Vad är Blue Monday? - Blå måndag är den 15 januari 2018

Har du någonsin hört talas om Blue Monday? Jag talar inte om den iögonfallande 80-talets hit av New Order. Den kommande måndag 15 januari är tänkt att vara den mest deprimerande dagen på året, enligt Cliff Arnall, en handledare vid Center for Lifelong Learning vid Cardiff University, som myntade termen 2005.

Arnall beräknade att den tredje måndag i januari var årets vackraste av följande skäl: Helgerna är över. Du har lite pengar eftersom du spenderade allt i december. Vädret är kallt och grått. Du har troligen redan gett upp dina nyårslösningar.

Medan Blue Monday har varit debunked som pseudovetenskap av forskare som säger att idén trivialiserar klinisk depression, om du tycker att du känner dig lite lite överväldigad eller fastnat i en brunst i måndag, här är fem enkla saker du kan göra för att göra din ljusare dag.

Unna dig blommor

Det har vetenskapen bevisat blommor har en positiv effekt

på vårt känslomässiga välbefinnande. Köp dig en bukett, eller ännu bättre, dela kärleken och skicka till din mamma, bästa vän eller syster också. ProFlowers har till och med en bukett som de skapade specifikt för Blue Monday med en kombination av vita rosor, blå-doppad ruscus och leucadendron och färgstänkta fuji-mammor som kommer med en färgglad vas spa-uppsättning.

Blå måndagbuketten med vas och spa-kit, $ 59,99, proflowers.com

Gå ut

Att spendera tid utomhus har vetenskapligt bevisats bekämpa depression och ensamhet. Det finns inget fel med att förpacka dig själv i en filt med en kopp te och en ny bok för att slå vintern, men om du redan har fick hyttfeber den här säsongen en punkt att tillbringa dagen utomhus denna måndag, särskilt om du har ledig dag för Martin Luther King Jr. Dag. Faktum är att alla Amerikanska nationalparker är gratis den kommande måndag av det skälet, så om du bor tillräckligt nära en, gör en dagsutflykt och utforska USA: s bästa idé att komma ur din kallt väder.

Rör på din kropp

Även om det är för kallt att utforska naturen där du bor, kan du prova att använda det helt nya gymmedlemskapet för att använda eller registrera dig för en yogakurs. Även om du redan har insett att ditt nyårsupplösning som passar in i jeans du köpte 10 år sedan kanske sätter för mycket press på dig själv, gör tid att träna idag för din skull lycka. Övning ökar dina endorfinnivåer och kommer att göra dig lugnare och lyckligare.

Visa tacksamhet

Visar tacksamhet har varit kopplad till förbättrad hälsa och starkare relationer. Gör en mental lista över alla saker du är tacksam för i ditt liv idag, eller om du har mer än 10 minuter att göra reserv, skriv några tackanteckningar till dina nära och kära för julklapparna de gav dig förra månaden, eller bara eftersom. Alla älskar att få e-post och du kommer att få ett snabbt humörök från att uppskatta alla underbara människor i ditt liv.

Uppsättning av 10 blå akvarell tackanmärkningar, $ 17,95, papersource.com

Hitta din Ikigai

Om du känner dig lite förlorad i år, ta denna måndag för att fokusera dina ansträngningar på att hitta ditt syfte i livet. Det kan låta som en skrämmande uppgift, men Japanska begreppet ikigai- eller en anledning till att vara det - kan hjälpa dig att komma ur en skruv och ta reda på vad du vill åstadkomma i år. Att hitta din ikigai, gör en lista över vad du älskar, vad du är bra på, vad världen behöver och vad du kan få betalt för och leta efter vad som faller i skärningspunkten mellan dessa fyra listor.

Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, $ 13.85, amazon.com