Jag startade Keto-dieten och tappade 60 pund

  • Jan 10, 2021

Country Living-redaktörer väljer varje produkt som presenteras. Om du köper från en länk kan vi tjäna en provision. Mer om oss.

Jag började tävla i tävlingar vid 4 års ålder och blev så småningom den bästa tävlingsutbildaren i landet. Min bransch kommer med extremt tryck för att vara tunn, så länge arbetade jag hårt för att hålla jämna steg.

Allt förändrades när jag gifte mig 2014. Det var underbart - jag kände att jag äntligen kunde slappna av efter att ha träffat någon som älskade mig för vem jag var på insidan, inte bara utsidan - men jag tappade också intresset för min hälsosamma, aktiva livsstil.

Mitt liv kändes som ett ständigt firande - ständigt äta ute eller ta några cocktails varje kväll - vilket var mycket roligt, men inte bra för min kropp (eller emotionell och mental hälsa). En ryggskada från en bilolycka vid denna tid gjorde också träningen smärtsam.

I grund och botten var det den perfekta stormen. Jag föll långsamt i ett spår - och saken med spår är att du en dag bara vaknar och att du är där.

Här är saken: Jag visste exakt varför jag gick upp i vikt - och jag kunde fortfarande inte sluta.

År av tränarcoaching fick mig att bli en slags hälsocoach för mina klienter. Jag skulle till exempel be dem att äta hemma, för på så sätt kan du kontrollera vad som går in i din mat.

katie boyd babbine viktminskning framgångshistoria

Katie Boyd Babbine

Men de hektiska tidtabellerna som min man och jag höll innebar att vi ständigt åt ute. (Pommes frites låter bättre än en sallad när du är trött och överväldigad av att arbeta en 16-timmars dag.)

Jag var också vegan, vilket inte hjälpte mig - allt jag åt var kolhydrater, vilket fick mig att känna mig konstant hungrig, trött och grusig.

När jag inte kände igen personen som tittade tillbaka på mig i spegeln visste jag att jag måste byta.

Min man älskar att ta tropiska semestrar, och det gjorde mig så osäker att vara på stranden eller vid en pool i min baddräkt. När någon frågade vad jag gjorde för att försörja mig och jag svarade att jag var en tävlingscoach, såg de förbryllade på mig - allt detta förstärkte bara att jag var tvungen att göra något annorlunda.

Först försökte jag gå pescatarian. Att lägga till fisk i min diet hjälpte långsamt min kropp att göra övergången från veganism

Efter ungefär ett halvt år efter en pescatarisk diet gick jag in i paleo - jag lade till kyckling eller nötkött i min diet och tog bort det mesta av kolhydraterna. Efter ytterligare sex månader började jag känna mig bättre och mer fokuserad - men jag hade bara tappat några kilo.

Eftersom jag hade arbetat så hårt för att få tillbaka kött i min kost bestämde jag mig för att ge något annat ett skott: ketodieten.

Min kropp började förändras dramatiskt på ketodieten.

En snabb grundfärg på ketodieten om du inte känner till den: Det är en fettrik, lågkolhydratdiet, måttlig proteindiet som tvingar din kropp till ett tillstånd av ketos (där du bränner fett istället för kolhydrater).

katie boyd babbine viktminskning framgångshistoria

Katie Boyd Babbine

Det var tufft först (jag var tvungen att skära ut mina älskade stärkelsehaltiga kolhydrater tillsammans med godis), men så småningom fick jag svänga på saker och började faktiskt njuta av det. Jag förlorade cirka 35 pund under de första sex månaderna.

Så här ser en typisk dag för att äta på ketodieten ut för mig:

  • Frukost: kaffe med gräsmatat och organiskt smör eller ghee med MCT-olja.
  • Lunch: en enorm sallad med rucola, romansallat och blandade grönsaker med getost, karamelliserad lök, ekologisk grillad citron och rosmarin kyckling, pekannötter och hemlagad balsamico vinägrettdressing.
  • Middag: rostad lax skorpad med krossade pekannötter och dijonsenap med sparris toppad med tryffelolja.
  • Mellanmål: ketobark (en blandning av Lilys choklad med kokosnötolja, krossade macadamianötter och osötad strimlad kokosflingor).

När jag började gå ner i vikt kände jag mig bekväm att träna igen också.

Jag hittade en otrolig ortopedläkare som skickade mig till sjukgymnastik för min ryggskada, och jag började också få kortisoninjektioner och andra behandlingar för att hjälpa till med min smärta.

katie boyd babbine viktminskning framgångshistoria

Katie Boyd Babbine

Jag kunde börja träna långsamt - ungefär tre dagar i veckan på gymmet, med en blandning av lätta vikter och långsam men stadig cardio. Efter några månader av detta förlorade jag ytterligare 15 pund.

Keto är inte alltid lätt.

Ibland glider jag bakåt och äter något som inte är keto-godkänt - men jag straffar mig inte för det. Jag säger bara till mig själv imorgon är en helt ny dag och jag får börja nytt.

Jag känner mig aldrig berövad på keto - vilket är enormt för min lycka. Jag ser alltid till att ha läckra keto-snacks till hands: enkel servering guacamole, Månost, Episka barer—Jag till och med får läckra fläskskal. Och medan jag gör en hel del av min egen matlagning hemma, ser jag alltid till att kolla restaurangmenyerna i förväg när jag bestämmer mig för en middag ute.

Men det handlar inte bara om viktminskningen - att göra keto och göra ett engagemang för att träna hjälpte mig att börja sätta mig själv först, vilket i slutändan gjorde mig till en friskare och lyckligare person överlag.

Från:Women's Health US

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.