Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Chunky guacamole eller krossad med ett tjuvjagat ägg? Men du gillar din avokado, den här "superfood" -favoriten går inte någonstans.
Forskare har lagt till ett nytt hälsosamt referens till sin lista över fördelar, vilket tyder på att det finns "tillfredsställande kliniska bevis" som avokado kan hjälpa till att behandla metaboliskt syndrom och stödja viktminskning.
Vad är metaboliskt syndrom?
Metaboliskt syndrom är ett kluster av riskfaktorer (fetma, låga nivåer av bra kolesterol, högt blodtryck, etc.) som kombinerar för att öka din risk för diabetes typ 2, hjärtsjukdomar och stroke.
Att äta en hälsosam kost anses vara ett av de bästa sätten att minska din metaboliska risk. Den nya recensionen (publicerad i tidskriften Fytoterapiforskning) föreslår att avokado bör också spela en viktig roll av vad du konsumerar.
Är avokado en supermat?
Forskargruppen granskade tidigare studier som tittade på fruktens effekter på metabolisk hälsa. De upptäckte att avokado har den starkaste inverkan på lipidnivåer (kolesterol).
En studie av 67 vuxna såg en minskning av totalt och LDL-kolesterol - ofta betraktat som det "ohälsosamma kolesterolet" - efter att ha ätit en avokado-rik diet i bara en vecka. I ett antal studier fann forskarna också att avokado hade positiva effekter på blodtrycket, så det är verkligen där uppe med supermatarna.
Kommer avokado att hjälpa viktminskning?
Forskare framhöll också fördelarna med avokado för viktminskning och citerade en studie, som fann överviktiga och feta vuxna som åt en avokado varje dag i sex veckor upplevde betydande minskningar i kroppsvikt, BMI och kroppsfettprocent.
Innan du räcker till en avokado och skakar bort skalet - visade forskarna också att fruktens kött, skal, frö och blad kan vara till nytta för hälsan.
Från:Netdoctor