Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Glömmer du någonsin människors namn eller var du lämnade saker? Kanske har du en pålitlig anteckningsbok som innehåller hemlistor med information bara om din hjärna misslyckas med dig.
Tja, chansen är stor att du inte är ensam och chanserna är att det är inget att oroa sig för. I alla fall har en del intressant forskning publicerats som erbjuder oss en trevlig och hälsosam metod för att förbättra vårt minne. Och lyckligtvis för oss landsbygdsbor har vi oändliga landsbygdsvägar, körfält och fält för att hjälpa oss ...
Enkelt uttryckt, det handlar om att ta våra veckovisa promenader upp ett hack och påskynda dem till en power walk eller jogga.
Ny forskning, publicerad i Cell Metabolism, har funnit att körning kan förbättra ditt minne. Detta beror på att när vi springer producerar våra muskler ett protein (cathepsin B) som transporteras direkt till hjärnan för att hjälpa minnet.
BesökBritain / Daniel BosworthGetty Images
Studien fann också att dessa proteinnivåer i blodet fortsatte att öka efter en körning eller jogga.
Studiens metod inkluderade att ta 43 stillasittande deltagare - hälften av dem ombads att genomföra en fyra månader träningsregimet, bestående av löpbandsträning flera gånger i veckan, och den andra hälften ombads att fortsätta som de var.
Träningsgruppen presterade, tack vare en spik i deras proteinnivå, genomgående bättre på minnestester.
Adam Burton / roberthardingGetty Images
Regelbunden träning håller katepsin B-nivåerna höga vilket kan bidra till att skärpa minnet. Och även om forskarna inte har jämfört olika typer av träning bekräftar de att rörelsen måste vara måttlig till hög intensitet och anaerob.
Så nästa gång du går ut på en promenad, varför inte upp tempot till en power walk, jogga eller till och med en springa en gång i veckan. Det kommer inte bara att göra underverk för din hälsa och mentala välbefinnande, utan ditt minne kommer också att uppskatta det.