Oavsett om du funderar på att ändra din karriär, relationstatus, utseende eller uppnå mål på din hinklista, det finns ingen åldersgräns när det gäller att omdefiniera ditt liv. "Detta uttalande kan vara mycket farligt eftersom det får oss att internalisera ett utgångsdatum som inte behöver existera," säger Dr. Robi Ludwig, en psykoterapeut och författare till Din bästa ålder är nu. "Det hindrar oss från att förfölja människor, platser och saker som vi vill sträva efter i livet."
"Fiskemognad är en viktig del av att växa upp och bli vuxen", säger Dr. Ludwig. "Det är alltid klokt att känna till, särskilt när det gäller ekonomi." Tänk på att du kan ha Midas-beröringen, oavsett av din utbildningsnivå eller dina personliga och professionella prestationer: Efter att ha analyserat portföljerna på mer än åtta miljoner klienter, forskare från Fidelity Investments drog slutsatsen att kvinnor är mer benägna att överträffa män när det gäller avkastning på sina investeringar.
Åldrande experter och yngre vuxna skulle vara oeniga.
Forskning från University of California San Diego School of Medicine tyder på att mental hälsa verkar förbättras med tiden, medan de i 20- och 30-årene är mer benägna att drabbas av höga nivåer av upplevd stress, tillsammans med symtom på depression och ångest. "[Äldre] deltagare rapporterade att de kände sig bättre om sig själva och sina liv år efter år, årtionde efter årtionde," sade senior författare Dilip Jeste, MD, utmärkt professor i psykiatri och neurovetenskap och chef för Center for Healthing Aging vid UC San Diego. Han tillade att vuxna i 20- eller 30-talet - de i "ungdomstidspromenaden" - visade "mycket sämre nivåer av psykologiskt välbefinnande än någon annan vuxenperiod."Nåväl, inte med den otrevliga inställningen, i alla fall! "Återigen, detta är den typ av uttalande som är självanfallande och negativistisk", säger Dr Ludwig. "Kärlek kan hitta oss - och hittar människor - i alla åldrar. Glöm ålder och gå bara efter vad du vill! "
Inte riktigt, säger Dr Ludwig. "Vi fortsätter att förändras hela vägen till 60-talet och förmodligen bortom," fortsätter hon. "Det är denna felaktiga idé att vi är färdiga att växa och förändras. Vi pågår kontinuerligt. "Det enda som är konstant är förändring.
Det är dags att stoppa klandrespelen och avsluta syndpartierna. "Detta sätter oss in i en offer-typ av mentalitet, vilket gör oss stämpliga," förklarar Dr. Ludwig. "Det är bättre att ta livet som det är och göra det så glädjande och meningsfullt som vi kan." Om du befinner dig regelbundet ge efter för din önskan att vara värd för en "wea-is-me bash", fundera på att prata med en rådgivare, vilket kan hjälpa dig att hitta roten till detta självbedrägerande mönster.
Det här uttalandet är inte bara osant, men det finns bevis som stöder idén att flytta din karriärväg under dina mitten av åren. En undersökning utförd av American Institute For Economic Research avslöjade att 82 procent av deltagarna rapporterade att de hade gjort en framgångsrik övergång till en ny karriär efter 45 års ålder. Medan vissa vuxna rapporterade att de accepterade en lägre inkomst i de tidiga stadierna, uppgav majoriteten att en fetare lönecheck kom sin väg efter en period med hårt arbete och uthållighet.
Statistik visar att det har varit en ökande trend att försena barnfödelse fram till 40 års ålder, enligt medicinska forskare från Tyskland. Dessa utredare drog också slutsatsen att under specifika förhållanden - till exempel att behandla en kronisk sjukdom, delta i regelbundna prenatalskontroller, och efter en hälsosam livsstil - resultaten för barn födda till kvinnor 40 år och äldre var nästan identiska jämfört med yngre kvinnor.
"Jag har gjort för många misstag tidigare, så det finns inget sätt att få det liv jag vill ha nu."
Även om det kan finnas enormt värde i att lära av våra misslyckanden, är det bäst att lämna det förflutna där det hör hemma - bakom dig. "Varje ögonblick i livet ger en möjlighet att skapa det liv du vill", säger Dr. Ludwig. "Det förflutna motsvarar inte din framtid. Det borde helt enkelt ge oss information, riktning och lite visdom som kan hjälpa oss att gå vidare och i rätt riktning. "
Ju äldre vi är, desto mer kan vår kropp dra nytta av jogging, enligt en studie publicerad i tidskriften PLOS EN. Efter testning, självrapporterade joggarer över 65 år, upptäckte vetenskapliga forskare att vuxna som kör minst tre gånger i veckan i 30 minuter var det mindre troligt att hantera åldersrelaterad fysisk nedgång jämfört med de frivilliga som väljer att gå som en form av övning. "Kort sagt är att springa håller dig yngre, åtminstone när det gäller effektivitet", sa medförfattaren Rodger Kram, professor i integrativ fysiologi vid University of Colorado, Boulder, i ett pressmeddelande.
