Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
En daglig dos trädgårdsarbete kan stärka själen lika mycket som att cykla eller springa, ny banbrytande forskning av Royal Horticultural Society (RHS) har hittat.
För att fira den nationella trädgårdsveckan (måndag 26 april - söndag 2 maj) fann välgörenhetsorganisationen att de som regelbundet sköter trädgården kände sig mindre deprimerad (13%), hade ökade energinivåer (12%) och var mindre stressad totalt (16 %). Oavsett om du bor i en tätort eller på den böljande landsbygden, bekräftar denna forskning hur kraftfull natur verkligen är.
Studien, som publicerades i tidskriften Städer, undersökte mer än 6 000 personer runt om i Storbritannien. Genomförs i samarbete med University of Sheffield och den University of Virginia, upptäckte deras resultat att de som trädgårdar varje dag har välbefinnande får 6,6 % högre poäng och stressnivåerna 4,2 % lägre än människor som inte trädgårdar alls.
Carol YepesGetty bilder
"Detta är första gången "dosresponsen" på trädgårdsskötsel har testats och bevisen tyder överväldigande på att oftare trädgårdar du – desto större hälsofördelar, säger Dr Lauriane Chalmin-Pui, RHS Wellbeing Fellow och huvudförfattare, säger.
"Trädgårdsarbete varje dag har faktiskt samma positiva inverkan på välbefinnandet än att utöva regelbunden, kraftfull träning som cykling eller löpning. När trädgårdsarbete, våra hjärnor är behagligt distraherade av naturen omkring oss. Detta flyttar vårt fokus bort från oss själva och våra påfrestningar, och återställer därigenom våra sinnen och minskar negativa känslor."
AlexRathsGetty bilder
Medförfattare, Dr Ross Cameron från University of Sheffield, tillägger: "Denna forskning ger ytterligare empiri data för att stödja värdet av trädgårdsskötsel och trädgårdar för mental restaurering och 'främja ett lugn i sinne'. Vi hittade också en större andel av växter i trädgården var kopplat till bättre välbefinnande, vilket tyder på att bara titta på "gröna" trädgårdar kan hjälpa."
På andra ställen i studien fann de också att vissa deltagare brände samma mängd kalorier från 30 minuters trädgårdsarbete som de skulle från att spela ett socialt spel badminton, volleyboll eller träna yoga.
Varför inte ta på dig trädgårdshandskarna och börja odla detta sommar?
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Letar du efter lite positivitet? Skaffa sig Country Living tidning som postas i din brevlåda varje månad. PRENUMERERA NU
12 trädgårdsgungstolar att koppla av i för sommaren 2021
Anchor Fast Wooden Rustik 2-sits hängmatta FSC
£370.00
Denna tvåsitsiga trädgårdsgungstol är gjord av massivt trä och är perfekt för en gräsmatta, uteplats eller trädäck. Tillverkad i Storbritannien är den lätt att bygga. Träet är FSC-certifierat från hållbara, förnybara källor.
Brianna Swing Seat
£469.99
Denna trädgårdsgungstol gör en bekväm sittplats för två eller en rymlig sittplats för en med gott om plats för kuddar. Spaljésidorna lämpar sig perfekt för att dekorera med konstgjorda lövverk eller sagoljus.
Allon Swing Seat
£112.99
Denna trädgårdsgunga i metall har ingen egen ram så den måste fästas på en befintlig struktur på din uteplats eller trädäck. Den är ergonomiskt utformad med hög rygg, vilket gör det till en bekväm plats för två personer att sitta och gunga. Den smala vita metallen gör att den här trädgårdsgungans design är mindre imponerande och ser elegant och elegant ut.
Pantheon Poseidon Swing Seat
£350.00
Denna design kombinerar en berså med en gungstol. Not- och nottaket ger skugga och skydd mot solen. Dess naturliga finish smälter in i vilken trädgård som helst men du kan måla strukturen om du vill anpassa den till ditt färgschema.
Antoinettes tresitsiga trädgårdsgunga i trä - 2,3 m (7 fot 6 tum)
£499.99
Denna stora trädgårdsgungstol har plats för tre personer. Träet är tillverkat av traditionella brittiska hantverkare i Churnet Valley och är av 5:e klass furu som har tryckbehandlats för att säkerställa att det är rötfritt i så länge som 25 år.
Gungstol med stativ Gungstol med stativ Gungstol med stativ Gungstol med stativ Gungstol med stativ Gungstol med stativ
£379.99
Vi älskar den eleganta formen på denna trädgårdsgunga med praktiska hyllor på vardera sidan perfekta för att vila din bok eller drink. Den är utförd i en varm teakton och har mjukt böjda ben av lärkträ.
Reelak dubbelsängsits
£180.00
En trädgårdsgunga utan egen ram, denna stol är gjord av polybomullstyg med fransar, vilket innebär att den inte kan vistas utomhus i dåligt väder. Hängkrokar ingår ej.
Garden Swing Seat
£659.99
Hängd i en böjd ram i lärkträ i en varm teakfärg, denna superbekväma trädgårdsgungstol har också en baldakin perfekt för att ge lite skugga. Staket kan tas av och maskintvättas.
Hängmatta gungstol
£34.99
Om du föredrar en tygfinish på din trädgårdsgungstol istället för trä, kan denna hängmatta enkelt hängas från en stadig gren eller pergola. Den kan användas inomhus eller utomhus och kan väga upp till 120 kg. Stången är gjord av FSC-certifierat björkträ.
Charles Bentley Garden Gungstol i trä
£375.00
Denna gungstol i trä, med en väderbeständig, hållbar och solid ram, är idealisk för alla storlekar i trädgården eller uteplatsen, perfekt för att lata sig och koppla av under sommarmånaderna.
Serena Swing Seat
£659.99
Denna stora gungstol i massivt trä är perfekt som ett permanent inslag i en stor trädgård. Dynan ingår ej.
Allon Swing Seat
£336.99
Denna tvåsitsiga gungstol i mörkt furu har en geometrisk design på stolsryggarna. Kraftiga metallkedjor ger starkt stöd. A-ramkonstruktion gör den mer stabil.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.