger psykolog och författare Dr. Susan Bartell.
Den överfyllda leksakslådan kan också vara en Pandoras låda med triggers. "Det får också föräldrar att känna att huset aldrig är rent; att andra kommer att döma dem negativt, och därför bedömer de sig hårt eftersom de inte är mer "perfekta" vid hushållning. Föräldrar ifrågasätter också hur de spenderar sina pengar när de ser så mycket röran - att de har spenderat en sådan förmögenhet på så mycket saker som deras barn inte använder, vilket är slöseri med pengar. Slutligen dränerar det känslomässigt att sortera igenom röran på jakt efter önskade föremål. "
Men barnens saker kan vara en av de enklare kategorierna för decluttering, enligt Dr. Bartell: "En ny studie av SpareFoot.com fann att en tredjedel av föräldrarna tror att de kunde bli av med mer än 50% av sina barns leksaker utan att de märkte det! "
Din moster hade stora avsikter när hon överlämnade den fina figursamlingen till dig. Men istället för att tänka på henne varje gång du ser dem, känner du en stark känsla av nederlag när du ser lådan. "Vi håller fast vid arv / gåvor även om vi inte gillar eller tycker om dem eftersom vi känner oss skyldiga att ge dem bort," säger Dr. Bartell. "De tynger oss känslomässigt och orsakar fysiska rörelser. Vi behåller saker som inte matchar vår känsla av stil, och vi har då inte utrymme för föremål som verkligen skulle ge oss glädje. "
Böcker har en överraskande mängd känslomässig vikt: Själva idén om att gå igenom travar och hyllor kan tömmas, även för de mest hyllade bokälskare. "Bok inspirerar så starka känslor eftersom de har varit portaler till andra världar, de gav oss andra liv och utvidgade fantasi," säger Christina Waters, doktorsexamen, författare till Inne i flamman: glädjen över att skatte det du redan har. "Vi tenderar att behålla de som har varit med oss under viktiga tider i våra liv. En favoritroman när vi växte upp bär våra ungdomliga drömmar på sidorna. Den poesiboken som ges av en älskling är genomträngd av de känslor vi hade för varandra. Det är som att ge upp en bit av våra liv för att släppa en älskad bok. "
Du kommer aldrig att ge upp din favoritdocka eller nallebjörn, men de mindre viktiga artefakterna från barndomen, dina tonår och till och med högskolan kan vara svåra att avbryta. Ändå kan deras närvaro ta en känslomässig vägtull. "Att möta det faktum att en tidigare skatt inte längre har sin gamla magi är att erkänna att vi själva har förändrats. Och ofta tvingar det insikten oss att fråga oss själva, okej, vad skulle nu vara en källa till lycka? ”Säger Waters. "Förändring tar alltid upp frågor om vem vi är och vad vi vill ha i våra liv. Att upptäcka att den samling dockor vi har haft sedan barndomen inte längre förtrollar, är att tvingas växa upp. Alltid en knepig möjlighet."
En en gång älskad samling kan bli betungande när du inte längre är med i artiklarna. Här är det inte bara utrymmet som objekten tar upp, utan den anslutning du en gång hade till artiklarna. "Samlingen är förknippad med minnen från en tid i livet eller en person, och så svårigheten med avskedning kan vara den omedvetna känslan att du överger minnet eller personen," säger Dr. Gail Saltz, psykiater och värd för "The Power of Different" podcast. "Det hjälper till att skapa ditt eget väldigt små minnesmärke till minnet, som en anteckning som beskriver dem eller ett stycke som betyder resten av samlingen som förvaras på en speciell plats så att du kan veta att det att glömma bort resten inte glömmer personen eller minne."
Kanske du verkligen, verkligen blev sopat in i idén att bli en stickare, samla fler varor än en hantverksbutik för att du var säker på att du skulle älska det. År senare är allt det där kvar där du lämnade det. "Övergivna eller oanvända hobbytillbehör är en form för ambition. Det är mycket lättare att samla materialen till en hobby än att göra tid och ansträngning att bedriva det, säger Francine Jay, bloggaren bakom Fröken Minimalist och författare till The Joy of Less. "Och vi känner att så länge vi har en garderob full av garn så är vi en stickare - även om vi inte har rört våra nålar i månader (eller år!)."
Den stashen försvarar en särskilt stark cykel av skuld och ångest. "Vi känner ofta skyldiga för att vi spenderat pengar på varor som vi inte har använt; så vi förvarar dem och tänker att om vi hänger på sakerna för en hobby, har vi inte gett upp det (eller misslyckats med vår strävan efter det), säger Jay.
