Växter och blommor för bättre sömn

Sömn, eller brist på, är ett av de största problemen som varje hushåll står inför. Men det finns en enkel och relativt låg kostnadslösning som kan få dig att sova bättre - växter.

Vi vet redan hur du dekorera ditt rum kan ha stor inverkan på hur du sover och att se eftersom det inte finns någon bättre tid att göra ta med utsidan in, här, Tyler Davis, en expert från Orchard Supply Hardware, avslöjar de fem växterna och blommorna som kommer att göra det enklare att fånga de välbehövliga zzzarna.

1. Ormväxt

Vad den gör: Människor behöver syre hela dagen, varje dag för att överleva, men att få högre nivåer på natten leder till ännu bättre sömn. Även om de flesta växter släpper ut syre under dagen och vilar på natten, släpper ormplantan syre hela tiden - även när du sömn.

Hur man tar hand om det: Denna hjärtliga växt kan leva i nästan alla typer av ljus. Vattna det en gång varannan vecka.

2. Lavendel

Vad den gör: Det finns en anledning till att du hittar lavendel i tvättmedel och linnesprej: Ett antal studier genom åren har upptäckt att den vackra lila blomman kan hjälpa dig att lugna ner och koppla av. Levande lavendel- växten ger en starkare doft än torkad lavendel (saker som ofta finns i påsar), så lägg till en av växterna till ditt sovrum. Den fräscha och tröstande doften får dig till en lugn natts sömn.

Hur man tar hand om det: Dessa killar måste leva i starkt ljus, så försök att placera en kruka på en solig fönsterbräda. På sommaren kan den till och med leva ute på en veranda, eller så får ytan full sol.

3. Peace Lily

Vad den gör: Denna vanliga krukväxt är en naturlig luftrenare, vilket innebär att den tar skadliga kemikalier som formaldehyd, luftburen mögel och andra typer av allergener och släpper renat syre i luften. Håll luften ren hjälper till att hålla dig friskare, vilket innebär en bättre sömn natt efter natt.

Hur man tar hand om det: Fredsliljan klarar svagt ljus, vilket innebär att den är perfekt för ett sovrum utan stora fönster. Vattna den en gång i veckan, men om du håller anläggningen nära ett fönster eller håller värmen på på vintern, överväg att vattna den två gånger i veckan.

4. Gardenia

Vad den gör: Det är ingen som förnekar den underbara doften av denna graciösa vita blomma, och det visar sig att dess vackra doft har en lugnande effekt.

Hur man tar hand om det: Växt nybörjare notera: Gardenia är lite svårare att ta hand om. Den behöver starkt, indirekt solljus. Bladen kommer att brinna om det får för mycket direkt ljus!

5. Pink Jasmine

Vad den gör: Den här lilla blomman kommer inte bara att se vacker ut på ditt nattduksbord, dess doft är en naturlig relaxer. Lägre ångest motsvarar en mer vilsam sömn.

Hur man tar hand om det: En krukväxt av Jasmine bör hållas i ett soligt fönster, men se till att inte övervattna den. Du kan till och med hitta den redan inlagd på vissa trädgårdscentra.