Ovårdade hem kan ha en negativ effekt på vår mentala hälsa

Med mer än tre fjärdedelar av britterna som säger att ett rent hem är viktigt för deras mentala hälsa och välbefinnande, kan ett stökigt hem ha en allvarlig inverkan på vårt humör. Denna siffra stiger ytterligare hos dem med ett befintligt psykiskt tillstånd.

Studien, av premium-varumärke för hem Brabantia, belyser hur ett oordnat utrymme kan få oss att känna oss stressade eller olyckliga och hur det till och med kan ha en inverkan på våra relationer med familj och partners, såväl som på våra produktivitetsnivåer.

När det är dags för vårstädning planerar nästan en tredjedel av Storbritanniens vuxna att göra just det i år. Men om du någonsin har känt dig överväldigad av allt, psykolog Emma Kenny har delat några av sina bästa tips med oss.

Städat hus, städat sinne

"Underskatta inte städningens kraft!" säger Emma. "Städning har visat sig skapa ett lugnande sinnestillstånd som är kliniskt bevisat att minska känslor av stress och ångest, vilket i sin tur ökar nivåerna av mentalt välbefinnande."

Något så enkelt som att bli av med din oönskade röran eller organisera ett utrymme kan göra skillnad för hur du mår.

Bli en vårstädstrateg

Se till att sätta upp nåbara milstolpar när det kommer till städning. Bestäm dig inte för att smutskasta hela ditt hem på en gång och överväldiga dig själv. Bryt ner dina planer i genomförbara bitar. Kanske bestämma ett specifikt rum och sedan dela upp det ytterligare i vissa områden. Och glöm inte att ta regelbundna pauser så att du inte tappar farten.

Många händer gör jobbet lätt

Få hela familjen eller hushållet involverat för att hålla koll på både dina fysiska och känslomässiga behov. Emma föreslår, "sida vid sida kommunikation har visat sig vara utmärkt för att minska konflikter och öka positiv kommunikation och att städa tillsammans kan ge en sådan möjlighet." Så att ha en chatt medan du arbetar kan faktiskt hjälpa dig att knyta kontakter och få jobbet gjort mer snabbt.

Höj volymen

Hitta din favoritspellista och rör på dig medan du städar. Forskning visar oss att musik kan bidra till att öka våra lyckonivåer och frigöra må-bra-hormoner. Så du kommer inte bara att känna dig mer positiv och mindre stressad utan du kommer också att göra ditt utrymme renare på samma gång.

Stressfria dofter

Vissa dofter kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, eller alternativt, extra fokuserad. Genom att använda en aromaterapidiffusor tillsammans med en eterisk olja kommer inte bara ditt hem att lukta vackert utan det kommer att hålla dig på rätt spår när det kommer till dina uppgifter.

Dofter som pepparmynta, söt apelsin och rosmarin är alla bra val.

Unna dig själv

"Studier visar att det är lättare att engagera sig i en handling när du har något att se fram emot, så lova dig själv en belöning. Du kan boka dig en massage, gå ut och äta med din familj, unna dig ett par nya skor eller spendera en hel dag med att titta på din favoritbox medan du äter dina favoritgodis. Att veta att du har detta slutmål hjälper dig att hålla dig på rätt spår, säger Emma.

Skapa ett harmoniskt hem

Om du bor med andra, "har den enkla handlingen att ha ett städat hem kraften att få dem i det att bete sig i ett prosocialt sätt som är fantastiskt för familjens harmoni”, förklarar Emma Detsamma kan sägas om partners, vänner eller lägenhetskamrater.

Håll din miljö ren och städad och detta blir inte längre en tvist i hushållet.

---