Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Om du har haft en hektisk vecka och inte uppfyllt rekommenderade åtta timmars sömn varje natt är det lätt att komma till helgen och känna behov av extra stängda ögon.
Tidigare forskning har föreslagit att du måste få jämna timmar under veckan för att hålla dig i topphälsa. Men en ny studie, genomförd av Stockholms universitet, har visat att det att ha en lögn i helgerna och därför sova längre på fredag och lördag kväll kan ha en positiv inverkan på hälsan.
Forskningen tittade på hur en persons ålder och deras genomsnittliga timmar på sömn påverkar deras chanser att få en längre livslängd.
Studien analyserade 43 000 personer och fann att om du får mer sömn i helgen för att kompensera för förlorad sömn under veckans gång kan du hålla dig friskare och ha en längre livslängd. Det handlar om att öka dina genomsnittliga sovtimmar.
Getty Images
Resultaten visade också att deltagarna 65 år eller yngre var mest påverkade av hur mycket sömn de fick. Att få mindre än fem timmars sömn per natt eller mer än åtta timmar påverkade i genomsnitt hälsan negativt och innebar att det var en högre sannolikhet för tidig död.
"Det verkar som om du faktiskt kan kompensera genom att komma i sömn under helgerna," berättade Torbjörn Åkerstedt, ledande forskare i studien Metro.
"Detta är i själva verket ett argument för att lösa runt hela helgen. Det finns förmodligen en övre gräns, men det är ändå bättre att öka [sömntimmar] på helgen snarare än att inte göra det alls. "
Med detta sagt rekommenderar många sömnsexperter vikten av regelbundna sömnvanor, som att ha samma sänggåendet och väckningstiden. Försök att hålla din rutin så konsekvent som möjligt, men om du behöver fylla i dina genomsnittliga timmar, kän dig inte skyldig till att ha den trevliga lögn i helgen.