Att spendera tid i naturen är officiellt bra för din hälsa - hälsofördelar med att spendera tid utomhus

Vi vet alla att spendera tid i bra utomhus kan öka vårt välbefinnande, öka konditionen och minska känslorna av stress och ångest.

Men nu, en stor ny studie av forskare från University of East Anglia har officiellt bekräftat de "betydande och omfattande hälsofördelarna" av att spendera tid utomhus och bo närmare naturen.

Resultaten, publicerade i tidskriften Miljöforskning, avslöjade att exponering för grönområden kan öka din hälsa på så många sätt, inklusive att minska risken för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, för tidig död och högt blodtryck.

Studien

Teamet av forskare analyserade data från 290 miljoner människor över hela världen genom att samla bevis från 140 studier för att avgöra om naturen verkligen förbättrar din hälsa. Uppgifterna togs från 20 länder, inklusive Storbritannien, USA, Spanien, Australien och Japan.

”Att spendera tid i naturen gör att vi verkligen känner oss friskare, men fram till nu påverkan på vår långsiktiga välbefinnande har inte förståts helt, ”huvudförfattare, Caoimhe Twohig-Bennett, från UEA: s Norwich Medical Skola, sa.

Jämfört hälsan hos människor som bor nära naturen och de som har liten kontakt med grönområden, forskarna försökte undersöka förhållandet.

Resultaten

"Vi fann att att spendera tid i eller bo nära naturliga grönområden är förknippade med olika och betydande hälsofördelar," sa Caoimhe. ”Det minskar risken för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, för tidig död och för tidigt födsel och ökar sömnens varaktighet.

”Människor som levde närmare naturen hade också minskat diastoliskt blodtryck, hjärtfrekvens och stress. En av de riktigt intressanta sakerna som vi hittade är faktiskt att exponering för grönområden avsevärt minskar människornas nivåer av salivkortisol - en fysiologisk markör för stress.

"Detta är verkligen viktigt eftersom i Storbritannien förloras 11,7 miljoner arbetsdagar årligen på grund av stress, depression eller ångest."

Varför finns det så många hälsofördelar?

Studiens författare drog inte slutsatsen vad som orsakar förhållandet mellan god hälsa och att leva närmare naturen utan föreslår att ”människor som bor nära grönområden troligtvis har fler möjligheter till fysisk aktivitet och umgås”. De utsätts också för en mängd olika bakterier som kan bidra till att öka immunförsvaret.

Så med detta i åtanke, se till att passa in så mycket tid i naturen som möjligt för att känna de fulla hälsofördelarna.