Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Sov fruktansvärt igen? Då kan du hitta dig själv räcka till kaffe för att tidvattna dig. Eller, rensa 15 minuter i ditt schema för en tupplur. Men vissa människor svär att dricka koffein innan de tar en tupplur ger dem en extra tapp av energi när de vaknar. Kaffe och sömn går vanligtvis inte hand i hand så kan det finnas någon sanning i denna teori?
Enligt sömnsexpert professor Chin Moi Chow från University of Sydney är det inte så galet idé. Skriva i konversationen, nämnde hon en liten studie som visade att en kombination av koffein med en tupplur förbättrade det ytterligare.
"Människor som tog en tupplur var mindre benägna att driva ut ur sina körfält på en två timmars monoton simulerad enhet, jämfört med när de bara drack en kaffe (och inte hade någon tupplur) eller när de hade ett koffeinfritt kaffe (och med en tupplur). "
Hur kaffe tupplurar kan fungera
Professor Chow förklarar att när du dricker ett kaffe stannar koffeinet i magen en liten stund innan det går vidare till tunntarmen. Det är här som koffeinet faktiskt absorberas och distribueras över hela kroppen - och det kan ta cirka 45 minuter att komma hit.
Så i teorin, att dricka ett kaffe bara innan en kort tupplur på mindre än 15 minuter påverkar inte din förmåga att snooze eftersom din kropp ännu inte har upplevt koffeinslaget.
Men när du vaknar bör du inte bara uppleva hiten och känna dig mer vilad utan också känna effekterna av kaffet ett tag senare. Koffein kvarstår i blodet några timmar efter att ha druckit en kopp kaffe
"Det är denna koffeinträffa efter att du vaknat och den" långa svansen "av koffein i kroppen som hjälper dig att driva igenom dagen," säger professor Chow.
Men timing är allt
Men fel din tupplur, och det kan förstöra allt. Om du väntar för länge efter att du dricker ditt kaffe innan du slår höet, kan du orka din sömn och prestanda. Professor Chow avslöjar också att medan (om du gör det rätt) kaffebundar kommer att tvinga dig i ett par timmar, de inte är en ersättning för en usel natts sömn. Den bättre lösningen (som du kanske gissat) är att komma in i en anständig sömnrutin.
Från:Netdoctor