Du kanske väntar på resten av ditt liv, för det medelålderskris kanske inte ens existerar. "På vissa sätt, vi se för krisen i mitten av livet ", förklarar Dr. Ludwig. "Och det är - på någon nivå - en självuppfyllande profetia eftersom vi verkligen kan uppleva en kris genom olika faser i våra liv. Så jag tror att det är när du går igenom en övergång och en anpassning under mitten av åren och vi slår titeln "midlife crisis" på den. "
"Varje kvinna kan vara sexig, oavsett ålder", säger Dr Ludwig. "Ibland är våra sexigaste år under mittliv och därefter." Faktum är att Halle Berry (51 år) citerades för att säga, "Sexiness är ett sinnestillstånd - ett bekvämt tillstånd. Det handlar om att älska dig själv i dina mest olovliga stunder. "Och vi tror att Jennifer Aniston (48 år), Elizabeth Hurley (52 år) och Christie Brinkley (63 år) skulle vara överens.
Samba, någon? En studie publicerad i tidskriften Frontiers in Human Neuroscience indikerar att äldre som tränar regelbundet kan vända tecken på åldrande i hjärnan - och dans visade sig ha den mest djupa effekten. De frivilliga instruerades att delta antingen i en dansklass eller uthållighets- och flexibilitetsträning varje vecka i 18 månader. Men eftersom dansarna fick lära sig nya rutiner medan den andra fitnessgruppen tränade med samma övningar vecka efter vecka, medicinska utredare tror att den pågående utmaningen att lära sig nya dansrörelser var den verkliga anledningen till de extra anti-aging fördelarna. Så fortsätt att utmana dig själv också!
Bortsett från det faktum att ditt sociala liv kan drabbas - eftersom ingen gillar att vara runt en klagande! - kan den här typen av dialog ha en mer skadlig effekt på förhållandet du har med dig själv. "Negativa uttalanden hörs av din psyke och ger låg självkänsla och förväntningar för sig själv, vilket aldrig är en bra idé," förklarar Dr. Ludwig.
Säg bara "om." Forskare från Polen bedömde ryggradens flexibilitet hos 56 kvinnor i åldern 50-79 år. Kvinnorna instruerades att delta i 90-minuters sessioner av Hathagoga under 20 veckor där mätningar för rörelseresultat gjordes i början och slutet av studien. Deras resultat, publicerade i Journal of Physical Therapy Science, drog slutsatsen att "tillämpade yogaövningar ökade ryggradens rörlighet och flexibilitet i hamstringsmusklerna oavsett ålder." Namaste.
Det är sant att det blir mer utmanande när vi når 30-årsåldern - tack vare en naturligt långsammare ämnesomsättning - men att förlora magfettet är långt ifrån ouppnåeligt. Enkla livsstilsförändringar, inklusive att minska artificiella sötningsmedel, öka ditt intag av goda bakterier, öva uppmärksamhet och börja dagen med en proteinrik frukost, är beprövade strategier för att vända antalet på skalan.
"Tid är ett intressant fenomen," förklarar Dr. Ludwig. "När vi skapar tid för något har vi tid till det. Därför är det möjligt att hitta och hitta tid för prioriteringarna i vårt liv. "Och nästan alla är överskredade, så vad har ålder att göra med det? "Inga ursäkter," tillägger hon.
Det finns absolut inget behov av att dela vägar med dina tvådelade baddräkter. En baddräktundersökning av mer än 1300 kvinnor i åldrarna 18-80 avslöjade att de mest självsäkra kvinnorna att spela sina saker i alla typer av baddräkter är mellan 65-74 år! Nästan hälften av deltagarna håller också med om att kvinnor har viktigare problem än att uppnå den perfekta bikinikroppen. Med andra ord "hav" dagen.
Om du är orolig för din förmåga att fånga vissa kvalitetszzz när du åldras, se till att dina dagar har speciell mening. Forskare från Northwestern University samlade 823 vuxna mellan 60 och 100 år (eftersom denna grupp är mer benägna att hantera sömnstörningar, inklusive sömnlöshet, sömnapné och rastlöst bensyndrom) och frågade dem om deras sömnvanor, liksom deras uppfattade syfte i liv. Som ett resultat upptäckte de att det att ha en god anledning att stå upp på morgonen var förknippat med sömn av bättre kvalitet.
Kom ihåg denna kloka fras: Ord håller makten. "Bekräftelseförskjutning kan göra allt vi tror på," säger Dr. Ludwig. "I verkligheten kan våra bästa år hända när som helst. Varje fas i vårt liv har sitt eget värde och skönhet. "