Country Living-redaktörer väljer varje produkt som visas. Om du köper från en länk kan vi få en provision. Mer om oss.
Efter en studie förra året avslöjade att Största förloraren tävlande kämpade för att hålla vikten bort eftersom den dramatiska förändringen bromsade deras ämnesomsättning allvarligt, en ny studie av showens deltagare visar att för att undvika en betydande vikt, tävlande behövde logga in mer tid att träna än riktlinjerna för folkhälsan antyder.
Dr Jennifer Kerns, en tävlande på säsong 3 av Största förloraren, är nu en fetma specialist på Veterans Affairs Medical Center i Washington och medförfattare av studien, som följde 14 deltagare från showen.
Getty Images
Dr. Kerns har hållit av 100 kilo genom att träna på en elliptisk i 35 till 40 minuter varje dag och spåra allt hon äter.
"Min naturliga tendens är att återfå," hon berättade för New York Times.
I studien gjorde de som lyckades hålla av med vikten de tappade 80 minuter av måttlig aktivitet - som promenader - eller 35 minuters kraftig träning - som löpning i genomsnitt per dag.
För att jämföra kräver Centers for Disease Control and Prevention 75 minuter i veckan med kraftig övning, eller 150 minuter i veckan med måttlig träning för friska vuxna för att bibehålla sin vikt.
Dessa fynd visar att eftersom betydande viktminskning bromsar ämnesomsättningen, behövde dessa deltagare träna mycket mer än den genomsnittliga personen för att bibehålla sin vikt förlust, enligt Kevin Hall, som är ledande författare till studien och chefen för avdelningen för integrativ fysiologi vid National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Sjukdomar.
Människorna i studien som framgångsrikt höll på vikten, "motverkar minskningen av ämnesomsättningen med fysisk aktivitet", sa Hall.
Medan studien, som publicerades på tisdag i Fetma, skulle behöva replikeras med en större grupp människor för att bekräfta vad de hittade, "resultaten här är viktiga," sa Rena Wing, en psykiatriprofessor vid Brown University till New York Times.