Hemföremål som gör dig trött

Om du befinner dig gäspande genom dina dagar utan en aning om varför, kan ditt hem vara den skyldige. Uppenbarligen kan din heminredning, apparater och livsstilsval påverka ditt sinnestillstånd och hur lugn din natts sömn är. Se upp för dessa hushållsartiklar som kan påverka dina zzz negativt och göra dig trött nästa dag:

1. Din röran

Visst, du vilar av inte rengöring, men det kan göra att du känner dig ännu mer trött: A Princeton University Neuroscience Institute-studie fann att en rörig, oorganiserad miljö får dig att spendera mental energi på stress, vilket ökar din utmattning.

2. Dina blåa väggar

EN studie av Travelodge undersökte sovrumsfärger i 2 000 hem och fann att blå väggar hjälper till att bromsa din hjärtfrekvens, minska ditt blodtryck och få dig att bli sömnig. Bra för ditt sovrum, dåligt för någon annanstans i ditt hem.

3. Din TV

Och din surfplatta. Båda utstrålar

blå våglängder som undertrycker hjärnans produktion av melatonin (kemikalien som gör att du känner dig trött och hjälper dig somnar), vilket betyder att du är mer benägna att ha kortare störd sömn, vilket gör att du blir trött nästa dag.

4. Din kaffebryggare

Även om den här gadgeten är en livräddare på morgnarna, kom på eftermiddagen eller kvällen kan det vara anledningen till att du slumrar av under middagen. Medan koffein är ett stimulerande medel och det ökar din energi, det effekten slitnar över tiden och gör att du känner dig värre senare. Eller så kanske du bara har (inte) vunnit det genetiska lotteriet - beroende på din ämnesomsättning, koffein kan faktiskt bara göra dig sömnig.

5. Din barvagn

Det där nightcap kan hjälpa dig somna snabbare, men kvaliteten på sömn som du får efter ett glas rött vin är under par - förvänta dig en rastlös natt och till vakna oftare, vilket du definitivt kommer att känna nästa morgon när det är nästan omöjligt att krypa ut ur säng.

6. Ditt lavendel ljus

Visst, den här doften är super avslappnande, men av samma anledning kan det göra att du blir trött. Psykologer vid Wesleyan University upptäckte att människor som snifnade denna lukt före sängen sov mer sundt - så att du inte behöver gräva den helt, men kanske hålla fast vid mint- eller citrusduftljus under dagen och lavendel som en sängtid ritual.

7. Din favorit skräpmat

Lägg ner potatischips: Livsmedel fyllda med enkla kolhydrater och socker resulterar i ofta blodsockerspikar, följt av skarpa droppar som kommer att göra dig känner mig trött över tiden.

8. Din inställning för låg termostat

Studier fann att den optimala temperaturen för sömn faktiskt är ganska cool på 60 till 68 grader Fahrenheit - så om du håller ditt hem kyligt kanske du känner dig redo för en tupplur under dagen istället för ditt syltfyllda schema.

9. Din mobiltelefon

Av samma anledning är den här gadgeten super beroendeframkallande (konstant kommunikation!), Det gör dig trött under dagen: En studie av National Sleep Foundation fann att 20 procent av människorna mellan 19 och 29 år vaknade genom ett samtal, text eller e-post minst ett par gånger om natten. Den avbrutna sömnen gör en groggy dag efter.

10. Dina ritade gardiner

En studie om arbetare med kontor med fönsterversioner de utan visade att människor som i genomsnitt utsattes för naturligt ljus sov hela dagen 46 minuter till per natt. Detsamma gäller för ditt hem: Mer naturligt ljus hjälper dig att sova bättre på natten och känner dig mer vilad nästa dag.