Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Det är den tiden på året när minst en person omkring dig sniffar och nysar och fingrarna är ordentligt korsade att du inte kommer att bli nästa som blir förkyld. Men om du gör det, eller en lidande familj behöver en hjälpande hand, här är några medicinfria sätt att få dig att må bättre och bli av med symptomen så snart som möjligt ...
Obs! Kontakta din läkare innan du använder nya läkemedel.
1. Blåsa näsan regelbundet
Hur röd och näsa du än är, är det viktigt att blåsa näsan så ofta du kan för att rensa slemet i motsats till att snifta det tillbaka upp i hjärnan och orsaka ytterligare trängsel. Ha en lugnande balsam till hands för att komma på näsan när det känner friktionen.
2. Vila, vila, vila
Även om förkylningar är vanliga bör de fortfarande tas på allvar. Håll dig varm hemma och vila istället för att ignorera det, gå runt din dagliga rutin och öka dina chanser att smitta andra.
3. Ta en varm dusch
Ångan från duschen återfuktar och lossar blockerade näsgångar samt slappnar av musklerna. Håll fönstret stängt för en extra ånghit (var bara försiktig så att du inte känner dig yr).
4. Sov med en extra kudde
Släpp en kudde till under din normala mängd för att lyfta ditt vilande huvud. Detta hjälper näspassagen att rinna naturligt och undvika blockeringar på natten.
Country Living Headboard: Fotherby
5. Ha lite kanel
Kanel är inte bara läcker, den har antivirala och antibiotiska egenskaper. Lägg till en matsked till ditt te eller ditt hemgjorda honung och citron.
6. Och lite vitlök
Vitlök är också antiviral, anti-bakteriell och svamp. Krossa en eller två vitlöksklyftor i ett glas vatten och drick snabbt (om du klarar av smaken) eller lägg till din mat. Gravida kvinnor bör kontakta sin läkare innan de ökar vitlökintaget.
7. Lägg kokosnötsolja till din diet
En eller två matskedar kokosnöt om dagen har kraften att nå nästan alla virus med dess antivirala föreningar.
8. Ät lätt
När du är förkyld måste din kropp fokusera all sin uppmärksamhet på att bli bättre så att du inte vill äta tunga måltider (främst inklusive kött, mejeri eller vita kolhydrater) som leder till svårare matsmältning. Prova en av dessa uppvärmning, höstliga soppor.
Recept: Ärtsoppa med courgette, vitlök och basilika
Besök din läkare för ytterligare råd om förkylningar och influensa.