Dåliga drömmar kan hjälpa till att "kontrollera rädsla" när vi är vakna

  • Jan 05, 2020

Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.

Att uppleva dåliga drömmar på natten kan bättre förbereda dig för att möta skrämmande situationer under dagen, har en ny studie funnit.

Forskning utförd av sömn avdelning vid University of Geneva upptäckte att deltagare som upplevde skrämmande drömmar var mycket mer benägna att "svara på rädsla-inducerande situationer effektivt."

För att ta reda på mer undersökte forskarna hur hjärnan svarar på olika typer av drömmar ...

Vad hittade studien?

Genom att använda en teknik som kallas högdensitetselektroencefalografi (EEG), upptäckte drömforskarna att vissa områden i hjärnan är ansvariga för våra drömmar.

De anslöt över 250 elektroder till 18 försökspersoner och bad ytterligare 89 deltagare hålla sömndagböcker för att spåra sina känslor under natten.

Deras resultat upptäckte att större frekvens av skrämmande drömmar, desto mer kapabel var hjärnan att möta skrämmande omständigheter dagen efter. Så nästa gång du har en mardröm kan du upptäcka att du möter utmaningar bättre dagen efter.

På andra håll i studien förklarade forskare att drömmar till och med kan användas som en form av terapi för olika typer av ångest.

Närbild av väckarklockan på bordet mot kvinnasammanträde på sängen hemma

Kiattisak Lamchan / EyeEmGetty Images

"Drömmar kan betraktas som en riktig träning för våra framtida reaktioner och kan eventuellt förbereda oss för att möta det verkliga livet, säger Lampros Perogamvros, en forskare, BBC.

"Om en viss tröskel för rädsla överskrids i en dröm, förlorar den sin fördelaktiga roll som en känslomässig regulator."

Medan dåliga drömmar kan hjälpa oss under dagen, fann de att mer skrämmande mardrömmar dock har en negativ inverkan på vårt totala välbefinnande.

Gillar du den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

De 21 bästa produkterna som hjälper dig att sova

bild

Badger Balm Sleep Balm


KÖP NU

Gnid denna certifierade organiska lugnande lavendel och bergamot doftande balsam på dina tempel, ansikte, nacke eller pulspunkter vid sänggåendet och förbered dig på att driva av till lycklig sömn.

sömnprodukter

Jasmine Silk örngott

KÖP NU

Perfekt för lättnad från kliande hudförhållanden som rosacea och eksem. Silk har visat sig hindra ansiktet och håret från att torka ut och håll dig sval, så byt dina kuddeöverdrag av bomull för denna lyxiga 100% 19 Momme silkekudde och förbered dig på att sova som en bebis.

bild

Sömnig ko-te

KÖP NU

En drömmande sammansättning av lugnande kamomill, lugnande citron och marjoram designad för att hjälpa dig att fånga lite Zeds, sätta på vattenkokaren och bryg dig själv en liten skönhetssömn med denna begränsade upplaga Cowshed sömnig te.

Sova bättre

Sound Oasis White Noise Machine

KÖP NU

Om du är en lätt sovhytt och kämpar med att driva av, använd kraften i vitt ljud för att koppla av din hjärna och hjälpa dig att sova! Idealisk för både vuxna och spädbarn, tack vare 10 olika ljud kommer den här gadgeten att förändra din sömnkvalitet.

bild

Scentered Sleep Well Therapy Balm

KÖP NU

En lugnande blommig blandning av lavendel, kamomill, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose och Geranium med orientaliska toner av Ylang Ylang, Clove and Patchouli, denna härliga balsam är utformad för att lugna ditt sinne och koppla av din kropp, så att du kan få lite shut-eye.

bild

BOSE nosie-maskerande sömnknoppar

KÖP NU

Bose® Sleepbuds ™ är den ultimata tekniken för att sova iväg, vilket ger lugnande ljud för att blockera nattljud och hjälpa dig att sova (och stanna). De har designats speciellt för att stanna på plats hela natten, så att du kan få en vilsam natts sömn.

bild

Fjäder & dun kudde spray

KÖP NU

Forskning visar att lavendel ökar typen av hjärnvågor förknippade med avkoppling. Spraya denna milda infusion av lavendel och kamomill eteriska oljor på din kudde på natten för att minska ett orolig sinne och hjälpa till en vilsam natts sömn.

