8 saker som händer när du slutar dricka alkohol

Lär dig de överraskande effekterna av att nykta upp på din kropp, sinne och liv.

Kanske har ditt nattliga glas vin förvandlats till två eller tre. Eller överdriva det på ölet och har tarmen för att bevisa det.

Att ge upp alkohol kan vara tufft - men fördelarna gör det värt ansträngningen, säger Damon Raskin, M.D., en Los Angeles-baserad läkare som är styrelsecertifierad inom beroendemedicin.

"Att ta en paus från att dricka alkohol - även om det bara är ett par veckor - är en bra idé, särskilt om du regelbundet konsumerar mer än den rekommenderade dagliga gränsen," säger Dr. Raskin.

(Om du vill ta hand om din lever - och hela kroppen - kolla in Rodales 12-dagars leverdetox.)

Det är vanligtvis två drycker om dagen för män. Om din dryck verkar påverka ditt arbete eller personliga relationer - oavsett hur mycket sprit du slår tillbaka - är det dags att överväga att ta det lugnt, tillägger han.

Det här är vad du kan förvänta dig att hända, både på kort och lång sikt, om du ger upp alkohol:

Du kommer att sova mer sundt.

En ny studie i tidskriften Alkoholism: Klinisk och experimentell forskning hittade dricka före sängen ökar alfavålsmönster i hjärnan - en slags cerebral aktivitet som vanligtvis uppstår när du är vaken men vilar.

Resultatet? störd sömn.

Hur man botar en baksmälla:

[tillgång tas bort på grund av syndikationsrättigheter]

Annan recension av 27 studier fann att även om alkohol kan hjälpa människor att somna snabbare och djupare till en början, skruvar det allvarligt med sömnkvaliteten efter den första vilsamma perioden.

Du kan kasta och vända först, men ge upp alkohol och sömnen du får kommer troligen att du känner dig mer uppdaterad och skarp nästa dag.

Biprodukterna av bättre sömn: förbättrad humör, koncentration och mental prestanda, säger Dr. Raskin.

Du äter mindre vid middagen.

Enligt a studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, alkohol är en av de största drivkrafterna för överätande.

Det kan bero på att alkohol ökar våra sinnen, enligt en ny studie publiceras i tidskriften Fetma. Forskare fann att när människor fick en "infusion" med alkohol som var ungefär två drycker, åt de 30 procent mer mat än de som fick en saltlösning.

Även mild rus kan öka din hjärnaktivitet i hypotalamus, vilket gör dig mer känslig för lukten av mat och får dig att äta mer.

Du kanske längtar efter socker.

Socker ökar nivåerna av den "belöning" kemiska dopamin, som bränsle känsla av nöje, säger Dr. Raskin.

Alkohol gör samma sak, så det är mycket möjligt att när du ger upp ett ämne som får lyckliga kemikalier att flyta runt din hjärna kommer du mer sannolikt att nå den andra.

"Var inte förvånad om du försöker få samma glädje eller rusa som du brukade få efter en drink från något sött," säger han.

Du börjar gå ner i vikt.

Alkohol har ett smygande sätt att öka ditt dagliga kaloriintag utan att du inser det.

Bara en margarita kan innehålla 300 kalorier eller mer - mestadels från socker.

Män konsumerar ytterligare 433 kalorier de dagar de dricker en "måttlig" mängd alkohol, enligt en studie. Klipp av dem från din diet - och ersätt dem inte med desserter - så börjar du gå ner i vikt utan mycket ansträngning.

Din hud kommer att rensa.

Inom några dagar efter att du har klippt ut spriten kommer du att märka att din hud ser ut och känns mer hydratiserad.

Det beror på att alkohol är ett vanndrivande medel, vilket får dig att urinera mer, säger Dr. Raskin.

Alkohol minskar också kroppens produktion av ett antidiuretikum hormon, vilket hjälper kroppen att absorbera vatten. (Mindre vatten i kroppen motsvarar torr hud.)

Ruddiness i dina kinder och runt din näsa kan också börja bleka, och andra hudförhållanden - som mjäll, eksem eller rosacea - kan också förbättras, säger Dr. Raskin.

Du har mer pengar.

Att dricka - speciellt ett fint vin eller skotsk vana - är ett dyrt företag.

Ta dig ett ögonblick för att krossa siffrorna och lägga till vad du spenderar för drinkar både hemma och ute på stan (factoring i skatt och tips).

Det kan vara en öppen-och motiverande övning.

Ditt humör kan ta en hit.

Det är viktigt att förstå att det kommer att finnas tillfällen när du känner att du går miste om - och det kan göra dig ganska testy, säger Dr. Raskin.

"Människor använder ofta alkohol som smörjmedel för känslor, och när de slutar dricka kan de känna sig upprörda och rastlösa," tillägger han.

Din cancerrisk sjunker, men risken för hjärtsjukdomar kan öka.

Enligt National Cancer Institutehar alkoholanvändning varit kopplad till en ökad risk för cancer i munnen, levern, kolon och rektum.

Risken ökar ju mer du dricker.

Å andra sidan har flera studier visat att måttlig alkoholkonsumtion kan sänka dina risker för hjärtproblem.

Mer forskning antyder din risk för stroke, diabetes och dödlighet kan alla öka något när du ger upp sprit - förutsatt att du var en lätt drinkare innan du slutade.