Vakna upp på natten? Vad din sömn säger om din hälsa

Vi tillbringar i genomsnitt en tredjedel av våra liv på att sova och det är en grundläggande biologisk process som hjälper kroppen att reparera och återhämta sig över natten. Så varför känner många av oss fortfarande utmattade när vi vaknar och kämpar för att fungera nästa dag? I motsats till vad man tror är det bara att få åtta timmars sömn en natt inte i sig själv för att våra kroppar ska göra det utföra sina komplexa återställande funktioner om vi inte får den kvalitetssömn som krävs under dessa viktiga timmarna.

Vi pratade med Dr Roger Henderson som sa:

"Om du lider av en dålig natts sömn kanske du tröttnar nästa dag eftersom kroppen inte har haft möjlighet att reparera celler och återställa vanliga hjärnfunktioner. En dålig natts sömn kan vara ett resultat av en sen natt, en rastlös natt eller en oförmåga att somna. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte bara är antalet timmar du sover som är viktigt, utan kvaliteten på din sömn som avgör hur trött du känner dig under dagen. Du kanske tror att du får åtta timmars sömn; du kan dock ha en mycket störd sömn med ofta vakna, vilket du kanske inte nödvändigtvis är medveten om. En sömn av dålig kvalitet gör att du känner dig lika trött som en liten sömn. "

instagram viewer

Om du kämpar med sömn under natten, avslöjar Dr Roger Henderson varför du kan få dessa fem ofta störningar på natten och vad de kan säga om din hälsa ...

1. Vaknar ofta under natten

Ofta uppvakningar under natten kan orsakas av låga glykogennivåer.

"För att utföra sina väsentliga reparationer över natten och cellföryngring använder kroppen din energi i form av glykogen som lagras i levern. Under natten tappas dessa glykogenlagrar med en hastighet av 10 g per timme, varav 65% används av hjärnan.

"Om denna energiförsörjning tar slut skickar levern stresssignaler till hjärnan i form av hormonet kortisol, varnar den att vakna tills tillräckliga nivåer har återställts. Denna process kan resultera i trasig sömn, som du kanske inte ens är medveten om, men som ofta kan lämna dig trött och brist på energi dagen efter. "

Om du tror att du ofta vaknar under natten på grund av låga glykogennivåer kan du prova Benenox Overnight Recharge (£ 12,49, Tesco) som innehåller tre naturliga ingredienser: honung, Sustamine och vitamin B6 som fungerar tillsammans för att ge dig en mer vilsam nattsömn.

2. Törst och ofta loo-pauser

"Törst och överdriven urination kan indikera diabetes. När du har diabetes byggs överskott av socker (glukos) upp i blodet. Dina njurar tvingas arbeta övertid för att filtrera och absorbera överskottet av socker. Om dina njurar inte klarar av, utsöndras överskottet av socker i urinen och drar med sig vätskor från dina vävnader. Detta utlöser vanligare urinering, vilket kan leda till att du är uttorkad. När du dricker mer vätskor för att släcka din törst, tappar du ännu mer. "

Om du är orolig för att du kan ha diabetes, erbjuder LloydsPharmacy gratis screening av typ 2-diabetes i butik rikstäckande, vilket innebär att bestämma din risk för att utveckla typ 2-diabetes med ett enkelt fingerpricktest. Apotekaren kommer också att erbjuda livsstilsrådgivning och rekommendera sätt att minska din chans att utveckla typ 2-diabetes eller hjälpa till att hantera tillståndet om du får diagnosen.

3. Snarkning och konstant trötthet

"Snarkning och alltid tröttna kan vara ett tecken på sömnapné. Sömnapné, uppstår när mjukvävnad i baksidan av halsen kollapsar och hindrar luftvägen, vilket får dig att upprepade gånger sluta andas under sömnen. Detta får syrgasnivån i blodet att sjunka och koldioxidnivåerna ökar. Om denna process sker ofta under natten blir sömnen fragmenterad och icke-återställande, och du kommer att vakna och känna dig sömnig och trött. "

Det kan vara svårt att diagnostisera om du verkligen har sömnapné hemma, men för att få en fullständig och grundlig diagnos kan du behöva besöka en sömnklinik och genomgå en sömnstudie över natten.

4. Nattsvettningar

"Nattsvett kan betyda hypertyreos. Nattsvett kan bland annat vara en indikation på en överaktiv sköldkörtel. Om du regelbundet vaknar trångt svett ska du först kontrollera att ditt rum inte är för varmt men om detta fortsätter, se en läkare. "

Det finns andra symtom på en överaktiv sköldkörtel, inklusive nervositet, humörsvängningar, känslighet för värme, svullnad i nacken, oregelbunden eller ovanligt snabb hjärtfrekvens, ryckande eller skakande och vikt förlust. Om du har symptomen på en överaktiv sköldkörtel och besöker din läkare kommer de att ta ett första blodprov följt av ytterligare tester om du får diagnosen.

5. Rastlösa ben

"Rastlösa ben kan indikera vitamin B eller järnbrist. Restless leg syndrom producerar några udda sensationer i lemmarna. Dessa känslor kan vara smärtsamma eller inte; de kan uppstå som värk, klåda eller kittla. Eftersom vitamin B12-brist kan skada nerverna i det centrala nervsystemet har vissa tillskrivit dessa udda sensationer effekterna av vitamin B12-brist på nerverna. Om du upplever dessa kan du försöka ta ett vitamin B12 och järntillskott för att se om dina symtom förbättras. "

Om du har några bekymmer om din sömn eller de angivna förhållandena, besök alltid din läkare.