Tjocka sammetdraperier kan ha verkat som en bra idé, men de har täckt ditt vardagsrum i mörker och nästan omedelbart lockat allt damm i ditt hem. Varje gång du tittar på dem sjunker ditt hjärta. "Generellt, ju tyngre dina möbler och fönsterbehandlingar är, desto tyngre känns atmosfären", säger Laura Benko, holistisk designekspert och författare till Det holistiska hemmet: Feng Shui för Mind Body Spirit Space. "Det finns vissa tider när ett utrymme kräver en betydande, tyngre drapering, men välj dina fönsterbeläggningar noggrant och kom ihåg att "lätt och luftig" kommer att få dig att känna dig lätt och luftig! "
Medan du funderar på att byta ut gardinerna är det bättre att vara lite mer realistisk när det gäller den tid du har tillgängligt för rengöring och vård av ditt köp. "Allt material med högt underhåll kommer att tynga dig med ständiga underhålls påminnelser, som har en negativ inverkan på din humör, så innan du köper persienner som behöver omfattande tvätt eller draperier som behöver kostsam kemtvätt, tänk två gånger, "Benko säger.
"Färg har en beprövad psykologisk påverkan på humör. Vi vet att röda, orange och brännande toner är aktiva och stimulerande färger, blues och greener är mer avkopplande och grått och beige är neutralt, säger Benko. Men hon betonar också vikten av att välja en färg du älskar, snarare än en som är trendig. "Säg att du har en specifik koppling till rött - du kan inte tåla det. Då åsidosätter det allmänna konsensus vars berättar vad du ska måla ditt hem, "säger hon.
Om du har valt en palett av beige eftersom det verkade som ett säkert val, men nu skrämmer att spendera något tid i det rummet, några ljusa tillbehör i din favoritfärg kan tidvatten dig tills det är dags måla om.
Varje gång du öppnar skåpet, är det det: Den trasiga vintage tekoppen som du förbannar dig själv för att ha tappat, men ändå inte har kommit åt att fixa. Det kan vara tidigare reparationer, men du tvekar fortfarande att kasta ut det. "Min teori är att det är en känsla av brist," säger Anjie Cho, arkitekt, certifierad feng shui-konsult och grundare av Holistic Spaces. "Vi är rädda för att inte ha tillräckligt, det är en fattigdomsmentalitet. Som verkligen handlar om att inte känna oss "tillräckligt" eller värdiga i oss själva. Rädslan för att släppa saker. "
Cho säger att det också handlar om rädslan för att inte bara släppa taget utan också behöva köpa något igen om det visar sig att vi trots allt behövde det. Det är en övergripande ansträngande mental process att gå igenom varje gång du ser det aktuella objektet. "Att odla fattigdomsmentaliteten förutser bara den och omge dig själv med trasiga föremål skapar en liknande trasig energi i våra inre och yttre liv. Det skapar också en enorm energikälla. Precis som varje gång du ser den trasiga artikeln som behöver refinansiering börjar du känna skuld ", säger hon.
Det värsta med en hög med pappersarbete är att veta hur hela platsen innehållet kan vara, omfattar allt från W2 från flera jobb sedan till kort från tidigare helgdagar. "Pappersarbete är överväldigande och tråkigt. Gamla gratulationskort och korrespondens är ofta precis som trasiga föremål, det representerar gamla minnen som folk är rädda för att släppa, "säger Collette Shine, professionell arrangör och grundare av Organisera och skina. "Stora högar med pappersroder kan leda till ångest, känslor av att bli överväldigad, skam och definitivt stress. Det är också svårt att attackera ett stort eftersläpning med pappersroder, det är ofta tidskrävande. "
Att bryta ner högen i lättare att hantera bitar kan hjälpa till att hantera de överväldigande känslorna. Har du fortfarande problem? Låt en vän hjälpa dig att sortera igenom högen.
Ja, den muggen var rolig när du hittade den i sparsamhetsbutiken, men nu är skämtet lite gammalt. Eller så är det den oändliga strömmen av reklamartiklar som din betydande andra hela tiden tar hem. "Denna typ av röran är irriterande och mina kunder har svårt att bli av med det här," säger Shine. "Konferensbygeln verkar alltid som om den skulle vara användbar men hamnar vanligtvis bara i ditt kök eller skräp. Det är svårt att släppa ett objekt när det är gratis eller säljs på grund av uppfattningen att du fick en bra affär eller om du tycker att det måste vara värt något. "
Även om att erkänna vad saker i ditt liv utlöser negativa känslor är halva striden, kan det vara förvånansvärt svårt att släppa dessa föremål. Det kan vara bättre att omformulera decluttering som en egenvänlighet. "Värdera ditt utrymme lika mycket som dina grejer", säger Francine Jay. "Vi behöver utrymme för att delta i aktiviteter som vi älskar - vara att leka med våra barn, göra yoga i vårt sovrum eller dansa en tango i vardagsrummet. Det är vad vi gör, inte vad vi äger, som gör livet minnesvärt och meningsfullt. "
Om du kämpar med avsked med saker i ditt hem är professionell hjälp tillgänglig. "Ibland är det faktiskt inte att kasta någonting bort, en form av tvångssyndrom," säger Dr. Gail Saltz. "Detta är särskilt så om du har samlingar av olika saker som verkligen inte är vettiga som tidningar, läppstift, saker som du inte individuellt bryr dig om. Om avsked med alla dina samlingar ger dig mycket ångest och kränker ditt beboeliga utrymme, detta kan kräva viss ingripande från en terapeut som kan hjälpa till att behandla OCD och därmed hamstra. "