Här är vad kärleksspråkets bekräftelseord verkligen betyder

Att bli kär är en av de mest kraftfulla känslomässiga upplevelser vi kan ha som människor. Det är spännande, berusande och, låt oss vara ärliga, mer än lite skrämmande. Det finns inget annat som romantisk kärlek, och det är därför den har inspirerat så många av de bästa sånger, filmer, och böcker. Oavsett om du är i början av dejta och precis börjat falla pladask för din älskling, eller är år sedan tidigare tar steget, "Älska att Citat poeten Rumi, "är hela grejen. Vi är bara bitar." Men precis som allt annat underbart och värt att ha, kan kärlek kräva en del arbete för att inte bara underhålla, utan också hjälpa till att växa och blomstra. Och det är där bejakande ord kommer in.

Ett av fem kärleksspråk som beskrivs av Dr. Gary Chapman i sin bokDe 5 kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar, dessa söta ingenting kan lägga till en hel del något när de används från hjärtat. Oavsett om ett par redan är i ett starkt och stadigt förhållande, eller upplever en av de oundvikliga steniga fläckarna som kommer in nästan vilket äktenskap eller långvarig romantik som helst, att konsekvent använda bekräftelseord effektivt kommer att "stärka känslomässiga förbindelser." säger

Sophie Cress, en North Carolina-baserad licensierad äktenskaps- och familjeterapeut. Det kan "leda till större tillit, tillfredsställelse och en mer kärleksfull och harmonisk relation, vilket i slutändan resulterar i långsiktig lycka och tillfredsställelse för båda parter", tillägger hon. Och vem skulle inte vilja det?

Om du inte är bekant med exakt vad bekräftelseord är, än mindre innebörden av frasen "kärleksspråk" (tips...det handlar inte om att prata franska), läs vidare för vår primer nedan. Vi kontaktade tre kända relationsexperter för att få hela 411:an, inklusive tips för att använda bekräftelseord, och en Hela användbar lista med exempel som hjälper dig att komma igång – även om du bara vill använda varje förslag som ett avhopp punkt. Kom ihåg: som nästan allt i livet är äkthet avgörande när man använder bekräftelseord!

Vad är bekräftelseord?

Mycket liknande positiva affirmationer, bekräftelseord är uppmuntrande ord av kärlek, stöd, respekt och bekräftelse. Men medan de förra är självförtroendehöjande fraser som du säger till dig själv för att hjälpa till att stimulera motivation och öka självkänslan, sistnämnda är verbala eller skriftliga uttryck som "kommunicerar uppskattning och hjälper till att bygga förbindelsen mellan två personer", enligt till Grayson Wallen, en licensierad professionell klinisk rådgivare i Kalifornien. De kan delas mellan vem som helst, från familjemedlemmar till vänner, kollegor till enbart bekanta, men de är "nödvändiga" i intima relationer, säger Wallen.

"Tillsammans med ärlighet, kongruens och god konflikthantering är bekräftelseord en viktig del av utvecklingen en trygg anknytning – det är "terapeutsamtal" för en relations förmåga att älska och lita på på ett hälsosamt sätt", Wallen lägger till. "Dessa ord, när de talas konsekvent, har kraften att helt förändra en relation från att vara fast i ett hjulspår till att vara levande och stark."

Om din honung (eller du, för den delen!) lyser upp som en julgran när den komplimenteras; har en Spotify-spellista full av kärlekssånger; och älskar att få omtänksamma texter, söta hälsningar kort eller anteckningar och till och med bli taggade i romantiska sociala medier inlägg, chansen är god att deras kärleksspråk är bekräftelseord. Det är i första hand hur de förstår och kommunicerar tillgivenhet. Ord talar högre än handlingar till dem och till och med höra ett rakt, uppriktigt "jag älskar dig", kan förmodligen få dem att smälta. Men det finns inte bara ett sätt att ge bekräftande ord, säger Eden Garcia-Balis, en Kalifornien-baserad licensierad äktenskaps- och familjeterapeut.

"Bekräftande ord kan inkludera komplimanger, beröm, tacksamhet och empatiska uttalanden", konstaterar hon. "Och de används ofta för att förstärka positiva beteenden, erkänna prestationer och ge trygghet under utmanande gånger." Om din S.O: s kärleksspråk är bekräftelseord, får dessa ofta enkla uttalanden dem att känna sig sedda, hörda och omhuldade. Genom att regelbundet använda bekräftelseord, bekräftar du din älskade och får dem att känna sig trygga och trygga i ditt förhållande. "Dessa ord kan ha en djupgående inverkan på deras känslomässiga välbefinnande," tillägger Garcia-Balis, "och kan stärka bandet de delar med sina nära och kära."

Vilka är några fördelar med att använda bekräftelseord?

