Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Du behöver inte spendera en förmögenhet på de senaste skönhetsprodukterna för att ge din hud lite boost.
Enligt den australiensiska dietisten Melanie McGrice kan vissa livsmedel hjälpa till att bromsa åldringsprocessen och att huden, håret och naglarna ser friska och glödande ut.
"Vår kost påverkar vår hud avsevärt och hur snabbt vi åldras, både inifrån och ut," berättade hon Daglig post.
Så vad ska vi fylla på våra kylskåp med? Här är Melanias tips ...
1. Sötpotatis
Dessa är låg GI och en bra källa till vitamin A. "Forskning tyder på att en hög GI ökar vår risk för utbrott," säger Melanie. Vitamin A kan också hjälpa till att förhindra att huden blir grov och torr.
2. Vitlök
Att lägga till vitlök till din måltid ökar blodflödet, vilket ger samma glöd som du får från att spela sport. Den innehåller också antioxidantallicinen, som skyddar mot fria radikaler som föroreningar och rökskador.
Johner ImagesGetty Images
3. Spenat
Den mörkgröna bladgrönsaken är rik på vitamin A och C, vilket kan hjälpa till att reparera hudskador.
4. Oljig fisk
Prova att äta lite fet fisk som lax varje vecka - det är en av de rikaste källorna till omega-3 som finns, vilket hjälper din hjärna och hjärta att hålla din hud fräsch och ditt hår glansigt.
5. Grönkål
Det är inte bara en modefluga. Den rena äta favoritkålen är full av karotenoider, som tros förhindra äldre-relaterad kollagennedbrytning.
Förutom att regelbundet äta dessa näringsrika livsmedel, rekommenderar Melanie att sänka socker och alkohol. "Alkohol är ett starkt diuretikum som dehydratiserar vår hud", förklarar hon. "Försök begränsa dig till ett glas och kompensera med mycket vatten."
Hon avslöjar också att hon räcker efter äpplen som snacks, eftersom de ökar kollagenproduktionen samt är låg GI. "Jag slår alltid en i handväskan när jag går ut genom dörren," säger hon.
Från:Prima