Country Living-redaktörer väljer varje produkt som visas. Om du köper från en länk kan vi få en provision. Mer om oss.
Barn har oändliga mängder energi, så att få dem att stänga av för en viss ögonluft på en rimlig timme kan känna nästan omöjligt ibland. Men medan ett par timmars förlorad sömn kan verka oskadlig kan det vara mer skadligt än du tror.
Studier visar att barns kognitiva, emotionella och fysiska utveckling gynnas av att komma i säng tidigare. Så vad betyder egentligen "tidigare"? Den hälsosamma sänggåendet är enligt forskning mellan kl. och 9 p.m.
Att lägga barnen i säng innan solen går ner kan tyckas överdrivet, men även en extra timmars sömn är väl värt det. EN 2012 Pediatrik studie visade att barn, i åldern 7 till 11, som gick till sängs bara en timme tidigare i fem nätter i veckan var mer uppmärksamma och mindre irritabla i skolan. Fördelarna är ännu större för yngre barn; en ny studie av 18 månader gamla småbarn länkade bättre "motorfunktion, språk och social funktion" med kurs till sängen före kl.
Men det betyder inte nödvändigtvis att varje barn ska vara på 7:30 p.m. sömn deadline. Nap scheman, ålder och flera andra saker faktorer i ett barns perfekta sömntid. Att ta reda på vad som fungerar bäst för ditt barn kommer att ta några tester och fel. I en nyligen Skiffer artikel, där hon tilldelar fördelarna med "absurd tidssängar", föreslår mamma Melinda Wenner Moyer efter barnläkare Marc Weissbluths teknik:
Försök lägga ditt barn i säng 20 minuter tidigare några nätter och se vad som händer. Om han somnar lätt, är chansen stor att han eller hon ska lägga sig tidigare.
Vad händer om ditt arbetsschema inte låter dig göra justeringar vid sänggåendet? Weissbluth har också några idéer om det.
- Förbered middag på förhand så att dina barn kan äta så snart du kommer hem och går i säng förr.
- På särskilt sena nätter, packa middag på morgonen så att ditt barns vårdgivare kan mata honom där.
Men hur du klarar det, fördelarna med att kalla Sandman tidigare överväger definitivt nackdelarna - även om det bara är 20 minuter.
[H / t Röd trehjuling
Från:Kvinnadag USA