Som nästan vilken terapeut som helst kommer att berätta för dig, tillsammans med tillit, ärlighet, respekt och förmågan att kompromissa, är kommunikation en av nycklarna till en sund relation. Och att använda bekräftelseord hjälper till att främja öppnare kommunikationsvägar eftersom, som Garcia-Balis säger, "Människor är mer benägna att dela sina tankar och känslor när de känner sig stöttade och förstått. Inte bara det, utan bekräftelseord kan till och med hjälpa till att minska stress. Vänliga ord och uppmuntran kan lindra ångest och lindra spänningar, vilket främjar övergripande känslomässigt välbefinnande."

Men att använda bekräftelseord förbättrar inte bara din relation eller får personen som står emot dem att må bra. Uttrycker tacksamhet har varit vetenskapligt bevisat för att göra dig lyckligare och friskare, och vad är egentligen bekräftelseord än uttryck för tacksamhet till din partner för allt de är och gör? När du fortsätter att använda detta kärleksspråk kanske du upptäcker att du njuter av fler positiva upplevelser med andra, enligt Wallen.

"Du kommer också att upptäcka att du skapar mer spontana ögonblick av kärlek, skratt och frid i dina relationer och i ditt liv", säger han. "Dessutom kan genom att använda bekräftelseord förbättra din förmåga att hantera negativa interaktioner mer effektivt. Om du bara använder negativa ord under dessa interaktioner, bereder du dig själv för konflikt och friktion eftersom ingen gillar att bli kritiserad eller engagera sig med någon som är defensiv. Bekräftande ord smörjer hjulen vid oenighet, de visar välvilja och en öppenhet som gör det lättare för annan person att höra och acceptera vad du säger, i motsats till att avvisa dina ord omedelbart av försvar eller ont."

Hur är affirmationer en del av kärleksspråk?

Utgiven 1992, De fem kärleksspråken: Hur du uttrycker ett hjärtligt engagemang för din partner nådde topplatsen The New York Times Bästsäljarlista som så småningom sålde mer än 20 miljoner exemplar och skapade en serie på 11 böcker. (Den reviderades och släpptes som De fem kärleksspråken: The Hemlighet med kärlek som varar i 2015.) I den teoretiserade Chapman, en baptistpastor och mångårig äktenskapsrådgivare, att människor ger och tar emot kärlek främst på ett av fem sätt: bekräftelseord, tjänande, ta emot gåvor, kvalitetstid och fysisk Rör. "Alla kommunicerar inte kärlek på samma sätt", noterar Garcia-Balis, "och likaså har människor olika sätt de föredrar att ta emot kärlek, så att förstå ditt kärleksspråk och kärleksspråket för de omkring dig gör att du bättre kan uttrycka din kärlek på ett sätt som är mest meningsfull."

För par som inte bara identifierar varandras kärleksspråk utan anstränger sig för att tillgodose det kan vinsterna vara enorma, inklusive en fördjupad koppling och en stärkt relation. Ett av de enklaste sätten att ta reda på vilket kärleksspråk en person "talar" är genom att notera hur de ger kärlek. Sättet de vill ta emot kärlek är vanligtvis hur de förmedlar den. Här är en sammanfattning av definitionerna av de fem kärleksspråken:

1. Om din partners kärleksspråk är Bekräftande ord, de längtar efter talade (eller skriftliga) komplimanger, uppmuntran och tillgivenhet. Kritik, negativa kommentarer, anklagelser och ovänliga ord kan såra dem djupt. Tänka innan du talar.
2. De Tjänstehandlingar kärleksspråk handlar om att låna ut din S.O. en hand med sysslor för att göra livet lite lättare. Att springa ärenden, diska eller slå på den där honung-göra-listan (särskilt utan att bli tillfrågad!) är alla tjänstehandlingar som får dem att känna sig uppskattade.
3. För den som värdesätter Ta emot gåvor, det handlar inte om materialism, eller att få dyra presenter. Istället är det mer ansträngningen och energin som går till genomtänkta, meningsfulla gåvor, oavsett hur små, som räknas.
4. Var beredd att lägga undan din telefon och verkligen fokusera på din partner om de pratar Kvalitetstid älskar språk. Ge dem din odelade uppmärksamhet, med mycket ögonkontakt, lyssna aktivt på vad de har att säga, och de kommer säkerligen att känna sig omhuldade.
5. Fysisk beröring är precis vad det låter som! Kramar, kyssar, hålla hand och andra former av fysisk tillgivenhet är vad du längtar efter om du svarar bäst på fysisk beröring.

Vilka är några tips för att dela bekräftelseord med nära och kära?

