Country Living-redaktörer väljer varje produkt som visas. Om du köper från en länk kan vi få en provision. Mer om oss.
1. Du sover i cykler.
En hel sömncykel tar cirka 90 till 120 minuter, säger psykolog Lisa Medalie, en beteendemässig sömnspecialist på University of Chicago. Du går igenom fyra steg, börjar med det lättaste och slutar med snabb ögonrörelse (REM). "Vanligtvis vaknar människor upp ett par minuter efter varje fullständig sömncykel," säger hon.
2. Du blir ett kallblodigt djur under REM-sömn.
Under drömfylld, REM-sömn, är din kropp inte sin egen ugn. "Vi förlorar förmågan att termo-reglera oss själva," säger Mark Mahowald, professor i neurologi vid University of Minnesota Medical School. Men det är bra eftersom REM-perioder vanligtvis bara varar i 20 minuter, men de kan vara så korta som två minuter eller så långa som 45, säger sömnforskaren Ursula Voss, en psykologprofessor vid Universitetet i Frankfurt.
3. Du får mindre REM-sömn när du känner dig obekväm.
"När du känner dig osäker eller kall i dina sovplatser går du inte in i REM-sömn eller får så mycket av den," säger Voss. "Din kropp justeras automatiskt så att du inte går in i det steget. REM är en djupare sömn. "
Getty Images
4. Alkohol påverkar din REM-sömn.
Booze är en snooze-inducerande depressiva som slår dig i sömn, men också lättar din sömn, säger farmaceut Keith T. Veltri, klinisk apotekschef för Montefiore Medical Center. Du kanske fortfarande kommer ihåg drömmar, eftersom alkoholen orsakar ökade arousals - och du kan bara komma ihåg en dröm när du vaknar under den.
5. Vissa läkemedel stör din sömn.
Benadryl (eller difenhydramin), en vanlig allergimedicin, kan leda till förkortad REM och färre drömmar, säger Veltri. Receptbelagda läkemedel som kan orsaka mardrömmar inkluderar betablockerare, som vanligtvis föreskrivs för högt blodtryck, läkemedlet Parkinsons sjukdom, Sinemet och medicinen för att upphöra med rökning, Chantix. Vissa läkemedel, såsom antidepressiva medel och barbituater, minskar också REM-sömn.
6. Barn i livmodern tillbringar mycket tid i REM-sömn.
Foster finns nästan uteslutande i REM, vilket kan vara mycket "viktigt för hjärnutveckling", säger Mahowald. Men de drömmer sannolikt inte eftersom de inte har några erfarenheter eller minnen att dra ifrån för att skapa drömmar, tillägger han. Barn spenderar 50% av sin slutna tid i REM, småbarn 25%, och när vi är äldre är vi nere på cirka 15% av vår sömn i REM.
7. Inte alla djur upplever REM-sömn.
Delfiner och valar inte. "Det har något att göra med deras vattenmiljö," säger Jerry Siegel, professor i psykiatri och chef för Centrum för sömnforskning på UCLA. Pälssälar upplever REM och icke-REM-sömn när de är på land men bredvid ingen REM-sömn när de är i vattnet, säger han. Och ett djurs intelligensnivå kan inte nödvändigtvis påverka REM-sömn. "Hårbenet har spektakulär REM-sömn", säger Siegel. "Detta är ett djur som har en liten liten hjärna." Om REM-sömn var kognitiv, säger han, "människor skulle inte falla i mitten."
Från:Bra hushållning USA