Att gråta regelbundet och ta varma bad kan hjälpa till med depression

Vi har länge fått höra att ett gott skratt kan göra oss till det goda världen, men vad händer om att gråta regelbundet var nyckeln till att leva ett "stressfritt" liv?

Japanska forskare säger sorgens tårar är lika kraftfulla som tårar av lycka när det gäller minska stress. Detta beror på att gråt slappnar av autonoma nerver genom att stimulera parasympatisk nervaktivitet.

Och den japanska akademikern Hidefumi Yoshida är så tagen med tanken att han har blivit en "tårlärare" och reser med land för att hålla föreläsningar till skolor och företag om fördelarna med att gråta i samband med Toho Universitet.

"Handlingen med att gråta är mer effektiv än att skratta eller sova för att minska stressen," sa han till Japan Times. "Om du gråter en gång i veckan kan du leva ett stressfritt liv."

Han rekommenderar att du tittar på sorgliga filmer, lyssnar på tår-ryckande musik och läser tankeväckande böcker regelbundet för att få tårarna att rinna.

Tyska forskare har också funnit att det kan vara effektivare att ta ett varmt bad än att träna på slår depression.

Forskare från University of Freiburg bad 45 personer med depression att ta ett 30 minuters bad varje natt i åtta veckor. De fick sedan varma filtar och en varmvattenflaska och fick höra att koppla av i 20 minuter.

Denna rutin tycktes öka deras mentala välbefinnande med åtta poäng - tre poäng mer än andra deltagare med depression som tränade i 45 minuter i veckan.

Det är tänkt att bada i vatten uppvärmt till precis över din kroppstemperatur kan hjälpa till att synkronisera och stärka dina dykande rytmer. Personer med depression har ofta en försenad eller störd kroppsklocka.