Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Lyckans hemlighet är ett begrepp som filosofer och psykologer har funderat över i århundraden. Men vad är det som kan göra oss lyckliga?
Vissa tror att det är vårt beteende, tankar och attityd som kan göra att vi känner oss lyckliga med våra liv, snarare än helt enkelt vår situation.
Podcastens värd, Det du matar, Eric Zimmer, berättade nyligen Business Insider vad han tycker att svaret är för ett lyckligt liv. Efter att ha pratat med nästan 200 psykologer, mindfulness-lärare och coacher, sa han att han har insett det lycka är resultatet av konstant ansträngning snarare än att bara tänka positivt.
Han avslöjade tre enkla dagliga metoder som kan hjälpa dig att uppnå detta ...
1. Meditera och vara medveten
Zimmer föreslår att det att hjälpa dig att öka ditt sinne och utöva meditation dagligen kan hjälpa dig att bli mer fokuserad, empatisk och medveten. Träna din hjärna på detta sätt kan du öppna dig för en bättre förståelse av hur ditt sinne fungerar och hur du kan njuta av nuet.
Om du aldrig har provat meditation tidigare, är ett bra ställe att börja genom att sitta i ett lugnt utrymme i några minuter kl samma tid varje dag, stanna kvar och koncentrera dig på din andning och bara vad som händer i nuet ögonblick. Om du tycker att du blir distraherad av tankar, fokusera ditt sinne tillbaka till din rytmiska andning.
Jordan SiemensGetty Images
2. Ställ in ditt telefonlarm för att stoppa rullning på sociala medier
Det är så enkelt och beroendeframkallande att fortsätta rulla igenom din Facebook eller Instagram flöden, bara för att hitta att du har slösat bort en stor del av tiden effektivt göra ingenting.
"Vi har en naturlig önskan att distrahera oss med vår telefoner, vilket inte alltid är en dålig sak, men du bör konsumera något du bryr dig om, "berättade Zimmer Business Insider. "Ju mer vi är medvetna om hur vi tillbringar vår tid och gör saker som är viktiga för oss, desto mer innehåll kommer vi att vara."
Sättet att bekämpa denna sinneslösa rullning är att ställa in ditt telefonlarm så att du får en tidsgräns för surfning. Var strikt med dig själv och aktivt välja att göra något som är viktigt för dig istället.
3. Spela alfabetet för att stoppa negativt tänkande
Alfabetet spelet kan vara ett användbart verktyg i förvisa negativa tankar, Råder Zimmer. Om du tycker att ditt sinne blir negativt, gå igenom alfabetet och namnge något du värderar för varje bokstav tills du kommer till Z. Detta drar dig bort från ohälsosamma tankeprocesser.