Att gå regelbundet kan hjälpa till att minska demensrisken

Upprepade gånger har studier visat att du inte behöver vara en proffsidrottare för att skörda de kroppsliga fördelarna med träning. Helt enkelt promenader har hittats att öka hjärthälsan, öka cirkulationen och behandla smärta i korsryggen - och en ny studie fann till och med det helgen-bara träning kan vara lika fördelaktigt som daglig träning. Och nu har "amatör" -utövare ännu en anledning att fira, för enligt en Studien i november 2016, att gå bara tre gånger i veckan är kopplad till en minskad risk för att utveckla demens.

I studien analyserade forskare blodprover från mer än 1600 deltagare 65 år och äldre för närvaro av apolipoprotein E (APOE) -genen, alias genen som tros vara en riskfaktor för demens och Alzheimers. I början av studien visade inga deltagare några tecken på kognitiv nedsättning.

Fem år senare följde forskarna upp med deltagarna och fann att 331 av dem hade utvecklat demens sedan det första mötet. Deras analys visade att deltagare som hade APOE-genen var två gånger mer benägna att få demens, vilket är meningsfullt - men det

också visade att deltagare som inte tränade ofta hade också två gånger så stor risk att utveckla demens. Enkelt uttryckt: Personer som inte tränade hade samma exakta risk för att utveckla demens som personer med APOE-genen.

När du blir frågad om deras träningsvanor, majoriteten av de deltagare som var inte diagnostiserad med demens sade att de helt enkelt gick cirka tre gånger i veckan. Detta kan vara ett tecken på att lite träning kan gå långt när det gäller att skydda din hjärnhälsa - eller att "Du behöver inte träna som en olympisk för att få hjärnan hälsofördelar med att vara fysiskt aktiv, "som studieförfattare Jennifer Heisz, PhD, biträdande professor vid Institutionen för kinesiologi vid McMaster Universitet, berättade för The Huffington Post.

Det är viktigt att notera att denna studie endast visar en koppling mellan promenader och demensrisk - inte ett orsak-och-effekt-förhållande. Dessutom finns det inga bevis på att promenader är bättre för att sänka demensrisk än, säger, högintensiv intervallträning, eller någon annan typ av träning.

Men ändå är dessa resultat uppmuntrande. För att gå tre gånger i veckan är det totalt genomförbart - särskilt när det kan ge din hjärna ett boost.

[H / t The Huffington Post