Nu när du vet vad bekräftelseord är, hur det kan gynna dig och dina relationer att använda dem och hur de passar in i den vidare ramen för kärleksspråk, du kanske undrar exakt vad det bästa sättet är att dela dem. Enligt våra experter är dessa de viktigaste sakerna att komma ihåg när man talar detta kärleksspråk:

• Få Real
  Autenticitet är allt. Tala bara sanningar som kommer direkt från ditt hjärta. Din partner kommer att känna igen ouppriktiga komplimanger, tack, ursäkter och andra ihåliga plattityder, som bara kommer att tjäna till att alienera dem. "Om du inte verkligen tror på bekräftelsen är det svårt att få det att kännas verkligt för mottagaren eftersom det faktiskt inte är en riktig bekräftelse", förklarar Wallen.
• Var specifik
  Håll dig borta från generiska bekräftelseord, som inte har den känslomässiga kraften av komplimanger och andra kommentarer som lyfter fram en utmärkande egenskap hos din älskling. "Var specifik om vad du uppskattar eller beundrar i din älskade," säger Garcia-Balis. "Nämn särskilda egenskaper, handlingar eller ögonblick som berörde dig djupt."
• Inga förväntningar
  Dina ord kommer att ha mycket större betydelse när du delar dem utan att förvänta dig något tillbaka. "Om dina bekräftelseord åtföljs av någon form av underliggande motprestation," säger Wallen, "är det mindre sannolikt att den mottagande personen känna sig värdefulla och bekräftade och mer benägna att känna att de blivit smörjade och/eller manipulerade, vilket kommer att slå tillbaka i din relation."
• Notera
  Bekräftande ord behöver inte vara verbala för att få effekt. "Lämna överraskande kärleksanteckningar eller skicka slumpmässiga meddelanden som "Tänker på dig" för att förgylla deras dag," föreslår Cress. Din S.O kommer att vända efter en söt text, e-post, inlägg på sociala medier, brev eller kort (se till att du skriver ner ett personligt meddelande inuti om du ger dem ett gratulationskort).
• Håll det personligt
  Låt dem veta hur de påverkar positivt du, deras älskade, kommer att ge dina komplimanger och uttryck för tacksamhet extra oomph. För att uppnå detta, använd "jag"-satser. "Rama in dina affirmationer på ett sätt som fokuserar på dina känslor och upplevelser", säger Garcia-Balis. "Säg till exempel 'Jag älskar hur du alltid får mig att skratta' istället för 'Du är rolig'."
• Övning ger färdighet
  Liksom äkthet är konsistens avgörande när man använder bekräftelseord (eller något annat kärleksspråk, för den delen). "Gör bekräftelser och uttryck för kärlek till en regelbunden del av din kommunikation", säger Garcia-Balis, "inte bara enstaka händelser." Om du märker att du glömmer att dela bekräftelseord, ställ in ett alarm på telefonen för att påminna dig själv tills det blir andra natur.

Bekräftande exempel

1. Jag älskar dig för att...
2. Tack för...
3. Jag tror på dig.
4. Jag är så stolt över dig för...
5. Vår framtid tillsammans ser så ljus ut!
6. Du har det här!
7. Jag är så ledsen för... Jag vill göra upp till dig.
8. Du förtjänar lite tid för mig.
9. Jag vet att det här är svårt, men du kan göra det.
10. Du betyder allt för mig.
11. Du är en otrolig partner för mig eftersom...
12. Med dig vid min sida kan jag göra vad som helst.
13. Kom ihåg den fantastiska tiden vi...
14. Jag litar på din åsikt/råd.
15. Jag förstår hur du känner.
16. Vi kommer ta oss igenom det här tillsammans.
17. Jag älskar hur du...
18. Jag vet inte vad jag skulle göra utan dig.
19. Du är allt jag vill ha.
20. Jag har absolut förtroende för dig.
21. Du är en inspiration för mig eftersom...
22. Jag uppskattar när du...
23. Jag beundrar din...
24. Jag älskar ditt (hår/outfit/naglar/etc.) idag.
25. Jag tycker att du är så duktig på...
26. Hej på er, vackra.
27. Du är så bra på...
28. Även de tuffaste tiderna är så mycket bättre tack vare dig.
29. Grattis på...
30. Jag behöver dig.
31. Vi är det bästa laget.
32. Jag är så lycklig att få vara med dig.
33. Jag kan inte vänta på att se vad vi kommer att åstadkomma tillsammans.
34. Du har mitt hjärta för alltid.
35. Bryt benet idag med... Jag hejar på dig!
36. Du ser fantastisk ut! Jag älskar dig i det...
37. Jag är så ledsen att du hade en tuff dag.
38. Jag värdesätter dina tankar.
39. Du gör mitt liv komplett.
40. Vi var som gjorda för varandra.
41. Jag är här för dig. Vad kan jag göra för att hjälpa till?
42. Du gör mig till en bättre människa genom att...
43. Du är bäst på...
44. Du är min dröm som går i uppfyllelse.
45. Ta lite tid för egenvård.
46. Du är en av de mest framgångsrika människorna jag känner på...
47. Du kan alltid få mig att le.
48. Min kärlek växer för dig varje dag.
49. Jag ser hur hårt du jobbar...
50. Jag uppskattar de underbara stunderna vi har haft tillsammans, som...
51. Det är en bra idé!
52. Du är mitt hem.
53. Du hanterade den situationen som ett proffs!
54. Jag kommer alltid att finnas här för dig.
55. Du är min lysande stjärna.