bild

Pluggerz Sleep öronproppar

KÖP NU

Tack vare ett filter som är utformat för att ta bort bakgrundsljud utan att helt blockera örat (så att du fortfarande kan höra viktigt låter som din väckarklocka eller barn) dessa öronproppar är gjorda av slitstark och flexibel hypoallergen silikon som håller sin form.

bild

Snoreeze snarkning lättnad

KÖP NU

Snarkar din partner som en traktor? Snoreeze Oral Device är en munskydd med koka och bita som är utformad för att blockera högt snarkning. Det fungerar genom att försiktigt hålla käken i läge för att öppna luftvägen och möjliggöra lätt andning (och en god natts kip).

bild

Casper Memory Foam Madrass

KÖP NU

En madrass kan verka som en stor investering, men det är värt det för en god natts sömn! Tack vare det tryckavlastande minneskummet och ett fjädrande, andningsbart toppskikt, ger Caspar-madrassen dig känsla av stöd och viktlös, perfekt för en drömmande sömn.

bild

MUTE snarkar mindre näsapparat

KÖP NU

En annan för snorer i ditt liv, denna näsutvidgning är en mjuk, böjlig polymerstent som ökar volymen för luft som reser genom näsan under sömnen, lindrar överbelastning - för att hjälpa till att sluta snarka och låta dig sova som en baby.

bild

Vägt filt

KÖP NU

Om du kämpar för att få sova är detta viktade, sensoriska filt åt dig! Det känns som en varm, stor kram som har utformats för att lugna din kropp, öka din naturliga produktion av serotonin och melatonin och minska stress och ångest. Salighet...

bild

Puressentiel Rest & Relax Air spray

KÖP NU

Förpackad med 12 eteriska oljor för att underlätta en vilsam sömn. Denna 100% naturliga luftspray med lugnande, avslappnande och tröstande egenskaper främjar naturlig avkoppling, så att du kan fokusera på en god natts sömn.

bild

Macks Slim Fit öronproppar

KÖP NU

Dessa smala öronproppar är perfekta för den rastlösa sovhytten och har gjutits med super lågt tryck, skinnade och avsmalnande skum för att ge komfort och förbättrad hygien, vilket gör att du kan koncentrera dig på att få lite efterfrågad shut-eye.

bild

Djup sömnkudde Spray

KÖP NU

Denna snabbverkande kuddespruta hjälper till att minska sömnassocierad hjälp och hjälper till att stänga ögonen vid sänggåendet, så att du kan somna snabbare och vakna uppdaterad. Spritz det bara på din kudde och förbered dig på att driva av till lycklig snooze.

Sov gott

Lumie Bodyclock Wake-Up Light

KÖP NU

Grand Daddy of sleep gadgets, Lumie Bodyklock väckarklocka väcker dig med en naturlig, gradvis lysande ljus som liknar soluppgången, hjälper dig att känna dig uppdaterad, vaken och energisk dag lång. Vad finns att inte älska?

bild

Tisserand Sov bättre

KÖP NU

En läcker blandning av eteriska oljor av orange, petitkorn och koriander använder kraften i aromaterapi och rulla denna trestegs sömnritual på dina pulspunkter vid sänggåendet för en lycklig natts kip.

bild

Simba Hybrid® Kudde med OUTLAST®

KÖP NU

Det är ett lite känt faktum att temperaturen spelar en viktig roll i sömnkvaliteten. Simba Hybrid Pillow kommer med Outlast-teknik för att reglera din kroppstemperatur genom att absorbera och släppa värme och hålla din kudde vid perfekt temperatur under natten.

bild

RESCUE Night Liquid Smeltar 28 kapslar

KÖP NU

Om du är plågad med ett apans sinne och kämpar för att driva i vila, lägg helt enkelt flytande smälta på tungan på natten. Den unika kombinationen av RESCUE-essenser plus Bach Original Flower Essence hjälper till med ett avslappnat sinne och en vilsam sömn.

bild

SleepPhones trådlösa hörlurar

KÖP NU

Om du är en rastlös sovhytt men öronpropparna inte fungerar för dig blockerar detta buller genom att spela din favorit låtar eller coola lugnande meditationsljud och sömnförbättrande rytmer, så att du kan driva av naturligt till sömn.

Få mer skit-öga

Lifemax Soothing Sounds Dial

KÖP NU

Om du kämpar med tinnitus eller bor i ett bullrigt grannskap har den här smarta vita brusmaskinen varit designad för att hjälpa dig att koppla av och varva ner tack vare lugnande naturljud för att lindra stress och lätthet sömnlöshet.