Country Living-redaktörer väljer varje produkt som visas. Om du köper från en länk kan vi få en provision. Mer om oss.
Sommartid är över oss ännu en gång, vilket inte bara innebär att vi får se solen efter 17.00 - det är också i grund och botten riktmärket som förklarar vårens överhängande ankomst.
Vi kallar det: Viloläge är officiellt över. Det är dags att utnyttja ljuset (för att inte tala om värmen!) Och ta på sig de längre dagarna med lite entusiasm. Hur? Vi uppmanade experter på sömn, näring och fitness att lägga ut exakt vad vi borde göra och äta under dagen för att få - och stanna kvar—Som naturligt spänning som möjligt. Få nedladdningen nedan:
Dessutom fler tips från våra experter:
"Oroa dig inte för mycket för din sömn. Alla har en tillfällig dålig natt, och effekterna av en enda dålig natts sömn är inte allvarliga. "- Steven H. Feinsilver, MD; Direktör, Center for Sleep Medicine på Mount Sinai Hospital
"Skriv en lista över saker som måste göras innan du går till sängs för att lägga To-listan till vila. Håll en anteckningsbok till hands så att tankar som kommer upp kan skrivas ner snabbt istället för att vädja. "- Dale Noelle, grundare, VD och Fitness Expert på TRUE Model Management
"Hoppa över eftermiddagskaffe - det tar kvinnor 8 timmar att metabolisera koffein. Grönt te är lätt koffeinhaltigt men balanseras av l-teanin och katekiner, som håller dig zenliknande. "- Dana James, MS, CNS, CDN, och grundare och chef för Food Coach NYC
Infographic: Av Erin Toland
Den här artikeln dök ursprungligen på Elle.com.
Från:ELLE OSS