8 av de hälsosamma saker du kan beställa i McDonalds

Tror du att du inte kan göra ett hälsosamt val under Golden Arches? Tänk om. Vi pratade med nutritionist Lily Soutter att välja isär menyn och spela Ronald McDonald i sitt eget feta spel ...

Gröt (228 kalorier, 5,5 g fett)

Det är inte förvånande att grötkrukorna är ett av de mest balanserade frukostalternativen på Maccas. "Dessa är gjorda med fullkornsvals havre och 100% ekologisk mjölk. Med 9,6 g protein per portion är dessa havre perfekta frukost för att balansera blodsockret, säger Lily. Det betyder att det kommer att hålla dig full uppe på morgonen, snarare än att ge dig en sötare frukost som en muffin.

Hamburger (250 kalorier, 8,3 g fett)

Vem hade trott det?! Utan tillsats av fet ost är detta faktiskt en anständig måltid - "nötköttpattan är gjord av 100% rent nötkött, utan tillsatser, fyllmedel, bindemedel, konserveringsmedel eller smakförstärkare," förklarar Lily. "Denna hamburgare ger bara 250 kalorier, vilket är extremt lågt när burgare går, och har hälsosamma pålägg som lök och pickles".

Grillad kycklingsallad (133 kalorier, 3,7 g fett)

Okej, så det är inte det lägsta kaliumobjektet på salladslistan, (det är skakarsalaten på bara 18 kalorier) men det har en mycket större proteinhit som kommer att fylla dig längre, och du har fortfarande råd att ha en McFlurry eller chips på sidan. Båda förbanden har mindre än 30 kalorier och 1 g fett, så drizzling så mycket som du vågar - eller, föreslår Lily, klä den själv med olja och citron.

Morotpinnar (34 kalorier, 0,2 g fett)

Vi vet, det är uppenbart, men det är verkligen värt att tänka på att byta din pommes frites för dessa killar - en väska ger dig en av dina fem dagliga mängder fiber och betakaroten för ögons hälsa och immunitet. Du kan till och med plaska ut och lägga till dem i skakarsalladens blad, gurka och tomater för en vitaminpackad, superkalorisk sida.

Kycklingnuggets (259 kalorier, 13 g fett)

De är misshandlade, säkert, men du får sex i lådan för 100 kalorier och 7 g fett mindre än 3 kycklingval. De har också inget av de raffinerade vita kolhydrater du får med brödet från en hamburgare och packar 16g protein per portion. Med lite grönsaker eller sallad är de definitivt inte det värsta valet du kan göra. Även med en liten påse med pommes frites kommer din måltid fortfarande in på under 500 kalorier - se bara på doppande såser ...

Tomatketchup (22 kalorier, 0,1 g fett)

Några av såserna i McDonalds har astronomiska nivåer av socker (25 g i den söta chilien) och fett (14 g i gräddfil och gräslök), och många kan lägga till minst 100 kalorier till din måltid utan dig ens realisera. Ketchup kommer inte att få dig att glöda som en hälsokostblogger, men den kommer i ett portionskontrollerat 17 g-paket, har jämförelsevis låg socker och ger dig fortfarande den där smaken.

Apple & Grape Fruit Bag (46 kalorier, 0,1 g fett)

Känner du verkligen dydig? Denna påse med färsk frukt ger dig den sötma du kan längtar efter samtidigt som du ger dig en av dina fem dygn. Är det en glassglass? Är det pokker. Men med 10 g socker per teeny plastpåse, borde den vara tillfredsställande för att tidvatten över dig tills du kan få tag på något mer betydande. Eller så kan du gå för ...

Äppelpaj (250 kalorier, 14 g fett)

Lily väljer för detta eftersom det är en av de lägre kalori desserterna, ger bara 250 kalorier per portion, och också har det lägsta sockerinnehållet med bara 11 g - plus, det är tillagat i restaurangerna med icke-hydrerad grönsak oljor. Det har till och med 1,4 g fiber per portion, vilket är ganska rikt jämfört med de andra alternativen - så om du måste ta en dessert, hoppa över McFlurry och prova en paj.