Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Det finns många saker vi kan göra för att hålla oss i form och friska, från att äta en näringsrik diet till att träna regelbundet. Men vad är det bästa något vi kan göra för att bekämpa åldrandet?
Enligt vetenskapen är det till sömn åtta timmar om natten.
Att se till att vi alltid får en hel natts vila kan öka våra chanser till ett långt, hälsosamt liv och hålla våra hjärnor mer aktiva och skarpa när vi blir äldre. I vissa studier har det att inte få tillräckligt med sömn regelbundet också kopplats till ökad risk för utveckling tillstånd som Parkinsons sjukdom eller demens (även om det finns många andra faktorer som är involverade i dessa sjukdomar).
Prata med Maila online, Professor Chris Fox, universitetslektor i ålderspsykiatri vid University of East Anglia, sa: ”Hjärnan bearbetar och arkiverar minnen bort från dagen medan vi sover och rensar bort toxiner. Om dessa toxiner inte rensas, kan detta leda till inflammation i kroppen. Även om inflammation i allmänhet är ett gynnsamt svar på vävnadsskada eller infektion, kan den, när den är omfattande eller långvarig, skada friska vävnader och störa normal cellfunktion.
”Forskning tyder på att akuta sjukdomar eller skador - till exempel en höftfraktur - som orsakar inflammation kan påskynda demens, och inflammation i hjärnan frigör neurokemikalier som kan skada det. ”
Tetra-bilderGetty Images
Men kopplingen mellan sömn och demens är inte alltid tydlig. De Alzheimers Society säger: "Sömn och demens är ett komplicerat ämne. Olika typer av demens är förknippade med olika sömnproblem. Forskare är också ännu inte säkra på vilket sätt interaktionen går - vare sig dålig sömn orsakar eller förvärrar demens eller om demens leder till dålig sömn. Vissa forskare tror att båda dessa teorier kan vara sanna och förhållandet kan vara cirkulärt. "
Sömn har dock visat sig öka välbefinnandet, energinivåerna och koncentrationen. Men det är viktigt att inte bara få det rekommenderade belopp sömn men också för att uppnå en djup, vilsam och högkvalitativ sömn.
Vill du förbättra din sömn? Läs dessa användbara 20 tips om sömnbrunn för att göra det.