Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Här är vår sommarhack för insektsbett, resesjuka, solskador och magbesvär. Alla produkter som nämns finns att köpa i galleriet ...
1. Njut av solen när du vet att du är täckt
Att vara utomhus på soliga dagar kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att sänka ditt blodtryck, enligt forskare från University of Edinburgh. De fann att solljus flyttar kväveoxid från vår hud till vår cirkulation och utvidgar blodkärlen.
I denna studie räckte bara 20 minuter per dag med konstgjorda solljus för att sänka blodtrycket under följande timme. Solsken ökar också humöret och vitamin D det ger kan minska risken för att utveckla tillstånd som multipel skleros också.
Det är dock viktigt att begränsa din exponering, så njut av hälsofördelarna med några minuter "(beroende på din hudtyp) exponering på armar och ben, men applicera sedan massor av solkräm med en SPF på 30 eller högre för att skydda mot hudcancer och åldrande.
”Vi brukar inte applicera solkrämer lika tjockt som forskarna som testar dem, så SPF30 kommer bara att ge dig det skydd av SPF15, säger Dr Anton Alexandroff, konsult dermatolog vid BMI Manor Hospital, Bedford. ”Även om du inte bränner kan din hud drabbas av solskador. Tillämpa varje produkt generöst varannan timme, plus efter att du har svettat eller gått i vatten. "
2. Var fäst medveten
Det är frestande att välja shorts och sandaler på sommarpromenader genom landskapet, men om du vill undvika fästing biter, det är bäst att bära långa byxor, skor och strumpor, särskilt om du går genom skog eller länge gräs. Vissa fästingar i Storbritannien är infekterade med en bakterie som orsakar Lyme-sjukdom.
"Detta tillstånd kan leda till många hälsoproblem - från ledvärk till hjärtproblem - så bitar måste tas på allvar," säger Stella Huyshe-Shires från Lyme Disease Action. Om du ser en fästing på kroppen, dra ut den med en specialverktyg eller finjusterad pincett, dra långsamt och stadigt uppåt. Kontrollera alltid kroppen efter dem när du är tillbaka från en promenad på landsbygden, och om du är biten och börjar känna sig illa, kontakta din husläkare.
3. Kyss farväl till förkylningssår
Solljus verkar ofta en utlösning för förkylningssår men du kan kanske minska risken med en lakrits läppbalsam. "I en rättegång reducerade det utbrottens längd", säger Marian Nicholson från Herpes Virus Association. L-Lysine-tillskott kan hjälpa dig att spola framåt om du tar dem från första stickningen. "Lysine slår ut virusets cellulära byggstenar av argininrika proteiner", förklarar nutritionist Dr Sam Christie.
3. Lätt bita och sticka
Det finns inget vackrare än att spendera sommarkvällar i trädgården, men du måste fortfarande se upp för insekter, inklusive myggor. Teträdolja kan hjälpa till att underlätta klia i mindre bett - och i en picknicknödfall kan en skiva rå tomat göra detsamma. Håll bitarna borta med en spritz av Incognito Insect Repellent, tillverkad med naturliga eteriska oljor, inklusive bergamot.
4. Resa bekvämt
Om långa bilturer eller båtturer utlöser sjukdom, håll Sea-Bands till hands. De finns i vuxna- och barnstorlekar och hjälper till att lindra illamående genom att applicera försiktigt tryck på handleden som är associerad med den. Alternativt kan du prova homeopatisk botemedel Cocculus 30c om att äta och dricka får dig att bli värre, föreslår Nelsons homeopatiska farmaceut Susanne Haar.
5. Sluta nysa
Trädgårdar fyllda med doften av nyklippt gräs kan vara en sommar för många av oss, men för den uppskattade en av fyra människor i Storbritannien som lider av hö feber är det inte en så glad tid. Stoppa att pollen får upp näsan genom att smöra en balsam, som HayMax, runt näsborren två eller tre gånger om dagen. Varje kväll, om pollen har fångats in i näsan, skicka det med en koksaltlösning, t.ex. Sterimar Isotonic Nasal Hygiene.
6. Undvik magbesvär
Låt inte en upprörd mage förstöra en semester utomlands. Hygien är viktig för att förebygga - tvätta händerna noggrant och ofta och undvik is, kranvatten och underkokt kött. Det lönar sig att planera framåt genom att ta ett bra probiotiskt tillskott. Börja en vecka före din resa, eftersom det kommer att hjälpa till att tränga ut bakterierna som orsakar diarré, säger Dr Sam Christie: "Probiotika kan minska risken för magbesvär och förkorta dess varaktighet." Prova Optibac för att resa Utomlands.
Den här funktionen kommer från tidningen Country Living. Prenumerera här.